Kalcium táplálkozási lexikon Egészséges fogyás diéta nélkül online a My Slimcoach segítségével

  • klorid
  • króm
  • Vas
  • jód
  • kálium
  • kalcium
  • réz
  • magnézium
  • mangán
  • MCT zsírok
  • Metabolikus szindróma
  • Tejsav baktérium
  • Ásványok
  • Monoterpének
  • nátrium
  • foszfor
  • kén
  • szelén
  • szilícium
  • cink-
  • A különféle betegségek kapcsolata

További témák

Minden a témában kalcium és még sok minden mást megtudhat a slimcoach fogyókúrás programjában!

kalcium

lexikon

Funkció:
A test kalciumának 99 százaléka a csontokban és a fogakban van, ez erőt ad számukra. Ezenkívül részt vesz a sejtmembránok stabilizálásában, a véralvadásban, az idegek és az izmok gerjesztésében, valamint egyes enzimek és hormonok aktiválásában.

Hiánytünetek: A kalciumhiány elősegítheti az oszteoporózis kialakulását, amelyet a megnövekedett csonttörékenység jellemez. Ha a vér kalciumszintje túlságosan csökken, izomgörcsök, valamint az idegek és izmok túlzott ingerlékenysége léphet fel. A hosszú ideig tartó kalciumhiány gyakran a száraz bőrben, a körmökben bekövetkezett változásokban és a csontok lágyulásában is kifejeződik.

Dagad: Tej és tejtermékek, teljes kiőrlésű gabona, kelkáposzta, spenót, brokkoli

Ajánlott napi bevitel felnőtteknek: 1000 milligramm

Sajátosságok:
A táplálékból származó kalcium optimális felhasználásához fontos a megfelelő D-vitamin-ellátás. A kalcium felszívódását például oxálsav vagy fitinsav gátolhatja.