Cellulit és táplálkozás Viszlát Cellulit Ez a három trükk segít a tónusos combok megszerzésében
írta a BUNTE.de szerkesztői csoportja 2020. február 18-án 14: 19-kor
A narancsbőr ugyanolyan gyakori, mint amennyire utálják. De elhajíthatja a horpadásokat! A narancsbőr ellen a három legsikeresebb módszer áll rendelkezésre.
(Szinte) egyetlen nő sem mentes a cellulitistól. Különösen a terhesség után gyakrabban jelennek meg a csúnya horpadások. Ennek oka: a megnövekedett ösztrogénszint gyengíti a kötőszövetet és fokozott zsírraktározást tesz lehetővé.
Az a tény, hogy a narancsbőr főleg a lábakon és a fenéken jelentkezik, annak köszönhető, hogy az ott található kötőszövet különleges módon épül fel. Függőlegesen fut, és lehetővé teszi, hogy a szerelmi fogantyúk "áttolják magukat".
Ha a narancsbőr jelen van, aktívan kell dolgoznia a leküzdésében, különben csak súlyosbodni fog. Három trükkünkkel, amelyek szilárd combokhoz vezetnek, gyorsan megszabadulhat a cellulitistól.
1. A megfelelő sportprogram
Egyértelmű: aki sokat sportol, megfeszített combokkal jutalmazza. Miután hadat üzent a narancsbőrének, speciális gyakorlatok segítenek a combok meghúzásában.
Tüdő
A tónusú combok egyik leghatékonyabb fitneszgyakorlata a tüdő: álljon egyenesen egyenes háttal, és szorosan feszítse meg a gyomrot. Ezután hajtson előre egy nagyot. A sarkának a térde alatt kell lennie, térde 90 fokos szögben hajlik. Fejezze be az előrelépést, és ismételje meg a gyakorlatot a másik lábbal. 3 szett, lábanként 15 gyakorlattal, gyors sikert hoz.
Legolvasottabb cikkeink
Guggolás
A guggolás ugyanolyan hatékony, mint a tüdő. Álljon fel egyenesen a lábával, csípő szélességben. Nyújtsa egyenesen előre a kezét, és lassan csúsztassa előre és lefelé a fenekét, mintha le akarna ülni egy székre. Tartsa a vállát a térde felett, a térdeit pedig a legalacsonyabb ponton, 90 fokos szögben. Ismételje meg a gyakorlatot lassan és a lehető legpontosabban három ismétlésben, 15 ismétlésben.
Hátsó lábhosszabbítás
Térdeljen a padlóra négylábú helyzetben, kezeivel a válla alatt, térdeivel pedig a csípője alatt. Feszítse meg erősen a gyomrot, és lassan kezdje felfelé emelni a bal lábát, és egyenesen hátra nyújtja. Tartsa a pozíciót néhány másodpercig, majd térjen vissza az eredeti helyzetbe. Ismételje meg a gyakorlatot 20-szor mindkét lábon, három sorozatban.
Alapvetően a kardió rendkívül jó a kötőszöveted számára és a zsír csökkentésére, és segít abban, hogy a combod valóban szilárd legyen. További pontokat kap az úszásért, mert a víz masszírozza a bőrt, miközben az ölét végzi. Megfelelő edzéstervvel akár három-hat hét alatt is eredményt érhet el!
2. Megfelelő táplálkozás
A testalkatú combok számára nem csak a testmozgás fontos. A diéta szintén fontos szerepet játszik a kötőszövet erősségében. A dohányzás, az alkohol, a túl sok zsír vagy só elősegíti a horpadásokat - ezért mindenképpen kerülje ezeket a mérgeket.
A kávé, a fekete tea és a túl sok cukor szintén káros a feszes combokra. Másrészt jobb, ha kiegyensúlyozott étrendet fogyasztunk sok zöldséggel, gyümölcszel és teljes kiőrlésű termékkel. Akiknek eleinte nehéz megváltoztatniuk étrendjüket, ezt apró lépésekkel elérhetik.
Kezdje a teljes kiőrlésű tésztával és a teljes kiőrlésű kenyérrel a búzatermékek helyett, és minden étkezés közben fogyasszon egy kis vegyes salátát. A megfelelő hidratálás is csodákat tesz. Napi két és fél liter szénsavmentes víz vagy édesítetlen tea ideális. Ezt az összeget könnyű kis adagokban kezelni a nap folyamán.
Minél jobban értékeli az egészséges étrendet, annál könnyebb lesz az Ön számára - és annál hamarabb eltűnnek a csúnya horpadások, és a feszes combok visszatérnek.
3. Homálygátló rutin
Szeretne egy szilárdabb combprogramot, amelyet minden nap megtehet? Összeállítottunk egy háromlépcsős programot a keményebb combokhoz zuhanyozás közben!
Mielőtt a zuhany alá ugrana, masszírozó kefével szárazra mossa a combokat. Az elején egy percig szárazra masszírozza a combjait, néhány hét múlva akár 5 percre is megnövelheti az alkalmazást.
A zuhany alatt váltakozó zuhannyal zuhanyozod a combjaidat. A zuhany végén kapcsolja hidegre a vizet, és hagyja, hogy néhány másodpercig átfusson a combján. Ezután visszakapcsol meleg vízre. Körülbelül három-négyszer változtassa meg a hőmérsékletet. Ez serkenti a vérkeringést és összehúzza a kötőszövetet.
Mielőtt felöltözne, ismét masszírozza át a combokat kellemes masszázsolajjal. Néhány hét múlva észreveszi, hogy a combja érezhetően feszesebb.
Tiszta bőr és tele energiával: A lúgos éhgyomri kúra nemcsak az anyagcserét indítja el! Exkluzív üzletünkben a 30 napos csomagot 69,00 euró helyett csak 54,95 euróért vásárolhatja meg.
háttér
STAR AJÁNLÁSOK NEKED
Azonnal értesülhet a csillagokról azáltal, hogy követi őket!