Ételek, amelyek megszabadulnak a menstruációs görcsöktől
Feladva: 2018.02.15., 13:35.
Frissítve: 2018.02.15., 13:41
A legtöbb nő menstruációs görcsöket tapasztal (dysmenorrhoea), amelyek nemcsak a hangulatukat, hanem a mindennapi tevékenységüket is befolyásolhatják.
Ételek, amelyek megszabadulnak a menstruációs görcsöktől
A legtöbb nő menstruációs görcsöket tapasztal (dysmenorrhoea), amelyek nemcsak a hangulatukat, hanem a mindennapi tevékenységüket is befolyásolhatják. Bemutatunk egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyek megszabadulnak az ebben az időszakban érzett kellemetlenségektől.
Egyesek szerint tanulmányok, a nők 20 százaléka olyan súlyos fájdalmat tapasztal a menstruáció alatt, amely mindennapi aktivitását befolyásolja. Egy tabletta segíthet, de számos természetes gyógymód is létezik.
"A menstruációs görcsök határozottan befolyásolhatják az életedet, de a káros étkezési szokások és a stressz felerősíthetik a görcsöket és a kellemetlen érzéseket, amelyek a hónap akkori szakaszában érezhetők, és sok nő számára rémálommá varázsolják a menstruációt" - mondja Susan Johns táplálkozási szakember.
A Daily Mail bemutatja az ételek listáját, amelyek megszabadulnak a menstruációs görcsöktől:
Magnéziumot tartalmazó ételek
Ebben az időszakban a méh összehúzódik, és ez az izomnyálkahártya fáradtságához vezet.
A helyzet elleni küzdelem legjobb módja a magnézium fogyasztása.
Magnéziumban gazdag ételek: dió, tökmag, étcsokoládé, spenót és hal.
gyömbér
A gyömbér egy másik étel, amely segít enyhíteni a menstruációs fájdalmat.
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a menstruáció első három napjában elfogyasztott gyömbér ugyanolyan hatékonyan hat, mint egy tabletta a menstruációs görcsök leküzdésére.
A gyömbért tea formájában is el lehet fogyasztani, amelyet úgy lehet elkészíteni, hogy öt percig forró vízben beadunk egy darab gyömbért, amihez adhatunk egy szelet citromot.
Zsírsavak
A zsírsavak az étrend fontos részét képezik, különösen a hormonok szabályozásában.
Fontos, hogy ne fogyasszon felesleges és optimális mennyiségben telített zsírokat.
Ez különösen fontos a menstruáció alatt, mivel a hormonok egyensúlya megmarad a menstruáció közötti intervallumban.
Egyéb olyan étel, amelyet enni kell, és jó mennyiségű egészséges zsír van, a kókuszdió, avokádó, olívaolaj és egész tojás.
D-vitamin
A D-vitamin fontos anyag a testünk számára, és a nap az, ami segít asszimilálni.
A D-vitamin azonban, amely számos tanulmány szerint jelentősen hozzájárul a menstruációs fájdalom csökkentéséhez, megtalálható az élelmiszerekben is: zsíros halak, tejtermékek, narancslé és szójatej.
Vasban gazdag ételek
A vas nagyon fontos a nők számára, különösen a menstruáció alatt, amikor a test hiánya fáradtságot okozhat.
Növelheti a vas bevitelét vörös hús, spenót, bab és lencse fogyasztásával.
Ha olyan képeket készített, amelyek hírekké válhatnak, elküldheti nekünk a WhatsApp-on a 0722.699.800 telefonszámon, a Facebook Obszervatórium oldalán vagy e-mailben a [email protected] címen. .