Chia puding granolával és bogyókkal - Planteea

A nyár beköszöntével élvezhetjük a testünk számára hasznos bogyókat. Ezért visszatérünk egy egyszerű és frissítő Chia puding granolával és bogyókkal receptjével, amely ideális egy napsütéses és illatos nyári napra. A bogyók ízletesek, illatosak és sok antioxidánssal rendelkeznek, amelyek segítik testünket a szabad gyökök okozta oxidatív stressz leküzdésében.

Ugyanakkor a chia magból származó szénhidrátok hasznos rostok. Súlyát tekintve a chia magok 40% rostot tartalmaznak, az összes létező étel legjobb rostforrásainak tetején vannak.

Szükséges összetevők:
- 3 evőkanál chia mag
- 375 ml mandulatej (bármilyen növényi vagy tehéntej)
- 1 evőkanál méz vagy ízlés szerint
- citromhéj
- granola
- bogyók

Tegye a tejet, a chia-t és a mézet egy edénybe, és hagyja egy éjszakán át hűlni, elég hosszú ideig ahhoz, hogy megduzzadjanak és a pudingot alkossák. Ezután tegye a keveréket üvegekbe, és töltse ki kreatívan granola és bogyós rétegekkel.

---