Célzott testmozgás az anyagcsere serkentésére

Marco Congia, sport osteopathus, gyógytornász és Wobenzym blogger az anyagcsere serkentéséről ír a fogyás érdekében.

Gyakorlatom során gyakran találkozom olyan emberekkel, akik vonakodnak a testmozgástól.

A mozgás az emberi szervezet normális működésének előfeltétele. Mozgás nélkül a váz, az izmok és a belső szervek nem képesek megfelelően ellátni oxigént. Az eredmény: testünk elfajul. De manapság egyre többen túl keveset mozognak. Ezáltal a test fogékonyabb a betegségekre, és a stresszt nem lehet ilyen könnyen pótolni.

A rendszeres és jól adagolt fizikai aktivitás nemcsak az elhízás csökkentésében segít, hanem jelentősen hasznos bizonyos anyagcsere-betegségek, például cukorbetegség vagy szívkoszorúér-betegség megelőzésében és késleltetésében is. Nemzetközi kutatások azt mutatják, hogy a mérsékelt, 30 perces edzésprogram elegendő a súly hatékony lefogyásához. A rendszeres fizikai tevékenységek fizikai hatása mellett a pszichének is előnyös a testmozgás - ugyanolyan hatékonyan, mint a pszichoterápia vagy a gyógyszeres kezelés.

Ezen a ponton elegendő 30 perc célzott testmozgást beépíteni a mindennapi életbe. A kezdők számára ez elsőre nehéznek tűnik. A mindennapi életben azonban többféle módon lehet több testedzést végezni. A fő potenciál mindenekelőtt a mobilitási viselkedés megváltoztatásában rejlik. Így gyalog vagy kerékpárral elsajátíthatók azok a távolságok, amelyeket általában autóval vagy busszal tesznek meg. De a lépcsők használata lift helyett az anyagcserét is fenntarthatóan stimulálja. Itt szükséges, hogy a mozgás legalább közepes intenzitású legyen - például gyors mozgás.

Meggyőződésem, hogy az adagolt képzés hasznos kiegészítője a hagyományos terápiáknak. Az ember mozgásra készteti. Annak ellenére, hogy evolúciós szempontból már nem szükséges vadászni és menekülni a természetes ragadozók elől, az emberek futásra születtek. A testmozgás hiánya súlyos másodlagos betegségekhez és a test lebomlásához vezet.

Bár bármelyik kezdet nehéz, megéri a befektetést a test számára. A tevékenységek időtartamát és gyakoriságát lassan növelni kell. Kerülje a túlzott fizikai megterhelést annak érdekében, hogy továbbra is élvezhesse a rendszeres testmozgást. A fizikai határokat fel kell ismerni és el kell fogadni. De ha rendszeresen végez 30 percnyi célzott testmozgást, akkor megteremtette az egészség és a közérzet első alapkövét.

• Kezdőlap
• Blog
  • Enzimterápia
  • alkalmazási területek
  • hatótávolság
  • Blog
  • venni
• Az ízületek egészsége
  • Sport és regeneráció
  • Az ízületek egészsége
  • Receptek és táplálkozás

Hírlevelünk folyamatosan tájékoztatja Önt az aktuális termékekről és szolgáltatásainkról.

---