Hizlaló ételek vs.
Szívből, az egészségedért!
- Vatra Dornei, Szucsáva megye
str Mihai Eminescu nr 26 et 1 (a Vatra Dornei Poliklinikán belül) - Hétfőtől péntekig: 16:00 és 19:00 között
Szombat: 08:00 és 13:00 között - Kinevezések itt: 0740 024 563
Hizlaló ételek vs. Ételek, amelyek fogynak
Bár vannak olyan kalóriatartalmú ételek, mint például a gyorsétel (pizza, hamburger, shaorma), például a zöldségekhez, gyümölcsökhöz képest, nem feltétlenül vannak olyan tulajdonságuk, hogy megváltoztassák testtömegünket.
A kalória meghatározása, amely szerint "vannak manók, akik bemennek a szekrénybe és összehúzzák a ruháinkat", csak az egyik módja ennek nevetni a bajon azzal, hogy nehéz nekünk ellenőrizni a saját táplálékfelvételünket és választásainkat amit mi csinálunk.
A kenyér hizlal, de a saláta gyengül
Miért irreális az állítás? Mivel nem hízik el, ha 1-2 szelet kenyeret kombinál egy zöldség körettel, halakkal, étrendi készítményekkel, de összetett, egészséges ételt kap, különösen, ha a mennyiségeket a táplálkozási igényeinek megfelelően állítja be.
Viszont, ha megeszel egy fél kenyeret az asztalnál, főleg fehéret, ha hamburger, pizza formájában eszel, ha sült krumplival, rizzsel vagy burgonyával kombinálod, akkor igen, akkor számíthat arra, hogy a mérlegen lévő tű "Bosszút álljon" és távolodjon el ideális súlyától.
De nem a hizlaló kenyér, hanem egészségtelen szokások: túlzott, nem ösztönzött asszociációk, mozgáshiány, amely paradox módon a kenyér túlfogyasztásával jár. A kenyér és a gabonafélék általában koncentrált energiaforrások - energia, amelyet nem bizonyítunk a nap folyamán az ülő irodai munkák, a stressz, az elfoglaltság miatt.
Táplálkozási ajánlás: gondosan válasszon kenyeret legalább 50% teljes kiőrlésű liszttel, ne felejtse el az adagot, és ne keltsen ellenszenvet egy tápláló étellel szemben.
Miért nem fogy a saláta?
A "saláta", amikor "diétázunk", legtöbbször csak egy másik forma, amellyel élelmiszer-korlátozásokat vezetünk be. Természetesen ez kezdetben fogyáshoz vezet, mivel a hasábburgonyát paradicsommal és uborkával helyettesíti. De meddig sikerül ezt megtenni? Tényleg megváltoztatja étkezési szokásait, tanul a hibákból vagy csak rövid távon becsapja magát, hogy életmódot vált?
Táplálkozási szakember ajánlása: minden étkezésnél legalább egy adag zöldséget fogyasszon. Ne elégedjen meg egy ebéddel csak egy salátával, amely nem okoz elégedettséget vagy jóllakottságot és egyébként káoszt a nap folyamán.
Az általunk készített vagy vásárolt saláták igazi kalóriabombák lehetnek!
Hányan teszünk olajat egy teáskanálba, hogy ellenőrizzük, mennyit fogyasztunk? Az öntetek, bár ízesítik a zöldségeket, megnövekedett számú felesleges kalóriát tartalmazhatnak.
Táplálkozási ajánlás:
- próbáld ki a könnyű joghurtmártásokat,
- olvassa el az összetevőket, vagy kérdezze meg, mit tartalmaznak az öntetek, majd döntse el, hogy a saláta fölött szeretné-e enni őket,
- cserélje az olajat például tökmagolajra, szintén mértékkel,
- saláták ízesítésére használjon citromlevet, balzsamecetet és miért ne, gyümölcsöt.
Ban,-ben következtetés, nincsenek olyan ételek, amelyek kövérek vagy gyengék lennének. Ehelyett felesleg van, sok rossz minőségű étel van, van érzelmi étkezés, és miért nem ismeri fel, vannak olyan választások az egészségünk érdekében, és vannak olyanok, amelyek idővel megmutatják negatív következményeiket, akár a skála számán, akár a közleményben elemzését.
Mivel megérdemli az egészséges táplálkozást! Most! A betegség megelőzésére és nem kezelésére!