Chlorella - felhasználások, hatások
A Chlorella egysejtű algák, amelyek édesvízben nőnek. Étrend-kiegészítők előállítására használják, de a vegánok és a vegetáriánusok biohasznosítható vas- és B12-vitamin-forrásaként is. Ez egyike azon kevés algatípusoknak, amelyek biológiailag hozzáférhető B12-et tartalmaznak.
Az étrend-kiegészítők előállításához a leggyakrabban a chlorella vulgaris és chlorella pyrenoidos.
A legtöbb chlorella tartalmú étrend-kiegészítő Japánban és Tajvanon készül. Tabletták vagy folyékony kivonat formájában kapható. A folyékony kivonat aminosavakat, fehérjéket, vitaminokat, szénhidrátokat és nukleinsavakat tartalmaz.
A klorella-kiegészítők használatának jótékony hatása
Ez az alga nagyon jó tápanyagforrás, például aminosavak, zsírok, szénhidrátok, klorofill, vitaminok, ásványi anyagok és más fontos mikroelemek, jótékony hatásuk ezen tápanyagok hatásának köszönhető.
A dehidratált készítmény (100% tengeri moszat) 100 gramm termékben általában körülbelül 54 gramm fehérjét, 23 gramm szénhidrátot és 9 gramm zsírt tartalmaz.
A Chlorella egyéb fontos vegyületeket is tartalmaz, mint például klorofill, B12-vitamin, A-vitamin, K-vitamin, cink, vas, magnézium, foszfor, kalcium stb.
Terhes nőknél kimutatták, hogy a napi 6 gramm fogyasztás jelentős (több mint 5% -os) növekedést eredményezett a hemoglobin, a hematokrit és a vörösvértestek számában. Ez a hatás nagyon fontos, ha figyelembe vesszük, hogy a terhes nők 15-18% -a vérszegénységben szenved.
Úgy tűnik, hogy terhes nőknél a napi 6 gramm klorella beadása a lábak duzzadásának jelentős csökkenésével jár (a használók csak 9,4% -ának volt ilyen állapota, szemben a nők 74.7% -ával). nem használt ilyen kiegészítést). Ezt a hatást csak a terhesség 3. trimeszterében figyelték meg. A különbségek a második negyedévben is megfigyelhetők voltak, de sokkal kisebbek.
A terhes nőkön végzett vizsgálatban olyan nők vettek részt, akik a 12-18. Héten voltak és a születésig folytatódtak.
Voltak olyan tanulmányok is, amelyek azt vizsgálták, hogy van-e hatása a vérnyomásra, de eddig az eredmények azt mutatták, hogy szerény hatással van a vérnyomásra, amelyek statisztikailag jelentéktelenek.
Egy másik tanulmány megállapította, hogy a Chlorella pyrenoidosa forró vizes kivonata segített a menopauzás nőknek szabályozni koleszterin- és trigliceridszintjüket és testtömegüket.
A napi 10 gramm fogyasztása két hónapig a fibromyalgiában szenvedő betegek fájdalmának körülbelül 22% -os csökkenéséhez vezetett. A betegek körülbelül 12% -ánál 50% -kal csökkent a fájdalom.
A fogyás szempontjából a chlorella meglehetősen kicsi hatásokkal jár, amelyek a fogyasztás abbahagyása után eltűnnek. Így nem tűnik hatékonynak a fogyókúrás étrend kiegészítőjeként.
Úgy tűnik, hogy az agydaganatok (glioma) esetében a chlorella tabletták a folyékony kivonattal együtt segítik a betegeket a kemoterápia és a sugárkezelések jobb elviselésében. Ennek nincs hatása a daganatok kialakulására vagy a túlélési arányra.
A Chlorella a következő hatásokkal is rendelkezik: gyulladáscsökkentő, antioxidáns, fokozza az immunrendszer aktivitását, fontos szerepet játszhat a test védelmében a légúti fertőzések ellen, védi a vesét.
Az optimális dózis még nem ismert, de a vizsgálatokban alkalmazott dózisok napi 6-10 gramm között mozognak.
Javasoljuk, hogy kezdjen egy kis adag chlorellával, amelyet fokozatosan emeljen, hogy teste alkalmazkodhasson, csökkentve ezzel a mellékhatások kockázatát vagy intenzitását.
Mellékhatások, ellenjavallatok és kölcsönhatások
A klorellát tartalmazó étrend-kiegészítők általában biztonságosak, ha kevesebb, mint két hónapig veszik őket.
A Chlorella-fogyasztás leggyakoribb mellékhatásai a hasmenés, émelygés, puffadás, hasi görcsök. Ezek a hatások általában az első héten erősebbek.
Bizonyos esetekben azonban súlyos allergiás reakciókat okozhat (különösen veszélyes légzési problémákat).
Szenzibilizálhatja a bőrt az UV sugárzás hatásaival szemben is.
Ez az algák nagyon hatékonyak, amikor nehézfémeket szívnak fel a környezetből. Ezért nagyon fontos kiváló minőségű kiegészítőket vásárolni, hogy elkerüljük azokat a helyzeteket, amelyek tele vannak nehézfémekkel. Az is lehetséges, hogy az azt tartalmazó termékeket erős méreganyagok szennyezik.
Bár vizsgálatokat végeztek terhes nőkön, és nem számoltak be káros hatásokról rájuk vagy csecsemőikre, ezt az algát nem vizsgálták kellőképpen annak megállapítására, hogy biztonságos a terhes vagy szoptató nők számára.
A Chlorella nem ajánlott jódérzékenységű emberek számára, allergiás a penészre vagy a gyenge immunrendszerre.
Ezenkívül olyan autoimmun betegségben szenvedők esetében is, mint például sclerosis multiplex, lupus, rheumatoid arthritis stb. vagy immunszuppresszív gyógyszerekkel végzett kezelést követően ezek a kiegészítők növelhetik az immunrendszer aktivitását, és ezáltal súlyosbíthatják ezen állapotok tüneteit vagy csökkenthetik a gyógyszerek hatását.
A Chlorella nagy mennyiségben tartalmaz K-vitamint, és ezáltal csökken a vért hígító gyógyszerek hatása. Lehet, hogy módosítania kell az antikoaguláns gyógyszerek adagját.
Nem támogatjuk az étrend-kiegészítők alkalmazását egészséges emberek és egészséges életmód esetén, de ha ilyen kiegészítőket szeretne használni, kérjük, forduljon szakemberhez, és válasszon minőségi kiegészítőket.
Az étrend-kiegészítők szempontjából megfelelő választáshoz kérjük, olvassa el az itt és itt található két cikket.