Chrono-Diet 14 egyszerű tipp az egészséges fogyáshoz - KOSMO
Tudta, hogy az étkezéshez elfogyasztott ételek mennyisége nem számít sem egészségére, sem alakjára nézve? Erről árulkodik a Chrono-Nutrition, amely egy orvosi, testsúlyszabályozó és anyagcsere-harmonizáló program nőknek, férfiaknak és gyermekeknek.
Segít a túlsúly, az alsúly, az anyagcsere-rendellenességek, valamint a terhesség alatt és után. Ennek az étrendnek a titka nagyon egyszerű és logikus: az ételek megfelelő kombinációja a megfelelő időben! Mivel a nap különböző szakaszaiban különböző hormonok és enzimek szabadulnak fel, ezért rendkívül fontos, hogy mely ételeket eszel meg bizonyos időpontokban.
1. Figyelje meg a glikémiás indexet (GI)
A glikémiás index az a szám, amely megmutatja a vércukorszint emelkedésének sebességét, amikor ételt fogyaszt. Kerülni kell a magas GI-számmal rendelkező ételeket.
2. Sav-bázis egyensúly
Immunrendszerünk számára rendkívül fontos, hogy minél több lúgos ételt együnk. A lúgos ételek megakadályozzák a savak immunrendszerünkre gyakorolt rossz hatásait, és megvédenek a betegségektől.
3. Az ételek megfelelő kombinációja
Ez a Chrono-Nutrition egyik legfontosabb pontja! Az elfogyasztott ételek kombinációja döntő fontosságú! A fehérje a következő ételekkel kombinálható: zöldségfélék, olaj, zsír, különféle kenetek, szemek és szószok. A szénhidrátok jól kombinálhatók a fent említett ételekkel is, fehérjével azonban nem.
4. Időzítés
A két étkezés közötti intervallumnak 4 és 6 óra között kell lennie.
5. Reggeli
A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Eleget eszik, és reggel 9 előtt.
6. Kávé
Semmiképpen sem szabad kávéval kezdeni a napot. Az első kávét csak reggeli után szabad meginni, cukor, tej vagy édesítőszerek nélkül.
7. Ki a cukorért
Minden típusú cukor tilos, ami az édes italokra is vonatkozik. Ha fogyni akar, a gyümölcs is tabu. Ugyanez vonatkozik a rágógumira is. Kerülje a szénhidráttal rendelkező zöldségeket, például burgonyát, rizst és céklát.
A következő oldal folytatódik ...