Chili; A csirke a tartalékba kerül

Itt jön az üdvösség azok számára, akik túl sokat lakmároztak nyaraláskor: duók, akik egyszerűen újra elolvasztják a fontokat!

kerül

Nem is lehetne jobb: A csirkefilé 100 grammra csak egy gramm zsírt tesz a tányérra, de 23 gramm fehérjét! Ennek eredményeként az étel jól és hosszú ideig feltölti Önt. Teljesen elégedett vagy kisebb mennyiségekkel, és a következő étkezéskor kalóriát is spórolsz. Ha bőséges mennyiségű chilit vagy cayenne borsot ad ízléséhez, az energiafogyasztása akár 35 százalékkal is nő. A test tartalékaiba megy, és makacs fontokat dob ​​le.
Éles nyárs
Vágjon 200 g csirkefilét apróra és tegye 3 nyársra. Kenje meg a húst 2 evőkanál forró chili szósszal (szupermarket), és hagyja 15 percig a hűtőben meredezni. Hevítsen 1 teáskanál olajat egy tapadásmentes serpenyőben, és kb. 5 percig sütje a nyársakat ropogósra. Könnyű só. Tálalás előtt csepegtessen egy kevés citromlével. Melegen vagy hidegen, vegyes salátákkal ízlik.
290 kcal, 7 g zsír, 10 g szénhidrát, 46 g E, vékony csillagok: ✸✸✸

SOS snack:
Óvatosan megszórjuk a felszeletelt csirkemellet egy kevés cayenne borssal, vagy megkenjük ½ teáskanál forró salsa-val, feltekerjük és élvezzük.