Cikk-cakk diéta - különböző dózisú szénhidrátok és zsírok √
Érdekes súlyzós edzés, edzés és táplálkozási tervek, sporttáplálkozási jelentések.
A testsúly és ezáltal a zsír csökkentése, ugyanakkor az izomtömeg nem csökken - ez sok állóképességű sportoló számára problémát jelent. Hiszen a fogyás elérése például kevesebb kalóriabevitel és több testmozgás révén a gyakorlatban gyakran hatástalannak bizonyul. A kiszáradás, vagyis a kiszáradás módszere teljesen egészségkárosítónak bizonyult, ezért a táplálkozás ezen elterjedt formáját - a rendkívüli kiszáradás elérése érdekében - nem szabad fogyókúrázó laikusoknak végezniük. Mert ha a testnek szüksége van valamire, akkor ez elegendő mennyiségű folyadékot tartalmaz, és naponta.
Ez az optimális kombináció, amely azt eredményezi, hogy bár a zsír elveszik, az izomtömeg megmarad. A hagyományos értelemben vett étrendnek azonban viszonylag kevés haszna van. Időközben diétás lehetőségek érvényesültek, különösen a testépítői szcénában, amelyet cikk-cakk diétának hívnak, és amelynek neve a funkcióból vezethető le. Mert ilyen típusú étrend mellett az ember egy bizonyos napi kalóriabevitellel indul. Azáltal, hogy időszakosan, de folyamatosan csökkenti a kalóriamennyiséget, majd egy megnövekedett kalóriaszámú időszakot, a tápanyagok jobban felhasználhatók az izomépítéshez, és ezzel egyidejűleg biztosítják, hogy a zsírraktár ne legyen túlzottan ellátva. A hatás elérése érdekében azonban napi legalább öt étkezés szükséges, amelyek egy rész zsírból, három rész szénhidrátból és két rész fehérjéből állnak. Ezenkívül mindig egyensúlyban kell lennie a pihenés, a testmozgás és a megfelelő étrend között. Az izomépítés nemcsak testmozgással, hanem megfelelő táplálkozással is elérhető.
De különösen a helyes táplálkozás témája nem lehet vitathatóbb. Mert mi az optimális és ideális a táplálkozásban? Több mint 20 éve azt mondják, hogy a zsírok az egyik legnagyobb bűn az ételben. Ennek eredményeként a könnyű termékek fellendülése tapasztalható. Nem igazán használta. Mivel a társadalom nem lett karcsúbb, éppen ellenkezőleg. A fogyás az izomtömeg csökkenése nélkül sok testépítő mottója, akik jelentős sikert tudtak elérni a cikk-cakk diétával.