Cél aerob edzésintenzitás Gyakorlati tippek - EMBERTERMÉSZET

Aerob fizikai tevékenységei során izmokat, szívet, tüdőt gyakorol ... Ez kiválóan alkalmas kardiorespirációs fitneszére és szív- és érrendszeri egészségére. Feltéve, ha a gyakorlat intenzitása megfelelő! Íme néhány praktikus tipp a jól adagolt intenzitású edzéshez.

1. Egyensúlyozza ki heti edzésidejét közepes és magas intenzitással, emlékezzen arra, hogy ugyanazon egészségügyi előnyök eléréséhez több közepes intenzitású edzésre van szükség, mint a nagy intenzitású edzésre. Például 150 perc közepes intenzitású aerob tevékenység minden héten körülbelül 75 perc magas intenzitású testmozgásnak felel meg.
   
2. Adjon megfelelő helyet az alacsony intenzitású testmozgásnak, emlékezve az előnyeire és hátrányaira.

1. 1. • kevés fizikai aktivitású emberek számára az alacsony intenzitású testmozgás előnyösebb, mint a testmozgás nélkül. A második lépés a tevékenységi foglalkozások intenzitásának fokozatos növelése lenne;
      • a nagyon hosszú, alacsony intenzitású túrák sok kalóriát égetnek el és segítenek a fogyásban;
      • alacsony intenzitás hosszú ideig tartása javítja ... az ilyen intenzitás még tovább tartásának képességét !

   ---