Christian Christian Dior, divattervező - ingyenes letöltés PDF
Rövid leírás
1 Susanne Walsleben MIÉRT NEM FOGOK FOGNI? 2 »Az étkezés igazságtalan ok. Minden falat magas marad.
Leírás
Miért nem veszem fel a 09429 - 001-057.indd 1-et
„Az étkezés igazságtalan dolog. Minden falat legfeljebb két percig, két órán át a gyomorban, de három hónapig a csípőn marad a szájban. «Christian Dior, divattervező
Miért nem veszem fel a 09429 - 001-057.indd 2. számot
MIÉRT NEM fogyok? A 100 legnagyobb tévhit az étkezésről, a karcsúságról és a fogyókúráról
Miért nem veszem fel a 09429 - 001-057.indd 3. számot
Tartalom A jó alak titka: Ne legyen éhes, egyél helyesen!
Távol a lezuhanó étrendektől: Miért okoz az éhezés kövér és boldogtalan?
Fogyókúra nélkül karcsú - így érheti el célját
Típusnak megfelelő táplálkozás - mi ez?
Röviden az egészség: a legjobb ételek a kényelmes testsúly érdekében
A lélek is eszik - amikor a bánat meghízik
Mozgás nélkül semmi sem működik! De melyik sport a megfelelő?
Tippek a sikeres edzéshez
Karcsú étel és család: hogyan torkold el magad és másokat
A jó alak titka
Jól indul - a figurabarát nap kezdete
12 óra - magas dél, amikor a fogyásról van szó
Este hangulatos lesz - sajnos nem a figurának
Inkább azonnal éhezne? Mese az álom súlyáról
Miért nem veszem fel a 09429 - 001-057.indd 4. számot
Nos, akkor éljenzés - az igazság a vízről, a teáról és az alkoholról
"Rögtön rúgom, amit eszem" - sportmítoszok
És még több tévhit a karcsúságról
A Lean egy jó érzésre tervez
Csak olvadjon le 1 kilót - a turbó belépése az új étrendbe
3 kilónak kell mennie - az 5 napos terv a "sav" ellen a szervezetben
Fogyjon 10 fontot - 4 hetes terv egy új életre
3. és 4. hét - gratulálok!
A legjobb karcsú italok - gyorsan keverhetők és nagyszerűek az alak számára
Boldog véget - csak ne veszítse el a szívét
Erről a könyvről/lenyomatról
Miért nem veszem fel a 09429 - 001-057.indd 5. számot
A jó alak titka: Ne legyen éhes, egyél helyesen! Miért írtam ezt a könyvet? Mert legalább 1000-szer megkérdeztem magamtól, miért nem fogyok valójában. Kipróbáltam a diétákat, böjtöltem, egy ideig nem ettem állati fehérjét, és minden alkalommal karcsúbb lettem. De sajnos csak rövid ideig. Mintha valami gonosz varázslat hatására hirtelen visszatért volna az összes font. Azon évek alatt, amikor női magazinoknál dolgoztam, újra és újra rájöttem, hogy nem vagyok egyedül így. Olvasók levelei, kétségbeesett hívások a wellness részlegre - és ugyanaz a kérdés újra és újra:
Miért nem veszem fel a 09429 - 001-057.indd 6. számot
A sok gyümölcs és zöldség tartósan karcsú lesz.
Miért nem veszem 09429 - 001-057.indd 7-től
Miért nem veszem 09429 - 001-057.indd 8-tól
Viszlát figura csapdák Hogyan lehet hosszú távon megtartani a kívánt súlyt Akár akarja, akár nem: egy bizonyos ponton ott lesz a pocak. Belenéz a tükörbe, és felfedez egy ingatag dudort, ahol valójában sima, szilárd gyomorra vágyik. Hogyan történhetett meg ez, amikor a legtöbben karcsúak és karcsúak voltunk? Az alakcsapdák trükkösek, és sajnos folyamatosan tapogatózunk beléjük. És mind közül a legnagyobbat hívják. diéta.
Miért nem veszem 09429 - 001-057.indd 9-től
Távol a baleset-diétáktól: Miért tesz az éhezés kövérsé és boldogtalanná Mindazok számára, akik végre elérik a kívánt súlyukat, majd hosszú távon meg akarják tartani azt, a következők érvényesek: Tartsd magad távol a gyors diétáktól. Bármilyen csábítóan hangzik is, hogy öt nap alatt könnyebbé váljon öt kilóval, vagy hogy két hét alatt elkészüljön a bikini-kép - felejtse el. Szigorú diétával viszonylag gyors kezdeti sikere lehet, a derékpánt már nem csíp annyira, és a mérleg is megerősíti: sikerült két kiló. De amit elvesztett, az egyelőre csak víz. A test kiürítette a folyadékot, ami önmagában rendben van. Csak - nem fogsz vele végleges fogyókúrás sikert elérni.
A fogyás nem szórakoztató: előbb vékonyodik, majd újra hízik. Paradox módon hangzik, de bárki, aki valaha is kínozta magát zuhanás vagy villámdiéta révén, egyetért velem: A diéták meghíznak. Bármilyen étrendet is választ, a most leadott kilók valószínűleg hamarosan visszatérnek. És ami még rosszabb, valószínűleg több, mint korábban. Nem lehet, lehet, hogy most ellenkezel, fogyókúra fogyókúra közben. Jobb. És akkor? Meddig akarja - vagy inkább tudja - ragaszkodni a kivi-rizs étrendhez, a citrusfélék étrendjéhez, az eperdiétához, a kezek elengedéséhez, mielőtt a szervezete kielégíthetetlen vágyat kapna a hamburger, a sült krumpli, a szigorúan sült étrend után: burgonya vagy csokoládé? Mondjuk öt nap, és ez valóban elég egy egyoldalú étrendhez, például a citrusfélék étrendjéhez. Csak csalódások. - azok a fontok, amelyek valóban bomlottak, miközben hősiesen préselték a citromot, kanalazták a kivit és hanyag ízesítetlen rizst ettek, pillanatok alatt a csípőjére tapadnak. És az a csodálatos eredményérzet, amikor a szoknya vagy a derékpánt már nem volt túl feszes, frusztrációvá válik: Miért nem veszem le?
Minél szigorúbb az étrend, annál nagyobb a sóvárgás mindenre, ami hízik. Ezenkívül az egyoldalú és gyors étrend káros az egészségre. Vegyük például az ananász diétát. Az elv nagyon egyszerű: csak friss ananászt 10 eszel
Miért nem veszem 09429-től 001-057.-ig. Indd 10
Távol a lezuhanó étrendektől: Miért okoz az éhezés kövér és boldogtalan?
INFO: Élénk rúgás ananásszal Az a tény, hogy az ananász híres étrend-csoda, a magas víztartalomnak (85 százalék) és a kevés kalóriának (55 kcal/100 g) köszönhető. Értékes ásványi anyagokat, például káliumot, magnéziumot, kalciumot és nyomelemeket, például mangánt, vasat, rézet és cinket tartalmaz. A trópusokon sokoldalú gyógymódnak számít (hasmenés, székrekedés, rossz étvágy). De ez csak a friss ananászokra vonatkozik.
vagy ananászlevet iszik. A konzerv gyümölcsök nem jöhetnek szóba, mert általában cukrozottak. Egy dolog biztos: az ananász rengeteg enzimet tartalmaz, például bromelént, amelynek emésztési hatása van. De hogy a bromelain valóban karcsúvá tesz-e, azt tudományosan nem bizonyították. Aki kipróbálta az ananászos étrendet, tudja, hogy a víz elvesztésével az elején viszonylag gyorsan lefogy. Néhány nap múlva azonban a test reagál a zsíros, sós ételek utáni vágyakozással. Nyilvánvaló, hogy az ananász nem tartalmaz sem zsírt, sem fehérjét. És 1000 kalória elfogyasztásához két egész ananász gyümölcsöt kellene megenned. A legtöbben idő előtt abbahagyják az ananászdiétát.
Diéta - minden második nő megpróbálta
Az evolúciónkhoz ez volt
Nagyon sok nőt ismerek, akik mára sok diétát kipróbáltak. A DAK felmérése szerint Németországban minden második nőnek (de csak minden ötödik férfinak) van tapasztalata diétával kapcsolatban. Minden ötödik nő többször is megpróbálta fogyni diétával.
A jo-jo hatás fontos. Ma csak a fogyás frusztrációját kelti.
De van pozitív tendencia is: a nulla vagy a radikális étrend már nem annyira népszerű. A nők csak tizenkét százaléka szeretne karcsúvá válni egyetlen étellel (például ananász). A többi egyszerűen inkább kevesebbet eszik, vagy tudatosan kerüli bizonyos ételeket (például zsíros kolbászt). Ennek ellenére szinte mindegyiküknek ugyanaz a problémája: az eufórikus étrend eredményeket kezdett mutatni, de néhány hét múlva legjobb esetben a régi testsúlya lesz, rosszabb esetben magasabb. A Society for Consumer Research (GfK) 2012-es tanulmánya szerint a diétázó nők 73 százaléka valóban tapasztalja ezt a hatást. Te annyit mérsz, mint korábban, a legtöbb esetben még többet is. Miert van az? 11.
Miért nem veszem 09429 - 001-057.indd 11-től
Susanne Walsleben Miért nem veszem le? A 100 legnagyobb tévhit az étkezésről, a karcsúságról és a fogyókúráról - Az új bestseller most! Puhakötésű, puhakötésű, 144 oldal, 16x23
ISBN: 978-3-517-09429-8 Südwest Megjelenés dátuma: 2015. december
A fogyás elleni bestseller A jól ismert újságíró és szerző, Susanne Walsleben bemutatja a 100 leggyakoribb diétás hibát, táplálkozási mese, valamint a testmozgással és a fogyással kapcsolatos mítoszokat és legendákat, valamint bemutatja a lehető legegyszerűbb megoldásokat az állandó wellness súlyra. A könyv utolsó részében található receptek és karcsúsító tervek megkönnyítik az indítást. Legyen szó két utazási napról vagy négyhetes tervről - minden figurához és ízléshez van egy bevezető javaslat. A vitaminokban gazdag és gyorsan összekevert karcsú italok azt is mutatják, hogy a fogyás társulhat örömmel, ízléssel és érzékiséggel.