Cheat Meal (Citmile) Hogyan eszel valamit és tartsd formában
Mindannyian karcsúak, egészségesek és szépek akarunk lenni. És szépségünk, testünk és egészségünk mindig attól függ, hogy mit eszünk. És most megfelelő étrendet talált ki, az édes, zsíros, magas kalóriatartalmú étrend nélkül. És akkor mi van? És akkor szomorú arccal kell végigmenni a szupermarketben, elhaladni a pultok mellett, mindazzal, ami közted és az ideális tested között áll: cupcakes, tekercs, praliné, nos, érted? Itt van az egészséges étrend.
Hogy őszinte legyek, a cikknek ezt a provokatív címét választottam, hogy mindenki el akarja olvasni, de hidd el: az ebben a cikkben tárgyaltak lehetővé teszik az étrend könnyű megtörését anélkül, hogy veszélyeztetnék formáit.
Tehát a Cheat Meal nevű gyakorlatról szeretnék beszélni. Erre a kifejezésre nincs orosz szó, ezért csak „citmile” -t írok. Tehát a Citmile csalárd étkezés. Ezt a technikát sok hivatásos testépítő sportoló gyakorolja, de ki mondja, hogy ez nem alkalmas más sportokkal foglalkozó emberek számára? Menjünk mélyebbre.
Chitmil feltételezi étrendjének tervezett megsértését. És szigorúan heti 1 étkezés (alacsony zsírtartalmú emberek számára) vagy 2-3 hetente (magas zsírtartalmúak számára). Bármit megehet ebben az étkezésben. Amiről álmodsz, azt álmodd és álmodd, amit megengedhetsz magadnak, és szinte korlátlan mennyiségben, de természetesen az ésszerű határokon belül. Razozhravatsya a törvénytelenségig, és áss el mindent, amire törekszel, elvileg te is tudsz.
Az interneten sok a vélemény a chetmile-ről, sok támogatója van, de sok ellenző is van. Érdemes megérteni, ha szüksége van rá. Hajlamos vagyok azt gondolni, hogy ilyen étkezés nélkül nem fog megfelelően működni. De nem egyszer meggyőztem arról, hogy minden véleményt megkérdőjelezhetünk, így vannak olyan emberek, akik csendben csak azt eszik, amire a testüknek szüksége van, és teljesen boldogok.
Azt is meg kell jegyezni, hogy a Citmil megköveteli a cukorka, a sütik és minden egyéb "lehallgatásának" teljes megtagadását. Hidd el, még az ilyen kicsi dolgok is nagyon nagyok, és ez akadályt jelent az utadban. Csak nézd meg, hányszor csinálod habozás nélkül, és próbáld meg minél gyakrabban feladni.
A Citmile fő előnye, de abszurdnak tűnhet, az étrend fenntartásában nyújtott segítség. Fogadd el, hogy ha legitim ételt adsz magadnak, amiből teljesen bármit megehetsz, akkor kevésbé leszel hajlandó elszakadni a diétádtól a héten. Az egyik előny a pajzsmirigy működésének túlhúzása: a Citmiles használata után több órát izzad, ami azt jelenti, hogy növeli a termogenezist.
A Citmil fő hátránya azonban a pszichológiai függőség. És akkor már el kell döntenie, hogy valóban szüksége van-e erre, mert ha több hónapig „megcsalják”, akkor nehéz lesz, de tekintve, hogy a Citmil inkább jót, mint kárt okoz, lehet, hogy nem is olyan rossz ?
Ezért a chetml-t előnyére használhatja több alapvető szabály szerint. Megpróbálom a legalapvetőbbeket hozni:
Van még egy vélemény Chetmile-ről, amelyet sem lehet elhanyagolni. Ha a cél a testarányok fenntartása, akkor mindennap létrehozhat egy kis kalóriahiányt, mondjuk napi 150 kalóriát, és a hét végére 900 kalóriája van, amelyet "nyereségesen" el kell költenie magára.
Nos, végül valószínűleg érdemes elmondani kevés a személyes tapasztalatokról. A chitmyl hetente egyszer, a fő étrend mellett nem nagyon az 1500 kalóriatartományban, körülbelül 2 hónapig. A mérlegen vagy a tükörben nem találtunk negatív elmozdulást. Természetesen mindez nagyon szubjektív, és valaki valószínűleg nem fogja, de mindezek miatt úgy gondolom, hogy legalább ezt a technikát ki kell próbálnia magán.