Célzott ketogén diéta vagy TKD - ideális; Keto sportoló
A célzott ketogén diéta vagy a TKD remek lehetőség az ilyen étrendet követő sportoló számára.
Hosszan beszélgettünk a ketogén diéta vagy "keto diéta" ahogy itt láthatja.
Ez a táplálkozási megközelítés egyértelműen bemutatja néhány előnye és segíthet különböző klinikai helyzetekben (túlsúly, elhízás, metabolikus szindróma stb.).
Amint azt az előző cikkben említettük hogyan lehet izomtömeget szerezni a keto-ban, közületek sokan átálltak a keto módszerre.
Nem azért, mert meg akarsz szabadulni ezektől az extra szerelmi fogantyúktól, hanem azért, mert ez csak arra késztet jobban érezni, enyhített bizonyos tüneteket, vagy meg van győződve arról, hogy ez jót tesz az Ön számára fizikai és kognitív teljesítmény .
Pár szóban:
- Ha te cetoadaptált, teljesítményét nem szabad csökkenteni.
- Ez nehéz elérni a ketoadaptáció szintjét hogy az 1. pont megengedi.
- Sok ember nem hajlandók hetekig várni (néha hónapokig), mielőtt teljesen ketoadaptálják.
- Sok sportágnak van egy egyértelműen glikolitikus profil és nagyon függenek a glükóztól (CrossFit, Röplabda, sebességtesztek, csapatsportok stb.).
Tehát van alternatíva? Úgy tűnik.
Mi a célzott ketogén étrend?
Más néven TKD, angol nyelvű neve "Targeted Ketogenic Diet", a a hagyományos ketogén étrend változata.
A mérsékelt szénhidrátbevitel kombinálásából áll, amikor edzés után .
Más szavakkal, a sportoló képes fogyasszon szénhidrátokat edzés előtt és után . És az Ön által gyakorolt sporttól függően ez a hozzájárulás is elérhető edzésen belüli.
Milyen előnyei vannak a célzott ketogén étrendnek?
Jobb teljesítmény nagy intenzitással
Nagyobb elérhetőséggel rendelkezik glikogén és az intenzitás csúcsainak glükózja.
Ezért lehetővé teszi az elérését jobb teljesítmény amikor az edzés/teszt intenzitása növekszik.