Eszkimó étrend a hal diétával egy álomfigura érdekében
Lazac, hering, tenger gyümölcsei és társai az álom alakjához? Az eszkimók megmutatják, hogyan készül: hagyományosan mindenféle halat esznek, és sokáig fittek és egészségesek maradnak. Itt megtudhatja, hogyan működik az északi étrend.
Az eszkimók, az északi sarkvidék őslakosai a régi hagyományok szerint sok halból táplálkoznak. Ebből az egészségi szempontból is profitálnak. Mivel a hal gazdag omega-3 zsírsavakban és jódban, amelyek serkentik az anyagcserét és erősítik a szív- és érrendszert. Ezenkívül csökkenteniük kell a rák és a daganatok kockázatát. A benne lévő fehérje segíti a sportolókat az izmok felépítésében.
Az eszkimó hal diétával csökkentheti a testsúlyát, és ezzel egyidejűleg tehet valami jót a testének.
Eszkimó diéta: Itt a hal szerepel a menüben
A legjobb a halat frissen vásárolni. Ha nem akar minden nap bevásárolni, friss halat is jól lefagyaszthat. Természetesen fagyasztott termékek is használhatók.
A diétás szakaszban húst és alkoholt kell levágnia az étlapról, zsíros sült hal vagy olyan klasszikus étel, mint a hal és chips, szintén nem megengedett. Az eszkimó diéta mellett is fontos a kiegyensúlyozott étrendre figyelni. A köretek, például saláta, zöldségek vagy teljes kiőrlésű termékek fontos tápanyagokkal látják el testét, és elengedhetetlenek a fogyókúrás program során.
A halakat a hét két napján teljesen kerülni kell. Manapság rengeteg saláta és zöldség van.
Meddig tart a diéta szakasz?
A diétát nem szabad négy hétnél tovább folytatni. A magas fehérje- és alacsony szénhidrátfogyasztás nem a kiegyensúlyozott étrend mellett szól. A súlycsökkentő modell azonban még mindig alkalmas arra, hogy rövid idő alatt lefogyjon néhány kilót.
A hal diéta előnyei
A skandináv fogyókúrának nagy előnye van, hogy alig kell éheznie. Enni annyi halételből, amíg jól telítődik - mindaddig, amíg az ételeket kevés zsírral, sóval és cukorral készítik el. Különösen a sportolók részesülnek a halak magas fehérjetartalmában. Az egészséges köretek, például zöldségek, saláták és teljes kiőrlésű gabonák támogatják az étrendet.
Az északi halkúra hátrányai
Ennek az étrendnek a fő hátránya nyilvánvaló: ha nem szereti a halat, akkor ez az étrend nem neked való! De még a hal szerelmeseinek is kihívást jelenthet a napi két halétel. Ezért mindenképpen változatos reggelit fogyasszon. Ez lehet például turmix tál vagy gabona. Meg kell változtatnia a köreteket és a halfajtákat is, hogy minél több változatosságot kapjon a tányérján. Fontos: A diéta megkezdése előtt tisztában kell lenni azzal, hogy a hal nem éppen olcsó. Mélyen bele kell ásnia a pénztárcájába, főleg a minőségi árukért.
Következtetés a fehérjében gazdag eszkimó étrendről
Ha nem szereti a halat, akkor ez a diéta minden bizonnyal nem az Ön számára megfelelő fogyókúrás modell. A hal szerelmeseinek az eszkimó diéta egy-két hétig kellemes módja annak, hogy éhség nélkül leadjon néhány kilót. A halak értékes összetevői erősítik Önt és a szív- és érrendszerét. Az eszkimó étrend nem tarthat tovább két hétnél, mert akkor elveszítheti étvágyát a halak iránt. A fogyás fázisa után elengedhetetlen támaszkodni az egészséges kevert ételekre, kevés zsírral, cukorral és szénhidráttal a jo-jo hatás elkerülése és a kívánt súly tartós megtartása érdekében.