Célzott zsírvesztés testmozgással, gyorsan leadott néhány kilót a szaunában
Célzott zsírvesztés testmozgással, gyorsan leadott néhány kilót a szaunában. Ez lehetséges? A leggyakoribb hibák - és ami igaz.
Sajnos nem tudja maga eldönteni, hol csökkenti a zsírt. A test meghatározza, hova kell tenni a zsírt és hol kell elégetni. A nőknél ez általában a csípőn történik. Az általános zsírvesztés érdekében olyan állóképességi edzésre van szükség, mint a futás és az úszás. A súlyzós edzés viszont feszesebbé teszi a bőrt és izomtömeget épít, ami elősegíti a kalóriák elégetését.
2. Karcsú a szaunában
Egy kilóval kevesebb a szauna után. Sajnos ez csak rövid ideig igaz. A szaunában a test elveszíti a vizet és az ásványi anyagokat, de a zsírt nem. Ennek ellenére a szauna segít a karcsúsításban: a test méregtelenítésével.
3. A zsír csak 30 perc edzés után ég meg
Nem megfelelő! A test azonnal zsíréget, kezdetben csak kevesebbet (főleg szénhidrátokat égetnek el). A megfelelő zsírégetés csak 30 perc múlva kezdődik.
4. Az izmok zsírzá alakulnak a testmozgás szüneteiben
Ez nem egészen igaz. Mert az izmok nem válnak zsírokká! Általában azonban az izomtömeg csekély mozgással csökken, miközben több zsírtömeg képződik egyszerre. Egy hét múlva kezdődik mozgás nélkül.
Regisztráljon most a női hírlevél képéhez
A heti legjobb híreink, rejtvényeink, receptjeink és útmutatóink e-mailben és ingyenesen.
5. A sport karcsúvá tesz
Csak akkor lesz karcsú, ha a test több kalóriát használ fel, mint amennyit kap. Ezért a testmozgás csak akkor segít a fogyásban, ha alacsony zsírtartalmú étrendet is fogyaszt.