Cellulit Tegye vissza narancshéját a Pelle Personalfitness-re
Minden nő fél, szinte mindegyikük közelről megismer: a narancsbőr. De ne ess pánikba. Először is vannak módok és eszközök arra, hogy késleltessük a narancshéjjal való ismerkedést. Másodszor, nem kell mélyebben belemenni.
A súlyos kérdéseket könnyedén kell megközelíteni. Például amikor párkapcsolati stressz van. Kezdetben barátságos csúfolódás, majd nagyon lassan kezdjen hozzá az üzlethez. Így működik. Ez ebben az esetben sincs másként. Tehát: A narancslé minden alkoholista természetes ellensége. Csakúgy, mint minden nő természetes ellensége - a narancshéj is az. Phew, sikerült. És most az ügyre, hölgyeim.
Honnan ered a "narancshéj" kifejezés?
Narancshéj vagy Cellulit - szintén Cellulit híres és hírhedt - változás a Bőr alatti zsír a comb és a fenék területén. Jó hír: Nem betegségről beszélünk, a narancsbőr nem gyulladásos. Alkotmányos. Nos, miért hívják ezt a szokatlan történetet "narancshéjnak" is? Egyszerűen: Mert - mint oly gyakran - a külsőségről van szó. A horpadás alakú bőrfelület a narancs héjára emlékeztet. Uh, ez egy kicsit objektívebb? Természetesen.
Hogyan keletkezik a narancsbőr?
Orvosi szempontból a narancsbőrt a női kötőszövet szerkezeti változása okozza. A. Gyengesége Kötőszöveti rostok magasabb szinten szubkután zsírhoz vezet Bőrrétegek előrelépések. Nagy! Egy másik probléma, amely CSAK nőknek van? Sajnos igen. A narancsbőr szinte az egyetlen oka Nők előtte, ott Férfiak más, nevezetesen férfias szerkezete van a kötőszövetnek.
Hány évesen kap narancsbőrt?
Hölgyeim, most biztosan remélitek: valószínűleg csak néhány nőt érint, és ez csak érettebb években? Sajnos nem egészen. Ha túlsúlyos vagy gyenge a kötőszövet, akkor a hízelgő bőr megjelenése fiatalon megjelenhet. Az életkor előrehaladtával az összes nő 80-90 százaléka cellulitisz alakul ki. Különböző mértékben - néha nem is olyan rossz, mint amilyennek hangzik.
A narancsbőr vagy a narancshéj genetikailag meghatározott?
Szinte mindenkit eltalál? Ez nem hangzik jól! Lassan lassan. A cellulitisz okai összetettek, és mégis van néhány okoz saját készítésű. Ez jó, mert azt mondja, hogy tehetsz ellene valamit. Még akkor is, ha genetikailag meghatározott Diszpozíció Az ott lévő cellulit kialakulásához felhasználhatja annak megnyilvánulását egyszerű Trükkök tartalmaz. Mert bebizonyosodott, hogy a narancsbőr inkább nőknél fordul elő Elhízottság, Túlevés és Mozgásszegény életmód bekövetkezik. Sport és Sújt veszteni csökkentse azonban a narancshéj intenzitását. Világos üzenet.
Mit tehet a narancshéj vagy a cellulit ellen?
Sok tanács van a cellulit ellen. Azonban nem mindegyik bizonyíthatóan előnyös. Tehát koncentráljunk azokra a tippekre, amelyek bizonyítottan hatékonyak.
1. tipp a narancshéj ellen: testzsír csökkentés
A zsírnak mennie kell! A legjobb dolog, ha eleve elkerüljük a plusz kilók hozzáadását. Mivel az egyik legegyértelműbb kapcsolat a szubkután zsír és a cellulit között van. Minél alacsonyabb a testzsírszázaléka, annál alacsonyabb a tiéd is kockázat A narancshéj fejlesztésére. A következő káposztaleves-étrend megkezdése előtt azonban meg kell fontolnia egy fontos szempontot.
Nagyon erős fogyás Rövid távon a narancshéj megkönnyebbülése még erősebbé válik. Várjon egy pillanatot! Hogyan csinálod, rosszul csinálod? Nem, nem, de ez a módjától függ. Úgynevezett Összeomlott diéták, Kerülnie kell azokat, amelyek csak értékes izmokat emésztenek fel, és az anyagcserét az alagsorba juttatják. Inkább a segítségével kell Diétaváltás és egy aktívabb életmód a Kalóriahiány elérhető.
2. tipp a narancshéj ellen: diéta
Először is meg kellene cukor italokban, valamint ételekben csökkentse vagy szüntesse meg. Magas a cukorfogyasztás - meglepetés! - közvetlenül összefügg az elhízással, és ezáltal a cellulit iránti fokozott érzékenység. Ezenkívül többet kellene tennie fehérje fogyasszon, hogy megismerje a sovány izmokat anyagcsere hogy felgyorsítsa és elérje a szövet vizuális megszorítását. Sok friss zöldségek és gyümölcs nemcsak az egészségére, hanem a kötőszövetére is jót fog tenni. Egy másik fontos tényező az alacsony energiatartalmú italok, például a víz vagy a tea megfelelő hidratálása. Legalább két litert kell inni naponta, hogy magas szinten tartsa az anyagcserét. Tehát: inni, inni, inni.
3. tipp a narancshéj ellen: testmozgás
Rendszeres, egyedileg adaptált Sportprogram megalapozza a fogyást, valamint a szövet meghúzását. Kombinációja Erő- és állóképességi edzés a leghatékonyabb lehetőség. A képzés alapvető elemei azok intenzitás és frekvencia. Intenzív, rövid erőedzés, rövid szünetekkel a gyakorlatok között, rövid és intenzív gyakorlattal kombinálva Intervallum edzés a hét legalább három napja pillanatok alatt sikert hoz.
Alapvetően azok három alkalommal 30 perc Intenzív edzés, akár otthon, akár a stúdióban, az anyagcserére és ezáltal a testzsír csökkentésére sokkal hatékonyabb, mint heti kétszer 45 perc alacsony intenzitással. A klasszikus, időigényes, úgynevezett "zsíranyagcsere-edzés" ezért elavult.
4. tipp a narancshéj ellen: váltakozó záporok
A legjobb az utolsó. Itt az ideje zuhanyozni, hölgyeim. A meleg zuhany inkább a gyenge srácoknak szól, ezért itt váltakozó zuhanyzókról beszélünk. Ideális esetben támogatják az első három tippet a narancsbőr ellen. Miért? Egész egyszerűen: A A szöveti perfúzió népszerűsítik, valamint a regeneráció a sport után.
Segíti a cellulit vagy a narancshéj elleni személyes edzéseket?
Aki már belekóstolt belőle, többet tudhat meg egy személyi edzőtől, amelynek középpontjában a táplálkozási tanácsadás vagy a fogyás áll. A személyi edző tudja, melyik táplálkozási program melyik személynek és egyéni alkatának felel meg. Olyan szakember, aki lehetővé teszi, hogy minden fontos szempont, mint például a táplálkozás, a testmozgás és a motiváció, olyan átfogó egésszé váljon, amely valóban működik és hosszú távon az egyéni célhoz vezet. Mennyibe fog kerülni egy ilyen személyes képzés? Az óradíj általában 70 és 150 euró között van. Az, hogy milyen gyakran edz, akkor kívánságaitól, a programtól és a rendelkezésre álló költségvetéstől függ.
Még most sem fog igazán megszokni a narancsbőr gondolatát. De talán most már kevésbé aggasztó a gondolata. Ezek az egyszerű tippek nemcsak hosszú távon javítják jólétét és egészségét. Az arcbőröd is jelentősen javul, így a narancsbőr nehéz dolgokat fog elviselni veled. Két madár egy kővel. Jól hangzik, nem igaz?
Helló, még néhány szó tőlem, Cyrus A. Rahman (a Personalfitness.de vezérigazgatója)
Szánta rá az időt, hogy befejezze a cikk elolvasását. Tehát nem csak néhány rövid információt szeretne. TÉNYLEG hajlandó vagy tenni valamit a fittségedért, az egészségedért, a testedért. Egy szó tőlem: Kérjük, ne egyedül, hanem képzett edző irányításával tegye. Könnyebb, hatékonyabb és gyorsabb. És VÉGLEGESEN jobb az egészségére. Ezt több mint 20 éves tapasztalatból tudom. A Personalfitness.de e szenvedélyből él: MINŐSÍTETT trénerekkel rendelkező emberek megsegítése. Csak próbáld ki. És igen, ez kerül valamibe (itt mindent megtudhat a személyi edzés költségeiről). De ez az egészségedbe történő befektetés, amely hosszú távon olcsóbb, mint az edzőterem előfizetés. Itt található edzők a közelben. És itt szinte minden választ megtalál a személyi edzéssel kapcsolatos szinte minden kérdésre. sok sikert.
Magánélet: Nagyon megbízhatóan kezeljük az adatait. Az űrlap elküldésével Ön elfogadja, hogy az Ön adatait egy meghatározott célra elmenthetjük, és továbbíthatjuk az oktatónak. Az adatvédelemről itt talál további információt.