Ciao ciao, cellulit! 2. rész Mi igazán segít
Ban ben 1. rész sorozatunk "Ciao ciao, cellulit!" már elmondtuk, mi is a cellulit, hogyan fejlődik és miért szenvednek a nők sokkal jobban ettől, mint a férfiak. Most eláruljuk, mi működik a cellulit ellen.
A cellulit egyszerűen zsírszövet. Az a sorrend, amelyben felhalmozódott, fordítva, az a sorrend, amelyben a bemutatott színészek ismét elhagyják a színpadot. Tehát, ha először az alján, majd a lábakon, végül a gyomron és a háton kezd, akkor először a test közepén, majd a lábakon, majd csak az alján észlel egy fogyást. Sajnos ez nem tárgyalható. Kivéve a mellet, amely néha először önként ad valamit, amikor a zsírvesztésről van szó. A test ugyanis okos, gyorsan és megbízhatóan azonosítja a szükségtelen tartalékokat.
Mennyi narancsbőrt képes elviselni egy nő?
Számos gyógynövény nőtt a combon, az alján és a faron kialakult horpadással szembeni nemtetszéssel szemben. A legfontosabb forrás ingyenes, felbecsülhetetlen és azonnal elérhető. Önszeretetnek hívják: ki mondja, hogy egy nő testének, amely képes olyan elképzelhetetlenül stresszes és lenyűgöző dolgokra, mint egy új ember kikeltése, abszolút hibátlannak kell lennie? És különben is ki határozza meg a „hibamenteset”, például Heidi Klum? Határozottan nem!
Tehát: Megszabadulni a mérlegtől, megszabadulni a túl kicsi ruháktól, megszabadulni a belső „Nem vagyok elég” programtól, amelyet a média és munkatársai oltottak belénk. Kislány korunk óta.
A második lépés: azon gondolkodni, hogy mi egészséges. Az elhízás árt nekünk, szükségtelenül megterheli a testet és számos betegséget elősegít. A legrosszabb esetben a zsír lerövidíti az időt ezen a bolygón, amelyet kedvenc embereinkkel töltünk. A 24-28 feletti BMI megvitatható, de 88 cm feletti derékbőségről vagy 29+ BMI-ről húzza a zsírféket a lábak kinézetétől függetlenül.
Kövér elment - sajnos nem mindig a megfelelő helyen
Ha nincs terhesség, akkor a melleket feleslegesnek bélyegzik, és energiát szolgáltatnak. Ami különösen gyakori: Ha az utolsó terhesség nem volt régen, akkor ez a szövet különösen jól van ellátva vérrel, és a szervezet számára gyorsan rendelkezésre álló energiatartalékokat biztosít. Ezért legyen körültekintő bármilyen fogyókúrás étrenddel, főleg terhesség után: először aktiválja izmait, mielőtt a bőrtartalékokba megy!
Túlzott és inni laposan
Ha a zsírvesztésre gondol, valószínűleg a fogyásra gondol. Ez helyes, de nem az első lépés, és sajnos kontraproduktív a zsírpálya-edzés kezdetén, lásd fent: Az izmok célzott felépítése sokkal hatékonyabb a szövet újbóli elsimításához és a horpadások végső eltávolításához. Még az is megeshet, hogy az alak kezdetben teltebb lesz. De ez nem számít, mert a következő lépésben mindenképpen nyerni fog ezzel a lépéssel. A több izom több mitokondriumot jelent, ezek az izomrostok sejtrendszerei, amelyek az élelemből és tartalékokból származó energiát elégetik és kinetikus energiává alakítják. A matematika egyszerű: több izom, több energia, kevesebb zsír. Az izomépítéshez azonban kicsit meg kell erőlködnie: a rózsaszínű 0,5–1 kg súlyzók nem hatékonyak. Keressen szakmai útmutatást az edzés során, és ügyeljen arra, hogy ne súlyzókat, súlyokat és edzőszalagokat válasszon túl könnyedén vagy túl kevés ellenállással. Ha az első edzéssorozatban maximum 12-15 ismétlést tud végrehajtani, akkor igaza van - és legkésőbb három hét múlva magasabb súlycsoportra kell váltania az edzésinger és így az izomnövekedés fenntartása érdekében.
Egyszerűen mossa le a horpadásokat
Egyébként a megfelelő étrend és természetesen a testmozgás segít. A jövő héten erről bővebben a sorozat harmadik és egyelőre utolsó részében lesz szó, amelyben minden konkrét gyakorlati tipp körül forog a narancsbőr elleni küzdelemben.