Célok megvalósítása a gyakorlatban Így működik a fogyás az új évben - az egészség

A magas kalóriatartalmú karácsonyi napok után sokan azt tervezik, hogy az újévben lefogy néhány kiló. Ez csak a kiegyensúlyozott étrend, a testmozgás és a szükséges mennyiségű motiváció kombinációjával érhető el.

megvalósítása

Köln (dpa-infocom) - A szilveszter mindjárt itt a sarkon, és ezzel együtt a klasszikus elhatározások: többet sportolnak és egészségesebbek étkezni. Mindkettő jó eszköz arra, hogy ismét megszabaduljon a bosszantó téli zsírtól. De hogyan érheti el ezt a célt?

A hatékony fogyás érdekében az erőnléti edzéseket az állóképességi edzés mellett be kell építenünk a napi testmozgásba. "Ennek a verhetetlen kettős csomagnak a segítségével fenntarthatóan növelheti az alapanyagcserét, mind aktív állapotban, mind pedig a kanapén pihenve" - ​​mondja Prof. Dr. Ingo Froböse, a Kölni Német Sportegyetem Sporttal és Testmozgással Egészségügyi Központjának vezetője.

Ennek ellenére a testmozgás önmagában nem elegendő az új év karcsúságának megkezdéséhez. Mert ha többet eszel a testmozgás mellett, akkor is bosszantó kilókhoz vezethet. Az energiaegyensúly döntő fontosságú a fogyás szempontjából. A kalóriabevitelnek az elfogyasztott kalóriákhoz viszonyítva kell lennie. Ügyeljen a kiegyensúlyozott és egészséges étrendre.

Legyen szó sportról vagy táplálkozásról - a jó határozatok végrehajtása sokak számára nehéz. Ez segít pozitívan megfogalmazni saját céljait - magyarázza a Német Gyógyszerész Szövetségek Szövetségi Szövetsége a „Neue Apotheken Illustrierte” című folyóiratában (2018. január 1-jei szám). A „Nem akarok ennyire sportszerűtlen lenni” helyett jobb, ha azt mondod magadnak: „Ha hetente kétszer sikerül sportolni, akkor elmehetek kirándulni gyermekeimmel nyaralni.” Vagy: "Ha mostantól kezdem egészségesen étkezni, akkor több fitt évem lesz az unokáimmal."