Természetesen; takarmány jó étrend
> Gyümölcsök és zöldségek
A gyümölcsök és zöldségek elengedhetetlenek, mert gazdag vitaminokban és antioxidánsokban. Elősegítik a vitamin egyensúlyt és a sejtek lassú öregedését.
Ne vásároljon azonban semmit. Kedvelje a szezonális termékeket: jobb, olcsóbb, mivel a termelés fontosabb és ökológiai is. Ehhez, ha lehetséges, szokja meg, hogy egy kicsi, megbízható termelőtől szerezzen be beszerzést, a termékek valóban frissek lesznek, és nem jutnak el a hűtőtéren. Vagy ami még jobb, hozzon létre saját veteményeskertet, így megmentheti magát a peszticidektől !
A szárított gyümölcsök is jók. Naponta kell fogyasztani, mert nagyszerű vitamin-, kalcium-, nyomelem- és ásványi sóforrás. Ne egyél azonban többet, mint amennyit a tenyered elfér.
> A kenyér
A kenyér nélkülözhetetlen étel, mert valóban tápláló. Végül azzal a feltétellel, hogy teljes kiőrlésű lisztből és különösen természetes kovászból készítik. Ha nem, akkor többnyire "fülledt" lesz.
Egy hüvelyes ételhez társítva olyan mennyiségű fehérjét biztosít, amely egyenértékű a húsdarabban találhatóval.
> Gabonafélék
A gabonaféléket minden étkezéskor meg kell enni, de vigyázni kell. Míg a gabona a létfontosságú anyagok forrása, hátrányuk a peszticidek visszatartása. Tehát válassza ki őket az AB címkével, ez minimum.
Egyes gabonafélékről azt mondják, hogy forrók (zab, quinoa, cirok.) Nyáron többet fogyasztanak, másokat hidegen (búza, árpa, hajdina). Télen pedig főzik.
A rizs, a tészta (amely a közhiedelemmel ellentétben nem hízik meg) egész évben élvezhető.