Fitness karszalag - karcsúsító vásárlási tanácsadásra alkalmas
Sokan kíváncsiak arra, hogy egy fitnesz karkötő segíthet-e a fogyásban. Végül is naplózza, hogy mennyit mozog a nap folyamán, mely távolságokat teljesíti és mennyi kalóriát éget el. De valóban segíthet a fogyásban?
Ebben a cikkben szeretnénk megmutatni, hogyan használhatná fitneszkövetőjét a fogyáshoz.
Mit kell tennem a fogyásért?
Ha fogyni akar, van egy szabály, amelyet mindenképpen be kell tartania. Kalóriahiányt kell létrehoznia. Ami azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát fogyaszthat, mint amennyit használ. Eleinte könnyen hangzik, de nehéz megvalósítani. Mert honnan lehet tudni, hogy mennyi kalóriát fogyaszt vagy fogyaszt?
A fitneszkövető nagyon hasznos lehet. Az egyik nem csak azt számolja, hogy mennyi kalóriát égetett el a nap folyamán, hanem egy megfelelő alkalmazáshoz is kapcsolódik, amelyben rögzítheti étkezési szokásait. Egy alkalmazás, amely az elfogyasztott ételt átalakítja az elfogyasztott kalóriákká, és ezért a nap végén meg tudja mondani, hogy jó úton jár-e.
Milyen nyomkövető alkalmas?
Motiválni akarja magát több testmozgásra annak érdekében, hogy lefogyjon? Ezután vannak olyan funkciók, amelyeknek a fitnesz karkötőnek feltétlenül rendelkeznie kell. Nagyon fontos a lépésszámláló és a kalóriafogyasztás kijelzése, de a pulzusmérés és az inaktivitás riasztás is.
Az inaktivitási riasztás ösztönözheti Önt arra, hogy aktívabbá váljon a mindennapi életben, mivel arra emlékeztet, hogy óránként bizonyos számú lépést tegyen. Szüksége van a pulzusérzékelőre, hogy tudja, hatékonyak-e az edzései. Mert ha a pulzusod megfelelő tartományban van, akkor több kalóriát fogyasztasz.
Mivel egész nap viseled a fitnesz karkötőt, ez nyomon követi az összes tevékenységedet és megmutatja, hogy pontosan hány kalóriát égett el este. Minden fitneszkövető rendelkezik kalóriaszámlálóval, de ha étkezési szokásokat kell naplózni, akkor másképp néznek ki a dolgok. Itt van két javaslat arra vonatkozóan, hogy mely fitnesz kütyük is kínálnak megfelelő alkalmazást.
Állcsont
A Jawbone alkalmazás lehetőséget kínál arra, hogy a különböző ételek könyvtárából kiválaszthassa, mit evett. Beolvashatja a termékek vonalkódjait, vagy manuálisan mentheti az ételeket az alkalmazásba. Tehát mindig alaposan figyelemmel kíséri a kalóriabevitelt.
Ezenkívül a gyakran fogyasztott ételek és a gyakran előforduló kombinációk mentésre kerülnek, így könnyedén kiválaszthatja őket. Néhány éttermi menüt az alkalmazás is tárol, és színes jelölésekkel mutatják be, hogy melyek az igazán egészséges ételek.
Fitbit
A fitbit Connect alkalmazás megpróbál segíteni bizonyos célok elérésében. Vagy fogyhat, vagy hízhat, vagy fenntarthatja a súlyát. Ehhez mindent be kell írnia az alkalmazásba. Élelmiszer-adatbázis és vonalkód-leolvasó segítségével ennek nagyjából minden termékkel együtt kell működnie.
A fitbit segítségével nyomon követheti a makrotápanyagokat is. Az elfogyasztott szénhidrátok, fehérjék, zsírok stb. Kiszámításával jobban áttekintheti étkezési szokásait. Itt is lehet éttermi láncokat választani.
Készíthet saját ételeket is. Ha főz valamit, egyszerűen írja be az összetevőket és mennyiségeket az alkalmazásba, így a következő alkalommal csak a kész ételt kell kiválasztania. Beállíthatja azt is, hogy mekkora legyen a kalóriadeficit. Ezután az alkalmazás megmutatja azt is, hogy a kívánt keretek között van-e a nap folyamán, és mennyit ehet még a cél elérése érdekében.
Akkor ezt a kalóriák számlálásával tisztáznák. Sportolás nélkül azonban nem fogyhat le. Ezenkívül a karcsú embereknek is aktívnak kell lenniük az egészség megőrzése érdekében. De valójában mennyit kell mozognia?
Mi a testmozgás ajánlott adagja?
Amióta sok különböző egészségkövető van a piacon, az a híresztelés továbbra is fennáll, hogy naponta 10 000 lépést kell tennie. De mi a helyzet ezzel a számmal? Tényleg naponta csaknem öt kilométernyi sebességet kell megtennie?
Hogy őszinte legyek, nem kell. Ez a napi 10 000 lépés egy 50 éves marketing kampány visszatartója. Egy japán cég előállt ezzel a számmal, hogy hirdesse a lépésszámlálót. A 10000 egy kerek szám, amelyet bárki könnyen megjegyezhet. Ráadásul közel áll ahhoz a lépésekhez, amelyet valóban meg kellene tennie minden nap.
A napi szabály
Alapvetően ajánlott minden nap 30 percet gyakorolni az egészség megőrzése érdekében. Ha ezt lépésekre konvertálja, akkor ez körülbelül 8000. Még mindig sok, de legalább valamivel kisebb szám. Ezenkívül nem csak lépésenként kell végrehajtania ezt a mozgást, hanem más sportokat is végezhet.
Amikor fitneszkövetőt vásárol, eleinte félelmetes lehet látni, hogy valójában milyen keveset mozog. Ha hosszú ideig ült az irodában vagy a munkahelyén, vagy azzal, hogy gyaloglás helyett egyszerűen autóval vagy busszal tudott közlekedni, nem sok lépést tett meg a nap végén.
De ne essen pánikba, az elején ez nem is olyan rossz, csak idővel egyre inkább növelnie kell önmagát, amíg végre nem sikerül az ajánlott napi tevékenységi adag. A fitnesz karkötő arra ösztönözhet, hogy minden nap kicsit aktívabb legyél, mint előző nap.
Nem lenne sokkal lelkesebb a sportért, ha érmeket vagy kitűzőket kapna eredményeiért? Vagy ha megtudhatná, melyikőtök mozog a legjobban egy versenyen a barátaival vagy a családjával?
Élvezheti, hogy így aktívabb vagy. Ne feledje azonban, hogy a napi 30 perc csak az egészség megőrzésére szolgál. Ha fogyni akar, akkor tegyen egy kicsit többet. Fontos, hogy közben más sportokat is kipróbáljunk. Egy bizonyos ponton a tested megszokja a napi megterhelést.
Változtatnom kell az étrendemet?
Sajnos a fogyás nem csak a testmozgással működik. De a testmozgáshoz hasonlóan a tested is viszonylag gyorsan megszokja étkezési szokásait. Talán már diétázott, és észrevette, hogy az elején sikeresen működött, de egy idő után lebukott?
Kevesen ettél, folyamatosan éhes voltál, és végül feladtad. Ez valószínűleg tönkretette a kezdeti sikereket. Az a tény, hogy a legtöbb ember étrendje így működik, korántsem az elégtelen fegyelemnek köszönhető, hanem egyszerűen annak, hogy az emberi test szeret erőforrásokat spórolni a rossz időkre.
Ha hosszú távon kevesebbet eszel, vagy ha olyan étrendet folytat, amely csak bizonyos ételek fogyasztását teszi lehetővé, a szervezete végül megszokja. Úgy véli, hogy ez mostantól mindig így lesz, és a zsírtartalékok megtámadása helyett egyszerűen csökkenti az alapanyagcserét.
Ebben az esetben bármennyire is fegyelmezetten ragaszkodik étkezési tervéhez, az már nem fog működni. Itt is fontos az étkezés váltogatása, és a testsúly csökkentése érdekében általában napi 500 kalóriás kalóriahiány ajánlott.
Összefoglalva: egy fitnesz karkötő mindenképpen segíthet a fogyásban
Valójában egy nyomkövető motiválhatja Önt céljainak elérésére. Nagyon pontosan naplóz mindent, így mindig áttekintheti, hogy hol van. Minél többet edz, annál több izmot tud felépíteni, és ez növeli az alapanyagcserét, vagyis a test napi kalóriafogyasztását.
Az edző karkötő mindennap elkíséri, és megmutatja, mit kell tennie, hogy odaérjen, ahová szeretne menni. A nyomkövető azonban nem végzi el az összes munkát, csak Önnek tud segíteni. Ha következetes vagy és nap mint nap gondoskodsz a kicsi célok eléréséről, amelyeket kitűztél magadnak, akkor jó úton jársz a súlycsökkenéshez egy fitnesz karkötő segítségével.