Célok kitűzése és elérése - így hozhat létre új rutinokat!

Mikor hagyott ki utoljára egy személyes gólt? 10 kilót leadni? Hamar. Vegetáriánusat enni? De nem. Heti 3 alkalommal edzeni? Túl kevés az idő. A legtöbb embernek túl sokáig kell gondolkodnia saját betegségén. A cél elérése mindig együtt jár a változással - és ez gyakran nehéz. Csak annyit kell tennie, hogy túlságosan túlszárnyalja gyengébb önmagát (= agyát) ahhoz, hogy új rutin alakuljon ki - szinte önmagában. Az osztrák startup onebytezero az elején rendelkezik a Goalify alkalmazással, amelynek végre elérhetővé kell tennie a célokat. Kipróbáltuk az alkalmazást, és megmutatjuk, hogyan érheti el céljait.

Figyelem: A Goalify korlátlan kiadásának 3x 3 hónapja van nyerhető. A részvétel gyerekjáték - csak írjon egy e-mailt az „[email protected]” címre a Goalify témával 2016. május 21-ig. A nyerteseket írásban értesítjük, és e-mailben megkapják az utalvány kódját. A bírák döntése végleges.

Célok elérése, a rutin fejlesztése - így túllépi önmagát

A legelején ez a gondolat szól:

Szeretnék…
Azt akarom…
Megállok ...

És amikor a változás iránti hajlandóság elég nagy, akkor cél lesz belőle. Mindannyian tudjuk, mikor, különösen az év végén, a nyomás akkora, hogy újévi fogadalmak sorozatává válik.

Ha esélyt szeretne elérni céljainak elérésére, az első lépésnek a lehető legpontosabbnak kell lennie. Nem elég egyszerűen annyit mondani, hogy „fogyni akarok”. Mennyi? Mire? Ezek a legfontosabb kérdések. Sokkal jobban hangzik az, hogy "10 kilogrammot szeretnék lefogyni a következő fél évben".

A cél konkrét megfogalmazása után az első csalódás vár. Gyakran nagy célokat nehéz elérni, ezért messze vannak. Ha még mindig megtalálja a motivációt arra, hogy az első napokban dolgozzon a célodon, ez nagyon rövid időn belül alábbhagy. Ezért van értelme a köztes céloknak.

Ha 6 hónap alatt 10 kilogrammot szeretnél lefogyni, akkor gondolkodj el azon, hogy az első kilogramm mikor zuhan le. Miután egy szakasz befejeződött, következik a következő és így tovább.

A terv nélküli cél csak kívánság.

De egy dolog még mindig hiányzik: egy hatékony stratégia. A hogyan ". A fogyáshoz több testmozgás, kevesebb étkezés, egészségesebb táplálkozás vagy ezek kombinációja tartozik. Ha testmozgással szeretné létrehozni a fogyás programját, növelheti a nyomást és fizetős előfizetéssel is felveheti a fitneszstúdiót.

Így érhető el egy cél:

Konkrét és pozitív megfogalmazás (mennyi? Mire?)
Középső célok (magas szinten tartsa a motivációt)
Stratégia (hogyan?)
Horgony/emlékeztető (pl. Tornaterem előfizetés vagy alternatív lehetőség hasonló gondolkodású emberekkel való fogadásra)

Új szokások, azaz rutinok is felmerülhetnek a célokból. Ellenkező esetben, ha a korábbi példánál maradok, a sikeres fogyást frusztráló yo-yo hatás váltja fel.

Ezt megakadályozhatja, és becsaphatja saját agyát. Az agykutatás szerint szürke sejtjeinknek átlagosan 21 napra van szükségük egy új szokás kialakításához. Tehát, ha kitart 3 hétig a cél elérése felé, a siker esélye óriási mértékben megnő.

Célok elérése, szokások megváltoztatása - a Goalify alkalmazás teszt

Csak akkor éri el céljait, ha vannak horgonyok, amelyek segítenek az előrehaladásban. Egy alkalmazás pedig jó eszköz erre, elvégre általában kéznél van az okostelefonunk. A Goalify egy olyan alkalmazás, amely segít megtervezni, nyomon követni és elérni a célokat.

Az alkalmazás könyörtelen edzőként működik. Miután elmentette céljait, rendszeresen megkérdezik, hogy álljon velük. Ha elmulasztja a naponta esedékes célokat (pl. "Meditáljon napi 10 percet"), akkor az alkalmazás napról napra tisztábban tudja push értesítéssel, hogy lemaradt a menetrendről.

Különböző típusú célok tárolhatók:

Flex: "Nagy szőrös, merész célt" (= messze a jövőben és nehezen elérhető) egyénileg osztható lépésekben éri el
Feladat: Megad egy olyan feladatot, amely rendszeresen esedékes, és amelyet elment, amikor elkészült.
Kerülje: Minden nap, amikor nem tesz valamit, sikeres (pl. Dohányzás).
Korlát: A túl sok sem jó - szabj magadnak korlátokat!

Különösen érdekes az alkalmazás barátaival és ismerőseivel való használata. Bizonyított, hogy céljaid elérése könnyebb, ha nem vagy egyedül. És ezért definiálhat célokat egész csapatok számára a Goalify-ban.

Aki egy ideig használja az alkalmazást, nagyon hasznos értékeléseket kap saját fegyelméről is. A mellékelt statisztikák pontosan mutatják, hová lettek a sikertelen újévi fogadalmak - vagy sem.

És ha az összes cél érdekében végzett munka túl megerőltetővé válik számodra: Az alkalmazás hasznos időtúllépési funkcióval rendelkezik!

Egyébként a Goalify az alapverzióban ingyenes, de a gólok száma háromra korlátozódik. A 12 hónapos korlátlan használat továbbra is megfizethető, 9,99 euró.

Következtetés? Töltse le, próbálja ki!

Kattintson ide az Android letöltéséhez
Itt található az iTunes letöltése az iPhone felhasználók számára