Chia Seed Pudding - A tökéletes recept egy finom reggelihez
Ezt Puding chia maggal, csokoládéval és bogyókkal tökéletes egy ízletes és egészséges reggelihez.
Ha már ismersz, akkor valószínűleg tudod, mennyire próbálom népszerűsíteni az egészséges ételeket és összetevőket. És a mai recept az, hogy finom módon megmutatom ezt.
Legtöbben állandóan egészségesen akarunk étkezni. De sokszor azon kapjuk magunkat, hogy sarkokat vágunk és gyorséttermet rendelünk.
Ne aggódj. Mindannyian ezt tesszük. És ez normális, mert nagyon mozgalmas és mozgalmas napjaink vannak. Szolgáltatások, tornaterem, gyermekek, utazás…. mind megköveteli az időnket és a figyelmünket.
Tehát nincs mindig kedvünk egészséges ételeket készíteni, amelyeket gyakran lehetetlennek tűnik főzni.
És természetesen ezekben a pillanatokban jól jön a gyorsétterem. Akkor a bűntudat eluralkodik rajtunk, mert úgy érezzük, mintha becsaptuk volna az egészséges életmódra vonatkozó kódunkat.
De mi van a reggelivel? Milyen könnyű ráugrani azokra a sietős és mozgalmas reggelekre, amikor egyszerűen nincs időnk enni.
És ha meg szeretné tudni, mennyire fontos a reggeli, nézze meg ezt a cikket
Nos, erre van egy egyszerű megoldás. Egészségesen, ízletesen és gyorsan kell főznünk!
Lehetetlenül hangzik? Hidd el, hogy nem az. És bebizonyítom neked ezzel a Chia Seed Pudding Receptel
Ez egy egészséges reggeli, amelyet mindössze 10 perc alatt elkészíthet. A legjobb, ha este csinálod, mert egy ideig a hűtőszekrényben kell maradnia. Így nem pazarolja az időt a főzésre reggel.
És akár magával is viheti és megeheti a munkába menet.
További egészséges reggeli receptek:
Ezenkívül a Chia Seed Pudding tökéletes bármilyen fogyókúrás étrendhez, és nagyon tápláló.
De mielőtt munkába állnánk, szeretnék elmondani néhány dolgot a Chia magról és arról, hogy miért olyan egészségesek.
Mindig jó minél többet tudni arról, hogy mit eszünk, nem?
Honnan származnak a chia magok?
Ezek a magok a Salvia Hispanica növényből származnak. De tudta-e, hogy a maják és aztékok óta fogyasztották őket? A chia a maja nyelven hatalmat jelent, és energiájuk érdekében ették őket.
A futó ételének is nevezték, az általa adott energia miatt. Egy evőkanál chia mag elegendő volt ahhoz, hogy egész nap elérje az embert.
Az alábbi infografikában további részletek láthatók a Chia Seeds-ről
Ma ezeknek a magoknak az előnyeit tesztelik és bizonyítják. Gazdag kulcsfontosságú tápanyagokban, mint például: Omega 3 zsírsavak, fehérje, vitaminok (A, B, D, E), ásványi anyagok (kén, magnézium és jód) és rostok.
Be kell iktatnunk őket a mindennapi étrendbe, mert ezek a tápanyagok nélkülözhetetlenek egészségünk és közérzetünk szempontjából.
A Hollistic Health Journal a következőket mondja a Chia magról:
Ez az, azt hiszem, meggyőztelek, ezért térjünk át a cikk legjobb részére.
Hogyan készítsünk Chia Seed Puddingot
Ma ezeket az egészséges magokat használtam a legjobb puding elkészítéséhez chia maggal, csokoládéval és bogyókkal. Mmm ... jól hangzik?
Ki mondhat nemet egy csokoládé pudingra?!
A magokat összekevertem természetes kakaóval (édesítőszer nélkül), mézzel és tejjel, és egy éjszakára a hűtőben hagytam. És amikor felébredtem, egy finom Chia puding várt rám.
Feltétként karamellizált banánt, joghurtot, bogyókat és apróra vágott diót használtam. De kipróbálhatja bármely más öntetnél, például kedvenc lekvárjánál vagy mogyoróvajánál. Használja fantáziáját és kísérletezzen.
Be kell vallanom. Annyira tetszik, hogy desszertként is tálalom. Tudom, soknak tűnik, de mi a francért fizetek az edzőtermi tagságért, ha nem szabad enni egy kicsit következetesebb desszertet?
A Chia Seed Puddingnak van még egy előnye, amelyet meg kell említeni. Mivel csokoládé és gyümölcs van benne, ez lehet a gyerekek kedvenc reggeli (akár desszert is). Ez megkönnyíti munkáját, amikor meg kell győznie őket az egészséges táplálkozásról.
Tedd műanyag edénybe fedéllel vagy rakottal, és odaadhatod nekik az iskolában (ha a „csomag” még mindig kopott)
És most nézzük meg, hogyan készíthetünk chia mag pudingot, csokoládét és bogyókat.