Chrononutrition Az egészséges testsúly elérésének legjobb módja Teszteltük az Ön számára
Helló Homo Sapiens! Szóval, formában? Ma visszatekintünk az év jó elhatározásaira az ünnepek utáni közel 1 hónap elteltével, és vigyázzunk, őszintéknek kell lennünk a megfigyelés során. Visszajöttél a jó Sapiens sportjához? Vigyáztál, hogy ne egyél túl sok galette des rois-t? Ah látod nem könnyű! De ne aggódj, elmondok neked egy felfedezett étkezési módot, amelyet Chrononutrition-nak hívnak. Tisztázzuk azonnal, ez nem olyan étrend, amelyet 3 hónapig fogsz követni, miközben megfosztod magad, nem egész életedben követendő diétáról beszélünk 🙂
[Frissítve 2020.05.19.] Ha nem tetszik ez a króntartalmú táplálkozás elve, akkor tudd meg, hogy kipróbálhatod a szakaszos böjtöt is, amely lehetővé tette, hogy néhány hét alatt megolvasztjam a megmaradt zsíromat.
A krónikus táplálkozás elve nem az, hogy semmitől megfosztja magát, hanem az, hogy meghatározott ütemterv szerint étkezzen annak érdekében, hogy testünk rendelkezésére álljon a szükséges élelem abban az időben, amikor szüksége van rá. Ezt az etetési módszert a következőképpen foglalhatjuk össze: Egyél úgy, mint reggel a király, mint a herceg délben, és mint a szegény ember este. Ez nem túl etikus, de legalább megértjük.
Az ősi szükségleteinken alapuló étrend
A krónikus táplálkozás elve az emberi test elemzésén és annak működésén alapul. Olyan művelet, amelyet a fejlődés során tökéletesített. Az emberi test lenyűgöző, milliméteres fogaskerekek szerint működik, ötvös precizitással. A nap folyamán testünk enzimeket és hormonokat választ ki, amelyek meghatározzák a testünk viselkedését. Ezeknek a különféle anyagoknak az elemzése azonosítja, hogy mit vár el szervezetünk. És végső soron egészen logikus, ha megérted, honnan származik ez a művelet. A testének napi szükségletei vannak, és ellentétben azzal, amit gondolni lehet, sokféleségre, cukorra, sókra, zsírokra, fehérjékre, lipidekre stb. Van szüksége. Most már meg kell értenünk, hogy mikor képes befogadni ezeket az ételeket anélkül, hogy azokat tárolná.
Melyek a krónikus táplálkozás céljai ?
Mint mondtam neked a bevezetőben, ez nem diéta, ezért ne számíts arra, hogy napi X kalóriát vagy annyi fontot veszítesz, mert ez nem sokat jelent. Amit meg kell néznie, az inkább a testmérete, a derék kerülete, a mellkas, a fenék vagy a comb. Ez az egészséged is, jobban érzed magad, kevésbé nehezedik stb. A cél az egészséges testsúly elérése, vagyis olyan súly és súly alatt, amely alatt felesleges vagy alulsúlyos lehet.
A második cél, és ez nagyban megkülönbözteti az olyan fogyókúrás tablettákon alapuló étrendtől, mint az Anaca 3 (amelyet szintén jelentős következtetések nélkül teszteltünk), hogy megőrizzük ezt az egészséges testsúlyt, és ne mozduljunk tovább. Mindezt anélkül, hogy megfosztanád magad attól, amit szeretsz.
Végül az utolsó cél az olyan egészségügyi problémák elleni küzdelem is, mint a cukorbetegség, a koleszterin és a diétával kapcsolatos egyéb betegségek. Segítsen a testének, ez visszaadja neked.
Reggeli, a nap legfontosabb étkezése
És igen, ha kihagyja ezt az étkezést, akkor nem segít a testének az én jó Sapiensemnek, mert mint minden géphez, energiára van szükség ahhoz, hogy egy napot jól kezdjen. Képzelje el, hogy Homo Sapiensnek mamutokra kell vadásznia, és semmi a gyomrában van? Elképzelhetetlen, na, ezért olyan fontos a reggeli.
De visszatérve a tudományra: reggel a tested 3 enzimet választ ki: inzulint, lipázokat és proteázokat. Érdekes, de nem túl értelmes, igaz? Mi ez a rendetlenség?
- Nos, az inzulinnak köszönhető, hogy a glükóz átjut a vérből a sejtekbe, és energiává alakul át, könnyen megérted annak fontosságát a kis tested működésében. Reggel jobb egy jó adag inzulin glükózzal kombinálva, mint egy kávé 😉
- A lipázok a hasnyálmirigy által kiválasztott enzimek, amelyek a zsírok emésztéséhez szükségesek. A tested ezért arra számít, hogy reggel zsírot kap, mivel kiválasztja ezt az enzimet
- A proteázok is az emésztés örömeinek részét képezik, mivel aminosavakra bontják a fehérjéket. Ez megkönnyíti a sejtek gyártását.
Tehát mit egyek reggel mindebben? Kövér pardis! Menj előre sajttal, fasírttal és vajjal! Legyen óvatos, ez nem az Asterix bankett, eh, az ötlet az, hogy megmérje, mit eszel. Számíthat 100 g sajtra, 80 g kenyérre és 15 g vajra (inkább növényi margarinra, ha koleszterin van), 1,70 m-es emberre. Nem rossz reggeli, nem? Ne felejtse el a pszichológiailag nélkülözhetetlen kávét, de cukor vagy tehéntej nélkül vegye be. (Növényi tej megengedett)