Chia mag fitnesz szuperétel
- Klubok
- Próbaképzés
- Élő csoportos fitnesz
- myBasefit
- Hírek és hírek
- tagság
- kiképzés
- Egészségbiztosítási költségtérítés
- Állások
- Kapcsolatba lépni
- Vállalatok
foglalkozik
és híreket
Fitness és táplálkozás 1. tipp
Nem csak azért adunk mindent, hogy inspiráló edzésélményt nyújtson, hanem a sportot holisztikus életmódnak is tekintjük!
Mától kezdjük az első fitnesz- és táplálkozási sorozatot. Az elkövetkező hetekben rendszeresen adunk forró tippeket a fitnesz konyhából. Az étkezési trendek apró falatai, alapjai és érdekes tények várnak rád! A képzés belülről indul, és rendszeresen találunk valami újat - kipróbálásával soha nem ártott.
Kezdjük a csodafegyver chia magokkal. Talán már hallott róluk, mert szó szerint mindenki ajkán vannak. Nem feltűnő, apró és szinte íztelen, sokat ígérnek!
Először is a kezdetektől: Honnan származnak a magok?
A heti szuperételünk eredetileg Mexikóból származik, és szerencsére most érkezik hozzánk. Még az ókori maják is használták alapvető ételként és kifejezetten gyógyszerként. Kétféle definíció van a fordításra: Az egyik a „Chia” kifejezést olajosnak értelmezi, mivel az omega-3 zsírsavtartalom óriási, a másik pedig a „Chia” szót fordítja közvetlenül a használatból, ami aztán valami olyasmit jelent, mint az erő és az erő. A mexikói népi orvoslás szerint még egy teáskanálnak is elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy tápanyagot nyújtson nekünk egy egész napra. Ez már régóta ismert a futók körében, és a magok már régóta az étrend részei. A magok állítólag pozitív hatással vannak az állóképességre és az izmok regenerálódására.
Hogyan működnek a chia magok a testünkben?
A főétkezéssel kombinálva úgy szabályozzák a vércukorszintet, hogy "lassítják" a szénhidrátok cukorrá történő átalakulását. Az elfogyasztott szénhidrátok és az emésztőenzimek közötti akadály azt jelenti, hogy az energia lassan és egyenletesen szabadul fel a testben, ami azt jelenti: hosszabb állóképesség!
Nagyon hasznosak emésztőrendszerünk számára is. Ha a magokat étkezés előtt vízbe áztatja, felfújták és gélszerű réteget képeznek. Ez egyrészt jó a folyadékmérleg számára anélkül, hogy megnehezítené a gyomrot, másrészt tisztítja a beleket és egyúttal szorgalmasan bocsátja ki a tápanyagokat. Tökéletes kiegészítői a shake-ekben, közvetlenül az erő- és fitnesz edzés előtt.
Mi van pontosan benne?
Ha a szeme előtt tartja a tápanyagok listáját, pontosan tudja, miért érdemlik meg nekik a „szuperélelmiszer” címet és miért ragadják el a táplálkozási szakemberek. Átlagosan kétszer annyi fehérjét tartalmaznak, mint más magok vagy szemek, jó omega 3 és omega 6 zsírsav arányt biztosítanak (ami különösen érdekes a vegetáriánusok számára), és gluténmentesek is. Kalciumtartalmuk ötször meghaladja a tejét! Ezenkívül a bór nyomelemet chia magokkal veszik fel, ami elősegíti a kalcium felszívódását a szervezetben.
Ezenkívül a banánhoz képest kétszer annyi káliumot és háromszor annyi antioxidánst tartalmaznak, mint a korábban tisztelt áfonya.
Az a tény, hogy fehérjében is gazdagok, mindenkit meg kell győznie arról, hogy ez a tápanyagbomba a mindennapi élet és az edzés állandó részévé váljon.
Hogyan egyem meg a magokat és honnan szerezzem?
Mostantól megvásárolhatja a magcsomagokat minden egészséges élelmiszerboltban, biopiacon vagy biotermék-szupermarketben, és természetesen online. A jól felszerelt szupermarketekben is egyre gyakoribbak. Nem igazán olcsóak, de egy csomag nagyon gazdaságos, és a hatás ragyogó.
A legegyszerűbb módja néhány evőkanál pohárba öntése, vízzel való feltöltése, majd hűtőszekrényben történő tárolás. Már tíz perc múlva megduzzadnak, és a fent leírtak szerint még jobban elviselhetőbbek. Az elkészített „zabkása” ezután könnyen eltartható 3 hétig. Csak adj minden reggel 2-3 teáskanálnyi müzlit, és kész. A száraz magok évekig eltarthatók, és nem veszítik el minőségüket.
Természetesen a magokat felhasználhatja sós ételek díszítésére, vagy turmixokba vagy fehérjeturmixokba is keverheti őket. Ha ezt teszi reggel, akkor a magok úgyis megpuhulnak az italban, és ha valami „ropogósnak” érzi magát, frissen adhatja hozzá az étkezéshez.
Próbáljon ki különféle kombinációkat, és mindenképpen ossza meg velünk, mi tetszik a legjobban.
Örömmel várjuk, és kíváncsiak vagyunk!