Mérlegelő hétfő - Mérlegnapok - 61. oldal - a fogyókúra fórumon

  • Kezdet
  • Vissza
  • 58
  • 59
  • 60
  • 61
  • 62
  • 63
  • 64.
  • Folytatni
  • Vége

Moni 72

Jó reggelt szerelmem,

hétfő

Helló Sepp, örülök, hogy újra hallhatok rólad, és azt hiszem, jó, hogy még mindig tartod a súlyod.
Jelentsd tehát magad, mint most és akkor, amikor más mérlegelési napod van, mert a hétfői csoportban is szükségünk van motivációra.

Egyébként egyetértek veled abban, hogy az evés egyike ezeknek a dolgoknak, akár túl kevés, akár túl rossz. De mi lányok csak reggel 4 tekercsről álmodhatunk, mert az anyagcsere-arányunk majdnem a fele a férfiakénak. Jobb a bazális anyagcsere arányod, mert neked is több izomtömeged van, mint nekünk. De nem hagyjuk, hogy ez megfélemlítsen minket. Mi is megtehetjük.

Szombat óta visszatértem a menetrendhez, és ma 600 gramm van. Kevesebb.
Szombaton szerettem volna felvenni egy nadrágot, és rájöttem, hogy most valamit tenni kell, már kora reggel be kell mennie az erdőbe a kutyánkkal. Sajnos a lány már nem tudja, mikor van szombat/vasárnap és mikor vannak a hét napjai. Uff, de ez így van, amikor több mint 90 éves vagy.
Régen nagyon csodálatosan éreztem magam ott, apám reggel sétálni szokott.
Nem is gondolta, hogy a lányom elé megy. De megszoktam, hogy korán kelek, és a lányom is.

Meggy, talán újra írt egy naplót, és este átgondolja, mi történik másnap, és készítsen tervet erre.
Azt is észrevettem, hogy jobb napról napra átütemezni, bár nagyjából meghatároztam az egész hétre vonatkozó étkezési tervemet is. De ez nem mindig sikerül olyan jól. De, azt hiszem, mindenki megteszi.

Tehát jó hetet kívánok, tartsa be magát a tervéhez, és ne gyakoroljon túl nagy nyomást magára, akkor ez magától fog működni
Hamarosan találkozunk, Moni

Helló kedveseim,

Remélem, egy pillanatra be tudok bújni ide, pedig hétfőn nem mérlegelek.
@Seb: Meg tudnád mondani, miért nem segít a túl kevés evés? Például ma maradt 20 pontom. Nem azért, mert éhen haltam volna, hanem azért, mert megtanultam érezni, ha jóllakok. Az étrend változásával együtt rendszeresen körülbelül 10 pontom van hátra. Be kellene tömnöm magamba a cuccokat, hogy beteljek a pontok. Van tippje, hogyan tudnék tovább haladni?
Jelenleg képtelen vagyok sportolni egyetemi végzettséggel, 2 kisgyerekkel és állandóan késő műszakban dolgozó férfival. A vizsga után ezt szeretném megoldani.

Tehát általában a következők vonatkoznak a WG, WW és más programokra, amelyek valahogy pontokkal működnek:

Az Ön számára egyedileg kiszámított pontok az Ön céljához vannak igazítva. Például a részvények esetében, ha fogyni akar, akkor azok a pontok, amelyeket az átalányrészesedés az Ön adatai alapján számol ki Önnek, már jóváhagyáshoz vezetnek. Általában hetente ajánlott

500 g leadása annak érdekében, hogy ne terhelje túlzottan a testet és az anyagcserét.

A te esetedben a lapos részesedés szerint 2400kcal fogyasztható. Ha meghaladja a 20 pontot, ez azt jelenti, hogy napi 1000 kcal hiányban van, a már hiányt tartalmazó 2400 kcal alapján, mivel ezzel az értékkel már veszít. Különben a WG nem működne

Helyesen írtad, hogy a jóllakottságról van szó. DE (!) Viszonylagos. A telítettség akkor fordul elő, ha a gyomor nem üres, a fűtőértéktől függetlenül. Jelentés: Egy nagy saláta 2 pohár vízzel nagyon telített, de szinte nincs fűtőértéke és hasznos energiája. Ebből a szempontból a jóllakottság érzése relatív.

Hosszú utat tudnék visszamenni, és tovább magyarázni a kapcsolatokat, de a különféle weboldalak ezt már eléggé megteszik, gyorsan megnéztem őket, és könnyen érthetőnek találtam őket: http://www.gesundepfunde.com/abhaben-wenig-essen -több súlygyarapodás /

Mindig emlékezz: a fogyás nem egy ideiglenes változtatás. A cél az egészséges táplálkozás biztosítása kell, hogy legyen, amely magában foglalja az eleget is, de nem túl sokat

Még akkor is, ha ez nem elég a sportoláshoz, mégis csinálhat valamit ugyanabba az irányba, főleg 2 gyerekkel együtt: sétáljon, sokat játszhasson kint vagy általában a gyerekekkel: legyen fizikailag aktív és talpon.

A súlycsökkenésem nagy részét étkezéssel és napi buszos utazások nélkül értem el. Utána jött a sport

40-45kg csökkenés ezen felül. Addig csak sétáltam a vasútállomásra és a vasútállomásról az irodába minden nap

Egyedül 4-6km). Időbe telik, de működik

Meggy

Jó reggelt, minden bátor,

Először is, te, Seb, nagyon köszönöm a jó tanácsodat. Nagyon örülök, hogy van legalább egy ember, aki ilyen hosszú ideig képes volt megtartani a súlyát. Néhányan megjelentek itt, amelyek gyorsan híztak. Frusztrál, amikor arra gondolok, hogy egész életemben naplót vezetek.
Ennek ellenére betartottam a tanácsotokat, és hétfő óta ismét egy jó naplót írok, nagyjából felhasználva az összes pontot (de nem tartom a mínusz pontokat a sportban). A mai nap között mérlegeltem magam, semmi sem változott az elmúlt 3 napban, és várom a hétfőt.
Mi a véleményed a 3 étkezési tervről? Nagyon megnehezítem, de hoznom kellene valamit.

Moni, gratulálok a 600 g-os mínuszhoz. Ez hoz valamit, csak így tovább ! Természetesen mindig azt tervezem, hogy bent maradok néhány napig. Ha szokatlan étkezések vannak (meghívók stb.), Akkor egy étkezést általában lemondanak. Ma már azt sem tudom, mit egyek ebédre. A férjem ma egyszer volt a mérlegen, és észrevette, hogy a nő letette azt a sok édességet, amelyet a közelmúltban töltött magába. Ezért nem ebédet akar, hanem inkább Almasedet. Közel állok hozzá, hogy valahogy felhasználjam a pontjaimat erre az estére.

Tsea, Seb jól elmagyarázta, tényleg nem eszel eleget, és igaz. A jóllakottság érzését egy nagy saláta tányérral érheti el. Beszéljen tapasztalatból. Mivel annyi saláta, paradicsom és uborka van a kertben, ez szinte mindig minden étkezés része.

Kívánok mindenkinek sok kitartást és Seb, kérem, támogasson minket. Szükségünk van erre!

A jo-jo effektus problémáját könnyen meg lehet magyarázni: Ha mentálisan „csak” diétázik, és akkor nem folytatja a megfelelő étkezést, akkor természetesen újra hízik. Mindig emlékezzen: kevesebb testsúly esetén kevesebb kalóriára van szüksége. Ez azt jelenti: minél közelebb kerülsz a régi étkezési szokásokhoz, annál többet fogsz hízni.

Ebből a szempontból nagyon jónak tartom a fogyást a kalóriák számolásával: Megismerheti a kiegyensúlyozott étrendet, a fűtőértékekre összpontosítva.

Nem számít, hány étkezésed van egy nap. Azok a klasszikus mítoszok, mint "17 óra után ne egyél semmit, különben meghízol" vagy "a szénhidrátok este meghíznak", véleményem szerint hülyeség. A fontos: hány kalóriát fogyasztott és mennyit égetett el? Fontos a makroeloszlás is: Ha elsősorban szénhidrátokat fogyaszt, akkor először a vizet is tárolja. legfeljebb 3 gramm víz/gramm KH, még akkor is, ha hiányban él (!). Ez aztán rendszeresen tönkreteheti a mérlegelési napot, amit már többször tapasztaltam és itt már említettem korábban.

És igen, nem akarok naplót vezetni, de úgy gondolom, ha van 1-2 éves súlyvédője vagy más hasonló program, akkor mindig fejben kiszámíthatja, hogy az étkezés mennyi kalóriát tartalmaz és mennyit evett naponta Van. Ha rendelkezik pulzusmérővel ellátott fitneszkövetővel, akkor nagyjából tudja, hogy mennyit használt fel. És akkor minden információ kéznél van, hogy valahol nagyobb gondok nélkül tartsa a súlyát. A fej a nagyobb probléma, és sokáig nem mertem napló nélkül élni. De február óta nem írtam le semmit, láthatja a súly trendjét a profilban. Tehát működik, csak egy bizonyos fegyelemmel kell rendelkeznie és folyamatosan gondolkodnia kell a kalóriákban

ninele

Huhu,
Sajnos tapasztalatból mondhatom, hogy ha 19 óra után megeszek valamit, akkor hízni fogok. Egyértelműen
A barátom viszont úgy eszik, mint egy bika, még éjfélkor is boldogan, és semmi sem történik.
Ha hord egy ládát vizet, másnap úgy néz ki, mintha egy év testépítés lenne a háta mögött.
Dobozokat dobhatok, amennyit csak akarok, soha nem néznék ki így.
Komoly különbségek vannak a férfiak és a nők között.
Az izmok és a hormon egyensúlya elöl.

Hosszú ideig próbáltam, az egyetlen dolog, ami segít számomra, a fegyelem, sóvárgás esetén a megfelelő következetlenséggel kombinálva
este 18 órától semmi több. Sok-sok zöldség és gyümölcs minden étkezéskor.
Aztán lefogyok, kb. 500-700g hetente. Igen, és ne felejtsd el a sportot, heti 3 alkalommal, legalább egy órát, és nem mindig ugyanaz.
A menopauza sok zavart okozott számomra, ezért nyitottam, mint az élesztő.
Nem tudom, végül 94kg voltam. Szörnyű.
Ez tavaly nyáron volt. Most 82 kg-nál vagyok. 3 kg-onként 2-4 hétig áll, aztán ismét lemegy.
Érdekes a simaság, amellyel ez történik.
Találd ki, hogy 70 kg-nál újévesek lehetek.
Egyszerűen nem felejtem el enni, mint az elmúlt napokban, mert akkor nem fog menni.

Hogy csinálod ezt? Milyen ételrendszerekkel rendelkezik?

Ó, talán nem is fontos, nem eszem semmi állatot. (kb. 20 évig, tehát a 2. gyermekem után)

Seb, nagyon köszönöm a magyarázatokat és a linket. Most újra megpróbálom felhasználni a kvótámat.
Úgy érzem, hogy könnyebben fogyok, ha este még mindig szénhidrátot eszem. Ez azt jelenti, hogy ha valamit eszek este, az gyümölcs/zöldség/saláta. Csak meg kell próbálnom jobban elosztani a pontokat a nap folyamán, nem pedig este.
Igen, sokat vagyunk kint az erdőben stb. Igazad van - minden testmozgás számít. Az egyetlen módja annak, hogy Írországban éltem, minden nap fél órát sétáltam otthonról az iskolába és vissza.

Ninele, mit értesz a táplálkozási rendszer alatt?

Meggy

Elsőként jó hangulatban számolok be -600g-mal. Végül egy lökés, így tovább mehet Az elmúlt héten minden nap írtam egy naplót, és észrevettem, mennyit hibázhat a becslés.

Jó napot és jó hetet kívánok.
Meggy

arla25

Szia,
A múlt héten kezdtem, és ma volt az első mérlegelési napom -0,9 kg - legalábbis. Minden nap megmérem magam, és a héten 400 g-mal kevesebbet kaptam, de valószínűleg csak túl keveset ittam. lássuk, kíváncsi vagyok, hogy néz ki jövő hétfőn. Egyébként a gyümölcsöt és a zöldséget is normálisnak tartom, és a sportot sem írom le - mit szólnak ehhez a tapasztalatai?

Kellemes hetet.

Moni 72

Szia szerelmem,
A héten ismét lefogytam,
400 gr.
Kedves Meggy, talán mindketten megtaláltuk azt a falatot, amelyre már olyan régen nem volt példa.
Remélem mindenképp.

Szia Arla, üdvözlöm.

  • Kezdet
  • Vissza
  • 58
  • 59
  • 60
  • 61
  • 62
  • 63
  • 64.
  • Folytatni
  • Vége

A súlyvédő segít a fogyásban gyorsan és egészségesen. A pontrendszerünkkel sokkal tudatosabban fog enni, egészségesebb életet élni és gyorsan fogyni.

A legjobb dolog a súlyvédőben: 100% -ban ingyenesen használható!