Chia mag diéta! Hogyan lehet fogyni 7 kilogrammot egy hónap alatt
Ezenkívül a szervezet számára hasznos lesz az omega-3 zsírsavak, fehérje, kalcium, rost és sok vitamin, amelyek nélkülözhetetlenek a testéhez! Itt áll a chia mag diéta.
Reggel, éhgyomorra, igyon egy italt chiát
- összetevők
- 1 csésze citromlé
- 1 evőkanál chia mag
- 1 evőkanál méz
- 1 csésze víz
Hogyan készül
Hagyja a chia magokat egy órán át ázni. Ezután tegye őket turmixgépbe, és keverje össze a többi hozzávalóval. Egyél reggel, hogy stabilizáld a vércukorszintet és a koleszterint.
Reggeli: A chia juice elfogyasztása után egy órával reggelizhet. Főleg nyers zöldségekből és kis mennyiségű fehérjéből kell állnia (két tojás omlettje, 100 g túró, 60 g tofu). Kolbászokat vagy zsíros fehérjéket vagy cukrot tartalmazóakat nem fogyasztanak.
Kávé helyett ihat zöld teát, de édesítetlenül. Hozzáadhat egy kis citromot az ízéhez.
Ebéd: 300 g nyers zöldség vagy étel és állati fehérje (legfeljebb 100 g sovány baromfi, marhahús vagy hal)
Vacsora: 300g zöldség és növényi fehérje (tofu -50g-, vagy szárított vörösbab, csicseriborsó, borsó vagy lencse -150g választás nélkül)
Az étkezések között két harapnivalót fogyaszthat, amelyek 10 mandulából, gyümölcsből vagy 0% zsírtartalmú joghurtból állnak.