Chia puding diéta recept, mindössze 5-ben elkészítve

Ha diétázik, és valami tápláló és kielégítő dolgot szeretne kipróbálni, itt az ideje, hogy chia magpudinggal szálljon fel a "vonatra".

chia

Ezek az apró ételcsodák az aztékok, a maják és az inkák óta léteznek, olyan népek, akik azért fogyasztották őket, mert elhúzódó energiaforrást jelentettek a hírnökök számára, így egész nap futni tudtak.

A szó "chia"jelentése" erő "/" erő "a maja nyelven. Tehát nyugodtan és szórja meg ezeket a chia magokat a joghurthoz vagy a turmixhoz. De ha a chia mag élményét egy újabb szintre akarja vinni, akkor talán Próbáljon ki egy tápanyagokkal teli pudingot. Az alábbiakban talál egy nagyon egyszerű receptet egy chia pudingra, amelynek elkészítése nem igényel több mint 5 percet.

Felkészülési idő: 5 perc

Főzési idő: 2 óra

Teljes idő: kb. 2 óra vagy egy éjszakán át, ha ezt a lehetőséget választja.

összetevők:

1/4 csésze chia mag

1/2 csésze kókusztej (vanília vagy csokoládé ízű) vagy mandulatej.

Utasítás:

1. Mérjen meg egy negyed csésze chia magot egy tálban, bögrében vagy bármely más választott edényben. Válassza ki a kedvenc márka chia magokat.

2. Öntsön fél csésze kókusztejet vagy mandulatejet a chia magra.

3. Keverje össze az összetevőket, hogy a tej jobban beépüljön a chia magok közé.

4. Helyezze az edényt vagy a tartályt hűtőszekrénybe, ahol legalább 2 órán át hagyja. Ha reggelire chia pudingot szeretne enni, akkor inkább lefekvés előtt érdemes megtenni, és reggelig a hűtőben kell hagyni. Élvezze ezt az ételt reggelire.

Néhány a chia mag előnyei: Segítenek a fogyás folyamatában, mert csökkentik a vágyat. Segít abban, hogy teljesebben érezze magát (a jóllakottság, a gyomor teli érzését adja) gyorsabban, mint más ételek. TOP: Melyek a legegészségesebb olajok és zsírok

Kiváló hidratációs forrás a test számára, különösen, ha sokat sportolsz; ne felejtsük el, hogy a chia magok hidratálják a testet. Csökkentik a vérnyomást, és gazdag Omega-3-ban, azokban a létfontosságú zsírokban, amelyek megvédik Önt a gyulladástól. Még több Omega-3-ot is tartalmaznak, mint a lazac. Forrás.