Cellulit táplálkozás - táplálkozási terv a narancshéj ellen!

A legtöbb nő narancshéjban szenved. A csúnya horpadások láthatók az alján, a combon, a gyomorban és a karokon is. A Cellulit diéta Először azonban ismernie kell ennek a tipikus bőrproblémának a kiváltó okait. Elvileg a cellulit nem más, mint anyagcsere-hulladékok. Ezek felhalmozódnak a kötőszövetben. Ezek olyan méreganyagok és maradványok, amelyeket a szervezet nem megfelelően metabolizál. Ennek oka lehet a felesleges cukor, állati fehérje vagy toxinok.

A kötőszövet még mindig feszes és rugalmas, különösen fiatal korban. Testsejtjeink számára a kötőszövet a tápanyagok silója. Azonban minél több salakanyag keletkezik az anyagcsere révén, annál jobban savasodik a test. Tehát nem csoda, hogy az érzékeny szövet az évek során eltömődik szennyező anyagoktól. A savak semlegesítése érdekében a szervezet egyre inkább függ az ásványi anyagoktól. A szükséges tápanyagok a kötőszövetből származnak. Ha a cellulit diétát nem tartják be, a problémás területeken a bőr lágyabbá válik, és egyre több horpadás jelenik meg.

Mi segít a narancshéj ellen?

A cellulit elsősorban túlsúlyos embereknél fordul elő. De a karcsú emberek is szenvedhetnek a csúnya horpadásoktól. Ennek oka az étrend, amely nemcsak a bőrproblémákban játszik fontos szerepet. A túlsúlyos nőknek lassan kell fogyniuk. Gyors fogyás, mint pl B. szigorú összeomlási étrenddel nem ajánlott cellulitisz ellen.

Annak érdekében, hogy megszabaduljon a kötőszövetből származó salakanyagoktól, sok vizet kell inni. Az ajánlott folyadékbevitel (nem csak a narancshéj esetében) legalább napi 2 liter víz. (Megfelelő tanulmány) A cellulit diéta segít a fogyásban, és izomedzéssel kombinálva sokkal jobb eredményeket lehet elérni. Kifejezetten az érintett bőrfelületeken dolgozhat.

Mi a megfelelő étrend a narancsbőr ellen?

A cellulit diéta nemcsak nagyon egészséges, de támogatja a salakanyagok által érintett kötőszövetet is. Ezért fontos, hogy kerüljük a savképző ételeket. Ezek tartalmazzák B. Kávé, alkohol, cukor és fehér liszt. Az állati fehérjét hús formájában csak kis mennyiségben fogyaszthatja. (Lásd még: fehérjeszükséglet)

Sokkal jobb és egészségesebb fehérjeforrás a hal. A sok fehérje mellett értékes omega-3 zsírsavakat is tartalmaz. Ezek a zsírsavak többek között a kötőszövet számára is hasznosak. Feltétlenül kerülje az édes és szénsavas italokat, ha cellulitisz van. A narancsbőr ellen túlnyomóan lúgos étrend ajánlott. Ez a táplálkozási forma sok zöldségen, salátán, hajtásokon, diókon és friss gyümölcsön alapszik. A zsírt elsősorban növényi olajok formájában kell fogyasztania. A cellulit diéta során a folyadékigényt vízzel fedezik. Az ivóvíz mellett gyógyteák (cukor nélkül) is megengedettek.

A cellulit étrend legjobb ételei

A narancsbőr-diéta során az alábbi ételeknek nagyon fontos részét kell képezniük a heti menüben. Ezeket az ételeket tipikus cellulit- vagy cellulitirtóként ismerik.

Gyümölcs: Ananász, avokádó, körte, grapefruit, kivi, ribizli, narancs és citrom.
Zöldségek: Avokádó, brokkoli, sárgarépa, tök, paprika, spenót.
Fűszerek: Cayenne bors, friss fűszernövények és fahéj.
Egyéb ételek: Lazac, lenmag és hajdina.

Az ezekben az ételekben található tápértékek savtalanító hatásúak. Jó antioxidánsok és támogatják a kötőszövetet. A meglévő salakanyagok kiválasztásával a bőr feszessé és rugalmassá válik. A cellulit diéta alacsony sótartalmú. Ez a vízvisszatartást is csökkenti. A napi menü sok zöldséget és friss gyümölcsöt tartalmazzon. Napi 5 adagot ajánlunk.

Sok szénhidrát, mint pl B. A fehér liszt helyettesíthető egészséges teljes kiőrlésű termékekkel. A hús és a tejtermékek sok fehérjét, de zsírt is tartalmaznak. A halak, ha lehetséges, hetente kétszer, és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek jobbak. Csak kis mennyiségű húst és kolbászt szabad fogyasztania. Hetente legfeljebb 500 gramm az ideális. Ami az ivóvizet illeti, az ivóvíz mindenképpen gazdagodhat az ajánlott citrusfélékkel. Ez több ízt ad neki, és a test élvezni fogja az extra vitaminokat.

A cellulitiszellenes táplálkozási terv

Ezzel a cellulit diétával könnyen megváltoztathatja étkezési szokásait. A menüt természetesen a saját ízléséhez is igazíthatja. Fontos, hogy figyeljen a lehető legtermészetesebb egészséges ételekre. A táplálkozási terv akkor is nagyon hasznos lesz, ha lefogy.

A cellulit diétához készült ételek elkészítésekor olívaolaj vagy repceolaj ajánlott. A salátákhoz ecet helyett használhatunk citromlevet is. Fűszerezéskor fontos, hogy a sót nagyon takarékosan használjuk. Ételeit azonban tovább fokozhatja friss fűszernövények. Főleg alapanyagok, és hozzájárulnak a jobb ízhez is.

Sport és testmozgás, mint ellenfél a narancsbőr ellen

A mozgás és a sport elengedhetetlen a narancsbőr számára. Tökéletes kombináció a cellulit diétával. Ideálisak pl. B. Izomedzés. A lágy kötőszövetet ismét az izmok építésére szolgáló speciális gyakorlatok segítségével lehet meghúzni. Ebben a sportágban nem elhanyagolható az állóképesség és az erőnlét. Ez lebontja a zsírt. Ha azonban nem izom- vagy fitnesz edzésen vesz részt, akkor az úszást vagy a futást kell választania. De támogathatja a zsírégetést kerékpározással vagy hosszú sétákkal is, és hatékonyan küzdhet a narancsbőr ellen. Fontos, hogy a cellulit diéta mellett általában sokkal több testmozgást biztosítson. A testmozgás hiánya negatívan befolyásolja az anyagcserét és hozzájárul a rossz vérkeringéshez. Ha egyáltalán nincs ideje a testmozgásra, akkor többet lépcsőzhet fel, vagy gyakrabban járhat.

Következtetés: A tiszta étrend támogatásként hasznos!

Megfelelő „cellulitdiéta” esetén a bőr csúnya horpadásai nagyon jól leküzdhetők. De még mindig fontos, hogy több fizikai tevékenységet vegyen be a mindennapjaiba. Ez azt jelenti, hogy nem függ a drága anti-cellulit termékektől, amelyek amúgy többnyire nem használhatók. Az egészséges táplálkozás, a sok víz fogyasztása és a testmozgás a narancsbőr legjobb gyógyítói. Az eredmények általában néhány hét múlva láthatók. Természetesen akkor is figyelnie kell ezekre a fontos tényezőkre, amikor a karja és a combja ismét feszes.