Cheat Meal - Testépítő fórum
Üzenet francoiss »2010. augusztus 19., 17:20
Helló mindenki,
Gyakran látom a fórumon, hogy mennyire fontos egy csalás a szárazon, csak az anyagcsere fellendítése érdekében. Azonban nem lehet-e negatív hatása minden héten egy jó pizza vagy ilyesmi elfogyasztása? ?
A fórumon már láttam, hogy nekem néhány ember azt tanácsolja, hogy készítsen csalást. Hangsúlyozták azonban, hogy a csalás nem az a tény, hogy bármit is esznek, éppen ellenkezőleg, sokkal inkább az, hogy egy nap alatt növeli az összes szénhidrátot, például a pástétom mennyiségének növelésével heti egy ebéddel.
Szóval nem tudom mire számíthatok .
PS: Éppen ettem egy nagy pizzát, és kissé bűnösnek érzem magam, és azt mondom magamnak, hogy ezzel minden héten megtörve minden erőfeszítést megteszek a héten ?
Üzenet WhiteCrow »2010. augusztus 19., 17:27
Valóban jó, ha rendszeresen visszatér a szénhidrát.
Miután mindenki másképp reagál. Hetente egyszer vagy kéthetente rajtad múlik, hogy megpróbálja-e meglátni, hogyan reagál.
Természetesen nem egy pizza teszi tönkre a hajad.
Személy szerint általában hetente egyszer, és lehet ócska étel is.
De megteheti jó ételekkel, reggel kenyérrel/vajjal/lekvárral is, délben tésztával vakolva.
És morálra is nagyon jó.
Feladás előtt: szabályok, GYIK és kutatás.
Üzenet Clauvis »2010. augusztus 19., 17:42
Angolul olvasol ?
=> Egyél hetente egyszer (vagy akár kétszer) pizzát anélkül, hogy bűnösnek éreznéd magad, éppen ellenkezőleg !
Üzenet zengdar »2010. augusztus 19., 17:55
Ugyanez vonatkozik a csalétkezésekre sem, nem tudom, mire számíthatok, mert jó, még mindig jól rögzül a kollektív gondolatban, hogy az ócska, amitől meghízol ^^
hirtelen nekem az ünnepekkel megpróbálok csalétket készíteni csak esténként a barátokkal, ez azt jelenti, hogy nagyon jól elkészíthetek magamnak 2 nap alatt csalást és 1 hét vagy 2 hét múlva semmit.
Emellett szerinted hasznos valamihez ? vagy jobb, ha rendszeresen csalok ételt, és a legrosszabb esetben 1 mást, amit időről időre adok hozzá, a kirándulásoktól függően?
A tanév kezdetétől megpróbálom ezt kicsit szabályozni, de hé, egyelőre ez lehetővé teszi számomra a szórakozást és a normál időkben még mindig elég jó higiéniát. Mindegyik után a technikája ^^
cél: 80kg sec (2011 nyarára)
nincs sors, csak amit csinálunk
Üzenet Clauvis »2010. augusztus 19., 18:38
Csak a kalória kérdése: p.
Valójában a cheat-étkezés szárazon fontos, mert a pszichológiai hatáson túl lehetővé teszi az anyagcsere újraindítását.
A szervezet szekretálja a zsírégetésben részt vevő leptint (hormont). Ha alacsony a kalóriabevitel (étrend/száraz), a leptin termelés csökken, és ezzel együtt a test zsírégető képessége.
Heti (vagy két) csalás étkezés, amely alatt szénhidrátokban/lipidekben gazdag ételt értünk (ez könnyen lehet pizza, jó hamburger stb.) Lehetővé teszi a test "bolondozását" azáltal, hogy azt gondolja, hogy a kalóriabevitel elegendő, és hogy továbbra is képes zsírégetésre (és ezért továbbra is elegendő mennyiségben szekretálja a leptint), miközben továbbra is kalóriadeficit marad.
Itt van a nagy összefoglaló a cheat-étkezés fontosságáról: p
Üzenet zengdar »2010. augusztus 19., 18:42
cél: 80kg sec (2011 nyarára)
nincs sors, csak amit csinálunk
Üzenet Mr. Kser »2010. augusztus 19., 18:48
zengdar, Clauvis nagyon jól válaszolt neked !
Jó cikk, ugyanezt chris aceto-val olvastam a cheat-étkezésen.
Üzenet megítélve »2010. augusztus 19., 23:09
Visszapattanok a csalás étkezés témájára, de a nap melyik szakában jobb bevenni egyet ?
Azt mondanám, hogy dél, de hé meggyőződés nélkül
Csak kíváncsiságból: rendben van egy sült étel (például sült hal és chips, kolbász) + víz zöldség nélkül? A zöldségek és a rostok szempontja aggaszt engem valójában.
Üzenet Kobe24 »2010. augusztus 20., 01:59
Üzenet nad »2010. augusztus 20., 10:30
Teljesen ac. mindaddig, amíg annyira tetszik önmagának, amennyire ez néhány dolgot szolgál. Személyes csalás, amennyire csak lehetséges edzés után. Velem chouilla kell a bűntudat.
Miután a csalás étkezés számomra nem feltétlenül jelent semmit (de lol is lehet). Egy pizza yum, igaz, hogy hajlamos vagyok kerülni a 4 sajtot is, amennyiben ma nem okoz csalódást egy "egészségesebb" pizza fogyasztása. Amikor én főzök, sikerül a csalétkezésemet a lehető legegészségesebbé tenni (nem, ez nem összeférhetetlen). Még a csokoládé fondantom is adaptálta. Miután megpróbálom fenntartani őket, amikor kimegyek, a szociális oldal.