Chia mag gyomor-bélrendszeri panaszok esetén - Nature Journal
A chia mag, akárcsak a lenmag, kicsi, mindenre kiterjedő. Nemcsak sok energiát szolgáltatnak, hanem egyensúlyban tartják a gyomor-bél traktust is, és ezáltal számos panasszal segíthetnek ezen a területen. A kicsi magvak elengedhetetlenek, különösen hasmenés vagy székrekedés esetén. Terhes nők is fogyaszthatják a chia magokat, mivel azok teljesen mentesek a mellékhatásoktól.
Chia mag a gyomor-bél traktus számára
A chia mag fontos segítő a gyomor-bél traktusban. A lenmaghoz hasonlóan fel tudnak szívódni, megtöltik a gyomrot és így serkentik az emésztést. Ugyanakkor a toxinokat is megköthetik és a székletbe üríthetik. A stimulált emésztés miatt a méreganyagok gyorsabban kiürülhetnek, és helyreállítható az egyensúly a gyomor-bél traktusban.
Az az előnyük is van, hogy megtöltik a gyomrot, és a jóllakottság érzése gyorsabban jelentkezik. Tehát, ha diétát tartasz, és szeretnéd csökkenteni a testsúlyodat, a chia mag felhasználható támogatásként. Az egészséges étrend természetesen előfeltétele ennek. Mert azok, akik csak zsíros ételeket és édességeket fogyasztanak, nem tudnak fogyni chia maggal.
Chia mag hasmenés ellen
A hasmenést gyakran fertőzés okozza, de baktériumok és gombák is okozhatják. A chia mag tökéletes segítõje a hasmenésnek. A kis szemcsék a saját tömegük 9-12-szeresét képesek felszívni folyadékban. Ez azt jelenti, hogy felszívják a felesleges folyadékot, magukhoz kötik és újra kiválasztják.
Ugyanakkor azonban képesek harcolni a baktériumok és gombák ellen is, mivel ezek is gyorsabban ürülhetnek. Ezenkívül a kis szemcsék fontos tápanyagokkal, ásványi anyagokkal és nyomelemekkel látják el a testet, ezért kiváló természetes gyógymódok a hasmenés ellen.
Természetesen ez nem lehetséges egyetlen chia mag befogadásával. Ennek ellenére a hasmenés szinte eltűnik egy napon belül, ha a chia magokat rendszeresen fogyasztják.
Különösen hasmenés esetén a széklet túl puha és gyakran folyós. A chia magok képesek felszívni ezt a nagy mennyiségű folyadékot, és így ismét szilárdvá tenni a székletet.
Chia mag székrekedés ellen
A székrekedés gyakran az elégtelen folyadékbevitel következménye. Természetesen betegség vagy terhesség is okozhatja, ha a hormonok megőrülnek. A chia magok bizonyították magukat, hogy gyorsan kontrollálják a székrekedést. A folyadéktárolásnak köszönhetően, amely a kicsi magok számos előnyének egyike, újra felszabadíthatják őket, és ezáltal zökkenőmentesebbé tehetik a bélmozgást. A megfelelő folyadékbevitel szintén előfeltétele ennek. Különösen, ha chia magokat fogyasztanak, annyi folyadékot kell bevinni, hogy a magok felszívódjanak. Ha túl keveset isznak, a chia mag felszívja a folyadékot a testből, és a székrekedés elkerülhetetlen. Tehát, ha célzottan szeretne fellépni a székrekedés ellen, akkor ne csak chia magot fogyasszon, hanem mindig iszol eleget.
Chia mag a jó bélflóra érdekében
A chia mag ideális a jó bélflóra számára is. Magas az élelmi rostok aránya, ami nagy jelentőséggel bír a belek számára. A chia magokban a rosttartalom 30 százalék, ami azt jelenti, hogy ezek igazi áldást jelentenek a beleknek. Mert különösen napjainkban a nyugati étrend hátrányos helyzetbe került, és azt jelenti, hogy a bélflóra egyre inkább egyensúlyba kerül. A chia magokkal ez újra egyensúlyba kerülhet, és így jelentősen támogathatja az egészséget.
A rostok esetében azonban alapvetően különbséget tesznek az oldható és az oldhatatlan rostok között. Míg az oldható rost, amelyet a chia mag tartalmaz, sokkal jobban tolerálható és képes felvenni a toxinokat is, a bélflóra gondozható, ami szintén hozzájárul a jó emésztéshez.
Chia magok a fertőzések ellen
Bárki, akinek gyomor-bélrendszeri fertőzése van, nemcsak gyengének és kimerültnek érzi magát, hanem általában súlyos gyomorfájdalommal is küzdenie kell. A chia magok képesek harcolni és enyhíteni a gyomor-bélrendszeri fertőzések egyes tüneteit, és olyan nagyszerűek. Nemcsak segítenek megelőzni a hasmenést vagy a székrekedést, de meg is tisztíthatják őket. Ezenkívül energiát és erőt adnak, ezért emésztőrendszeri fertőzés esetén jelentősen növelhetik az általános közérzetet.
Ez köszönhető például a chia mag értékes összetevőinek is. Rendkívül változatosak, és fontos tápanyagokkal látják el a testet. Emiatt a chia magokat évezredekkel ezelőtt harcosok használták, akik több hétig mozgásban voltak. Még akkor is, ha kevés volt az élelmiszer, a chia magok elláthatták a testet, és ezáltal erőt és energiát adhattak. Ezenkívül a kicsi magvak ma már nagyon népszerűek a hosszútávfutók és az állóképességi sportolók körében is, mivel jelentősen növelhetik a teljesítményt.
A chia magok adagolása
Általában elegendő naponta egy evőkanál chia magot fogyasztani. Ezt keverhetjük például müzlibe vagy turmixba. Csak az a fontos, hogy a kis magok körülbelül 10-20 percig duzzadhassanak. Noha kiváló vízduzzadási tulajdonságokkal rendelkeznek, a tejben gyengébb tulajdonságokkal rendelkeznek, de mégis működhetnek.
Amikor azonban elkezdi szedni, akkor egy kis adaggal kell kezdenie. Egy teáskanál elegendő ahhoz, hogy a test megszokja a chia magokat. Ha túl sok a mag, akkor a szédülés könnyebben előfordulhat, amint azt a tapasztalati jelentések írják. Ellenkező esetben azonban nem kell félni a mellékhatásoktól.
Természetesen mindenkinek, aki gyógyszert szed, tisztáznia kell orvosával a chia mag fogyasztását a kölcsönhatások elkerülése érdekében. Mert főleg a chia magok pozitívan befolyásolhatják az inzulinszintet, ami azt jelenti, hogy a gyógyszeres kezelésre lehet szükség.
A chia magok minden tekintetben univerzálisak, és alapvetően minden háztartásban rendelkezésre kell állniuk, hogy támogatni tudják az egész család egészségét.