Christina Aguilera Diéta és edzés
Christina María Aguilera amerikai énekesnő és színésznő gyermekkora óta viselkedik. Ez volt a harminchárom éves debütáló album, amelyet a sztárról neveztek el, és 1999-ben jelent meg, amely ennek ellenére hírnevével váltotta meg. Tizenöt évvel később Christina Aguilera több sikeres albumot is kiadott, a pop hercegnő pedig számos díjat és díjat kapott munkájáért. Még a színészet világába is betört, sok filmben szerepelt (a kedvencem, amelyből a Burlesque származott, ahol a Cher-legenda mellett szerepelt). Jelenleg a hang amerikai változatának egyik edzőjeként is dolgozik.
Karrierje során azonban Christina Aguilera súlyát tekintve nagyon felfelé és lefelé haladt. Mindössze öt és fél méterre állt, és mindig megpróbált dekoratív figurát tartani, olyan küzdelmet, amelyet néha elvesztett, főleg miután anya lett. 2013-ban azonban körülbelül ötven kilogramm fogyott, és figyelem középpontjába került, hihetetlenül jól kinézve. Ennek ellenére vessünk egy pillantást arra a tényre, hogy nem tud elveszíteni ilyen hatalmas súlyt, és mit folytat a keresés érdekében. .
A súlyok fontosak
Christina Aguilera a súlyemelés programjának nagyon fontos részének tartja, és kerüli azt az elképzelést, hogy a súlyok csak a férfiak számára szólnak. Nem emel túl nagy súlyt az izomépítéshez, de segít abban, hogy egészséges, tónusú és rugalmas legyen. Súlya öt és húsz kilogramm között mozog, és tricepszre és bicepszre használja őket. Annak érdekében, hogy minél jobb maradjon, végezzen három gyakorlatot minden gyakorlatból hetente ötször.
Használja a futópadot
Ahhoz, hogy az edzés megkezdése előtt felgyorsuljon a pulzusa, Christina Aguilera először eljut a futópadon. Ez segít abban, hogy lendületét megtartsa, és a lehető legtöbbet hozza ki edzéséből. Szeret edzés előtt tíz-húsz perces sétát tenni, és olyan napokon, amikor igazán motiváltnak érzi magát, néha tíz-tizenöt percet fut, akár a helyén, akár a tetején.
Amikor Christina Aguilera Burlesque-ben maradt, gyengének, tónusúnak, ugyanakkor rendkívül nőiesnek kellett lennie. Ehhez minden edzésen hibátlanul meg kellett dolgoznia a hasizomzatot. Munkamenetenként háromszázötven ismétlésről hétszázra megy vissza - ez lenyűgöző! Arról is beszámolt, hogy rengeteg fekvőtámaszt és lökést végez a hasizmainak megmunkálására.
Christina Aguilera határozottan állítja, hogy heti öt alkalommal kevesebbet lehet edzeni. Napi edzés, ha tudsz. Ez segít a testednek emlékezni a mozgására és erősíti az állóképességedet. Még terhes állapotában Christina Aguilera megakadt és csak egy hónapos koráig dolgozott.!
1800 kalória naponta
Christina Aguilera étrendje napi 1800 kalóriát tartalmaz. Látva, hogy mindig a színpadon van, és sok energiára van szüksége a tánchoz és a lehető legjobb show-hoz, nem tud kevesebb kalóriát enni naponta. Étrendje a hét hat napján tart, és akkor sok zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, fehérjét és gyümölcsöt eszik. Egy tipikus napon általában három ételt és két harapnivalót fogyaszt, hogy fenntartsa az energiaszintjét.
Soha nem hiányzik
Christina Aguilera szereti az olyan ételeket, mint a csirkeszárny, sült krumpli, nachos, keksz és más keksz, és igyekszik nem hiányozni. Úgy véli, hogy ez szabálytalanságokhoz vezethet az anyagcseréjében. Mivel olyan energikus, amikor színpadon van, és alkalmanként 2000 és 4000 kalória között elégethet, megengedheti magának, hogy minden kedvenc ételt elfogyasszon, mielőtt megjelenik egy műsorban.
Christina Aguilerát a sajtó gyakran megölte, hogy elégedett legyen kanyargós alakjával. Még akkor is szerette önmagát, amikor a legnehezebb volt, és rossz példaképnek nyilvánították számára. Én azonban személy szerint úgy gondolom, hogy ez példaképpé teszi őt. Tudja, hogy természetesen ívelt, ezért soha nem szándékozik vékony lenni, de nem próbálja csökkenteni szokásait, ha elégedetlen lesz a megjelenésével, vagy úgy érzi, hogy túl nehéz lesz. Úgy véli, hogy létfontosságú, hogy elégedett legyél a testeddel, függetlenül attól, hogy milyen alakú vagy. Ne hagyd, hogy bárki megmondja, hogyan kell kinézned vagy érezned.
Kifogyott a fehér étel
Mindenkinek fel kell áldoznia valamit, amikor megpróbál egészségesen táplálkozni és fogyni. Christina Aguilera miatt ez fehér étel volt. Liszt, cukor, fehér rizs stb. mindannyian kint vannak, és a csillag megpróbálja elkerülni őket, amikor csak teheti. Sok más egészséges étel van, amit ehet helyette, és azt mondja, hogy egy idő után nem is akarta ezeket az ételeket.