Háromnapos diéta zöldségekkel
Ősz van, a zöldségszezon. Ha le akarsz fogyni néhány kilóról, íme egy háromnapos diéta. Egyszerű és gyors.
Háromnapos diéta zöldségekkel. Egyszerű és gyors
Szeretne lefogyni, és nem tudja, hogyan? Itt az ideje, a zöldségek. Segítenek a nem kívánt kilók leadásában. Csak annyit kell tennie, hogy elmegy a piacra, és beszerez mindent, amire szüksége van. Saját kert még jobb.
Reggel választhat egy teát, és megehet két szelet teljes kiőrlésű pirítóst zöldséges zacuskával. Ebédnél választhatja a fokhagymás tököt és 100 gramm csirkemellet. Este krémes vagy klasszikus zöldséglevest készíthet.
kedd
Reggelire reggelire ihat egy pohár meleg tejet és két szelet pirítóst házi lekvárral, szilval vagy körtével. Ebédnél válasszon egy halat és egy köretet a zöld hüvelyből. Vacsorához válasszon gombás vagy káposztás levest.
szerda
A reggeli tejes gabonapelyhekre épülhet. A gabonaféléknek egészeknek kell lenniük. Ebédnél válasszon 100 gramm pulykahúst polentával. Este elkészíthet egy omlettet, nyers uborka és kapor salátával.
Csütörtökön reggel fogyaszthat egy paradicsomsalátát feta sajttal. Ebédnél és este zöldséglevest fogyasztasz. A kenyeret reggel egy, este egy szeletet fogyasztják. olyan sok.
péntek
A diéta utolsó napján reggel egy uborkalé van gyömbérrel és céklával keverve. Ebéd közben kipróbálhatja a halat vagy a csirkét sárgarépa rizs körettel. Este vacsorára válasszon egy salátát vagy egy gombalevest.
Óvatos:
-Igyon gyümölcs teát étkezés között. Hidegen is iható;
-Legalább napi két liter folyadék ajánlott. Ez nem tartalmazza a teákat. Két liter felett vannak;
-A testmozgást napi legalább 30 percig végzik. Akár a gyaloglást is választhatja;
-A diéta előtt ajánlott konzultálni egy táplálkozási szakemberrel. Az étrend értéke alacsony, ezért tesztekre lesz szükség, hogy teste készen áll-e egy ilyen étrend elviselésére;