Chan-jo Jun és a hosszútávfutó összetartozása
Chan-jo Jun ügyvéd és felesége, Sonja a homokos gyepen tartott közös edzésen. Jun későn fedezte fel a futást, és most készül az első maratonjára.
Nehéz elhinni azt a történetet, amelyet Chan-jo Jun az első futási élményéről mesél, ha tudja, hogy nemrégiben teljesítette első félmaratonját Wrzburgban. Diákként hagyta magát rábeszélni a kocogásra, majd ezt: Esni kezd. Amúgy már bosszankodva feladja, és bemászik egy telefonfülkébe. Legszívesebben taxival ment volna haza, ha lenne pénze vele - mondja nevetve Jun.
Maratoni rajtszám a születésnapomra
20 évvel később annyira megfertőzte a futóhiba, hogy nemrég még egy maratoni rajtszámot is szeretett volna 44. születésnapjára. És az esőben való történet régóta anekdotává vált, amelyet szeret elmesélni.
Néhány évvel a telefonfülke katasztrófája után nem engedhette meg magának, hogy feladja. Honor részt vett benne: három évvel ezelőtt az alkalmazottak bejegyezték az ügyvédi irodáját a wrzburgi cég vezetésére. "A főnök nem kerülhette el" - mondja Chan-jo Jun.
A feleség támogatása és kísérete
Felesége, Sonja Jun, maga félmaratoni tapasztalattal rendelkező futó, gyógytornász és pszichológus, aki tapasztalt a belső gazemberekkel való foglalkozásban, kiképezte őt és az ügyvédi iroda csoportját. Akkor megfigyelő és lendület nélküli kocogás lett volna a legnehezebb legyőzni - mondja.
Hosszú történetet röviden összefoglalva - a cégvezetésnél ízelítőt kapott belőle, és jobban akarta ezt az érzést, hogy saját teljesítményének évtizedek óta fenntartott határait feszegesse. És természetesen abból az érzésből is, hogy teszünk valamit a testért. Végül is folyamatosan fogyott, kiló hónap alatt 13 kilogrammot. És mivel, ahogy a felesége mondja, valamit teljesen vagy egyáltalán nem tesz, egy projektet vezetett.
Chan-jo Jun-nak szüksége van a gólra
Elemzően és alaposan megközelítette az ügyet, vásárolt egy sportórát, végigmászott a szakirodalomban, az alkalmazáson keresztül tesztelte fizikai állapotát, és a szakember diagnosztizálta a teljesítményét. Készített egy edzéstervet és megváltoztatta az étrendjét. Célja: a Würzburger Residenzlauf 2017 őszén. A tíz kilométeres útvonalat gyorsan és ugyanolyan gyorsan tették meg.
Chan-jo Jun 2018 májusában kezdte a wrzburgi félmaratont, és 1:41 óra után végzett. "Az alkalmazás megjósolta a pontos időt a képzési állapotomban" - mondja Jun. Büszke, nem kérdés. Az edzésen néhány rövid, rövid futást végzett, de a hosszú táv két órát vett igénybe.
A magas tempó fenntartása érdekében egyszerűen szükség van a versenyhelyzetre - mondja Sonja Jun, aki jóval férje előtt futotta le a félmaratont. De egy ilyen verseny elég neki, mondja. Nincs szüksége mérőkarkötőre. Hetente egyszer vagy kétszer fut hobbiként, az egészség, a fej megtisztítása, az élvezet érdekében. "Szükségem van a célra" - mondja a férje.
2017 őszén megkapta a futó hibát
Chan-jo Jun pontosan meghatározhatja azt az időpontot, amikor a futó hiba végül kézbe vette. 2017 őszén volt. Kényelmetlenül érezte magát, amikor reggel a ruhát kellett felvennie a futóruha helyett, amikor szakmai találkozóra kellett mennie anélkül, hogy előbb futott volna. "Akkor valami hiányzott" - mondja.
A hangulata akkor esett el, amikor nem futott. Ez bosszantotta a családot. Csakúgy, mint a kalóriaszámolás és a hívatlan táplálkozási tanácsok étkezés közben. - Azonnal hajtsa végre a maratont - mondta a felesége. Reményed: Miután kielégítetted azt az ambíciót, hogy a futásból egy szép hobbi váljon együtt.
Az étrend a futással egészségesebbé vált
Persze, a család étrendje egészségesebbé vált, mondja Sonja Jun. Korábban húsnehezebb volt és több zsírtartalmú, mára több saláta és zöldség van. De férje nagyon elmélyül a témában, minden ételt elemez. - szól közbe Chan-jo Jun. A reggeli kenyér helyett hal ideális lenne. „De egyszerűen nem ízlik.” És mindig csak alacsony zsírtartalmú kvark? „Csak tudnod kell, mi a jó neked.” Ez a hosszútávfutó kissé lazább étrendszabálya.
És úgy tűnik, hogy Sonja Jun terve sikerülhet. A „maraton” célját kitűzték, de az ambiciózus „2018 ősz” dátumot elvetették. A juniek elmagyarázták a páros időre való felkészülést. Minden különbség ellenére. "Sonja sokkal jobb nálam, a korosztályához képest" - mondja. "De nincs ambícióm" - mondja.
Tehát Chan-jo Jun egy rövid, gyors extra kört tesz a menet közepén. Közben a kettő megtalálja a közös sebességet és időt a beszélgetésre. Szakmai kérdésekben, például az álhírek ügyében, amely 2017-ben az ügyvédet ismertté tette a Facebook ellen harcoló férfiként, aki ellenségeskedést és nagy terheket hozott a családnak. "És futás közben is remekül vitatkozhatsz" - mondják és nevetnek egyaránt.
A nagy cél továbbra is a maraton marad
Vannak, akik a sportot a kikapcsoláshoz használják, transzba keveredtek, gondolta Chan-jo Jun. Amikor egyedül van a fejhallgatóval, podcastokat vagy híreket hall az interneten. Az ügyvéd azonban ritkán értékeli a hosszútávfutó magányát. És ami különösen kedveli a versenyt, az a társadalmi tapasztalat, az idővel való közös küzdelem. "Legalább így van a középpályán" - mondja Chan-jo Jun. Mert minden ambíciója ellenére ismeri a határait.
Örül, hogy radikálisan megváltoztatta a morcos sportolást. Az, hogy télen és nyáron hetente 70 kilométert fut, hidegben, hóban és jégesőben, a szitálás már nem kérdés. Hogy a felesége azt mondja, hogy mostanra a legjobb futó sportos ügyvédi irodájában.
A cél továbbra is a maraton marad, még akkor is, ha a dátum még nincs meghatározva. "Talán egy év múlva Berlinben" - mondja Chan-jo Jun. És amikor fut - akár egyedül, akár párban -, mindig van pénze egy taxira, hogy biztonságban lehessen.
A maratoni út
A maratoni futás a késő kezdők számára megvalósítható - mondja Jan Diekow, a Würzburg futóedzője. A gyermekeknek és serdülőknek azonban tanácsot ad a hosszú, monoton stressz ellen. Ezenkívül legalább kétéves tapasztalattal kell rendelkeznie rövidebb távokon, hogy belevághasson a maratonba.
A minimum három-négy futóegység hetente a maratoni jó irányítás érdekében, a legjobb időre törekvő ambíciókkal öt-hat egység. A futás mellett különösen a test testtartásait kell jól képezni. Csak egy stabil csomagtartó biztosítja az egészséges futástechnikát. A képzésnek hosszú távúnak kell lennie. Az első szakaszban (három hónap) az alapokon - az állóképességen és az erőn - dolgozik, és gondosan növeli a futások körét és hosszát, ezáltal csak hetente egyszer kell futnia. A második szakasz (három hónap) a helyes ingerlésről (távolságon belüli idő), a takarékosságról és a sebességről szól, valamint az edzés közbeni táplálkozásról.
A képzés megtervezésekor segíthet magának folyóiratok vagy könyvek kerettervein, vagy egyéni tanácsokat kaphat. A második drágább volt, de gyakran elkerülte a túlterhelést és a sérüléseket, mivel egy képzett edző külön-külön tudja ellátni a díjakat. (bea)