Chiropraxis Landmann ›Diéta a kiropraktika szemszögéből
táplálás
Ebédidőben gyakran a sarkon lévő büfébe megyünk, vagy az idő nyomása miatt szeretünk este gyorsan étkezni. Gyakran nem tudjuk, mit együnk. A késztermékek általában túl édesek, túl sósak, túl zsírosak - vagy mindezek a fentiek.
Természetesen a kis bűnök édesvé teszik az életet, és mindig meg kell engedni. A tudatos étrendhez azonban gyakrabban kell magának nyúlnia a fakanálért, és friss (a régióból származó) alapanyagokat kell az asztalra hoznia. Ide tartoznak a gyümölcsök és zöldségek, de olyan termékek is, mint az alacsony zsírtartalmú tej, tojás, sovány hús, hal, dió és hüvelyesek.
Még akkor is, ha az optimális megoldás mindig csak közelítés, mégis tisztában kell lennie mindennel, ami az egészséges étrendhez tartozik.
Általános ajánlás
Az egészséges étrend segíthet megelőzni a betegségeket, növelheti a termelékenységet, javíthatja a hangulatot, a memóriát és a koncentrációt, valamint erősítheti az immunrendszert.
Összeállítottuk az egészséges táplálkozás legfontosabb szabályait:
Kerülje az egyszerű, könnyen hozzáférhető szénhidrátokat
Lehetőleg kerülje az úgynevezett egyszerű, könnyen elérhető szénhidrátokat édességekből, üdítőkből, süteményekből, tésztákból, burgonyából és fehér kenyérből. Ezek az egyszerű szénhidrátok az egekbe szöknek. Ezenkívül a vércukorszint gyorsan csökken, ami étvágyhoz vezet. Az eredmény nemcsak túlsúlyos. Jelentős anyagcsere-problémák is felmerülhetnek, amelyek cukorbetegséghez vezethetnek.
Az egészséges ételek.
- Gyümölcs minden változatban
- Zöldségek, gyökérzöldségek és zöld leveles zöldségek
- alacsony zsírtartalmú tej, tojás, sovány hús és hal
- diófélék
- hüvelyesek
- kezeletlen ételek, amelyek nyersek és frissek
- enyhén főtt vagy párolt zöldségek
Kerülendő termékek
Kerülje a gyorsételeket, a készételeket, a finomított, hidrogénezett zsírokat (pl. A legtöbb típusú margarin) és az ipari szempontból magasan feldolgozott ételeket. Az édesítőszerek és adalékanyagok szintén rendkívül megterhelik az anyagcserét, és ezeket is kerülni kell.
Ügyeljen arra, hogy kiegyensúlyozott étkezési ritmusa legyen
Fogyasszon napi három étkezést, és tartson 4-6 órás szünetet az étkezések között. Ez lehetővé teszi a test számára a zsírégetést és a szabályozást. Egyél diót, magot vagy gyümölcsöt, ha nagyon éhesnek érzed magad az étkezések között.
Tartsa az étkezési ritmust
Soha ne hagyja ki a reggelit, és ne egyen semmit este legalább három órán keresztül lefekvés előtt. Ha napközben ragaszkodik az étkezési ritmushoz, este nem érzi magát gyötrően éhesnek.
Lassan egyél
Egyél nyugodtan, és a legjobb, ha minden falatot 20-30-szor rágsz. Minél tovább és intenzívebben rágja, annál jobban emészthető az étel, és a teltségérzet gyorsabban beindul. Ne mossa le az ételeket italokkal.
Mindegyik étkezést mindig egy fehérjében gazdag étel adagjával kezdje - például egy darab sajtgal vagy egy darab hússal, pár kanál joghurttal vagy néhány dióval. Ez biztosítja a gyorsabb jóllakottságot és késlelteti az inzulin felszabadulását.
Optimális megoldás
Étrend-kiegészítő a Lifeplus-tól
Hiányoznak a vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok, tápanyagok vagy omega-3 zsírsavak? Akár általános jólétre, akár célzott kiegészítésként, a Lifeplus termékei szinte minden táplálkozási szükséglethez megfelelnek. Ha további információra van szüksége a Lifeplus termékekről, ne habozzon kapcsolatba lépni velünk a praxisban.
A 21 napos anyagcsere-kúra nem tekinthető új, de elképesztően sikeres módszernek a gyors és hatékony fogyás érdekében. A program a brit orvos munkáján alapszik Dr. Simeons. A diéta fő hangsúlya az alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú étrenden van. És ez így működik: A szervezet saját HCG hírvivő anyagának felhasználásával a problémás területeken a zsírtartalékoknak meg kell olvadniuk és optimalizálniuk kell az anyagcserét.
Az anyagcsere-kúra négy szakaszra oszlik:
- Betöltési szakasz
- Diéta szakasz
- Stabilizációs szakasz
- Karbantartási szakasz
Hagyja, hogy gyakorlatunk tanácsot adjon Önnek, ha többet szeretne megtudni az egyes szakaszokról, és a gyors és hatékony fogyás módját keresi. Füssel Anette kollégánk örömmel tájékoztatja Önt a kúráról egy ingyenes konzultáció során.
Regionális és szezonális ételek
Mivel a szupermarketben sok termék található, nem tudjuk, honnan származnak, mennyi ideje vannak úton és milyen anyagokat tartalmaznak. A szupermarket üzemeltetőjét általában nem érdekli a minőség, a környezetszennyezés vagy az élelmiszer-előállítás társadalmi igazságtalansága. Először is a profit után jár.
A regionális áruk vásárlása rövid távolságokat jelent. A termelő és a fogyasztó közötti rövid távolság nemcsak a betakarítást teszi lehetővé az optimális érési időben, hanem a minőség enyhe romlását is. Több tápanyag megmarad, ami egészségesebb, gazdagabb táplálkozást tesz lehetővé Önnek és szeretteinek. Ráadásul kevesebb pénz marad a kereskedőnél és több a producernél. A kevesebb utazás csökkenti a környezet szennyezését is.
Logikus, hogy egy régióban csak egy évszak lehet. Ez néha némileg korlátozott választékhoz vezethet télen - de a regionális és szezonális étrend mindig megéri az egészségét.
A Harburg, Sevetal és Rosengarten régióban nyugodtan ajánlhatjuk az emmelndorfi Hofmanufaktur Overmeyer és a Hof Dannwisch termékeit. Itt rendelhet organikus dobozokat regionális és szezonális ételekkel, és házhoz szállíthatja.