Chrono diéta
Olyan étrendet keres, amely megengedőbb és ehet bizonyos ételeket, amelyeket általában nem szabad enni, de nem tudja, melyiket válassza? Nos, a Crono diéta, más néven "óramutató járásával megegyező diéta" az utóbbi évek egyik legkedveltebb étrendjévé vált.
Mivel ez lehetővé teszi a legtöbb étel elfogyasztását, ha tiszteletben tartja étkezési idejét, ez a diéta nyolc hét alatt akár 10 kilogramm fogyást is jelent, súly nélkül, és nem teszi vissza.
Bár szinte mindent megehetsz enni, ez nem jelenti azt, hogy túloznod kell. Az adagoknak megfelelőnek és mérsékeltnek kell lenniük, és ez segít az első naptól kezdve könnyebben érezni magát.
A fehérjére és szénhidrátokra épülő reggeli segít abban, hogy a nap folyamán tele legyen energiával, és ne gondoljon állandóan a következő étkezésre. A diete-sanatoase.ro szerint itt kell enni minden étkezéskor.
A reggelit körbe kell vinni este 9:00. és tartalmaznia kell zsírok, szacharóz vagy szénhidrátok. Példák az engedélyezett ételekre: joghurt, sajt, tej és gabonafélék, vagy vajas pirítós.
Ha tojást eszel, nem szabad ezeket kombinálni szénhidrátot tartalmazó ételekkel.
Ebben a diétában az ebéd a legfontosabb étkezés. Következetesnek és körültekintőnek kell lennie 13:00. Így az ebédnek sokakat kell tartalmaznia szénhidrátok: tészta, rizs, borsó vagy zöldségleves.
Meg kell jegyezni, hogy a főtányér nagyon fontos, és ajánlatos kerülni az "extra" tányérokat (salátákkal, snackekkel stb.) És különösen a desszertet.
A vacsorát itt kell tartani 18:00 órakor. Az étkezés után semmilyen körülmények között ne fogyasszon harapnivalót. Lehetővé teszi, hogy az étkezés ideje legyen emészthető alvás előtt. Alapján fehérje, a vacsorának könnyűnek kell lennie: grillezett csirke kevés salátával, sült hal főtt zöldségekkel vagy más ilyen ételek.
Napközben megengedik őket két uzsonna. Az egyik 10.30-kor, a másik pedig 16.00-kor lesz. Reggelinél ehet gyümölcsöt, például almát vagy egy darab étcsokoládét.
További címek:
Romániában sok felnőtt súlyos betegség nélkül hal meg a COVID-19-ben. Egészségügyi szakértő…
A zsírfoltok többféleképpen is elszínezhetik a kárpitokat. Sok olyan termék létezik
Kos Egy szakasznak vége, ezért fogadja el az ötletet, és ne ragaszkodjon az újjáélesztéshez,…