Chrono-diéta A fogyás legegyszerűbb módja, tiszteletben tartva a test természetes ritmusát
Chrono-diéta: A fogyás legegyszerűbb módja, tiszteletben tartva a test természetes ritmusát
A krónikus étrend a test természetes ritmusainak tiszteletben tartásán alapul. Így a napot olyan "küldetések" szakítják meg, amelyeket testünknek bizonyos órákban teljesítenie kell: energiát hozni, sejteket erősíteni, megemészteni, felkészülni az alvásra.
A krónotáplálkozás célja az alak egyensúlyának elérése. Így étrendjének kiegyensúlyozásával visszanyeri testének természetes arányait.
Mit jelent? Például: a túl sok fehérje azt jelenti, hogy terjedelmes a has és a váll, a túl sok cukor lerakódásokhoz vezet a fenéken és a mellen, sőt a zöldségek (ha fehérje rovására fogyasztják őket) a combon és a csípőn lerakódnak.
Mit jelent a krónikus diéta?
Ez a diéta nagy szervezettséget igényel, ami azt jelenti, hogy csak egy bizonyos ételt fog fogyasztani egy bizonyos étkezéskor, és semmi extra.
A nap minden nap 4 étkezésre oszlik. A reggeli és a délutáni snack feltétlenül kötelező. Az elsőnek gazdagnak és zsírosnak (sajt, kenyér, vaj, kolbász) kell lennie, a másodiknak pedig szénhidrátokat (gyümölcsök és származékok, csokoládé) és növényi zsírokat (olajos magvak, avokádó, olajbogyó) kell tartalmaznia.
Az ebéd és a vacsora egyetlen étkezésből áll (vagy időről időre: főétel + főétel vagy hús szószban vagy nem + burgonya ebédre; hal + zöldség vacsorára).
A hozzáadott cukor, sütemények, bor és desszertek a diéta során általában tilosak, kivéve a két "joker" ételt (hetente kétszer szabad enni, amit akarsz).
Hogy néz ki a menü egy napra
Biológiailag testünk minden reggel három anyagot választ ki: inzulint (mozgósítja az ébresztéshez szükséges energiát), lipázt (zsírokat használ a sejtfalak előállításához) és proteázokat (átalakítja a fehérjéket a sejtépítéshez).
Ezért reggelinél zsírokat fog enni, mert ezek az anyagok a lipidek emésztésére szolgálnak.
Hiányozhat:
100 g sajt + 70 g kenyér + 20 g vaj + forró italok tej és cukor nélkül
Délben a testben a sejtek sűrűsödnek. Ehhez szekretál proteázokat és amilázokat.
Ezért sűrűn fog enni, mert ezek az anyagok a fehérjék feldolgozására szolgálnak.
250 g hús (fehér vagy vörös) vagy 250 g hal + 3-4 tojás omlettben, főtt, háló + 1 kis kínai tál tésztával, rizzsel vagy burgonyával (sült vagy pürés) vagy 50 g kenyér
Délutáni nasi
Délután van egy kis inzulin, amely gyors és félgyors szénhidrátokat használ a szervezetben a szervek fáradtságának ellensúlyozására.
30 g étcsokoládé vagy 1 kis kínai tál dió, mogyoró, pisztácia vagy 1 kis kínai tál olajbogyó vagy 1 avokádó + 1 kis kínai tál szárított gyümölcs (sárgabarack, mazsola) vagy 2 kis kínai tál friss gyümölccsel vagy 2 nagy pohár természetes gyümölcslé.
Este gyakorlatilag nincs emésztőrendszeri váladék, ami jelentősen lelassítja az ételek asszimilációját. És mivel kemény anyagcserét folytatunk, tárolni fogunk!
Sovány hal vagy tenger gyümölcsei tetszés szerint, vagy 120 g fehér hús, lehetőleg szósz nélkül + 1 kis kínai tál zöldség