Stressz m; megakadályozza, hogy tápláljam magam - Stressz, szorongás, szorongás - FÓRUM-pszichológia - Doctissimo
Szia,
Mint te, amint stresszes vagyok, már nem tudok enni vagy nehezen.
Szofrológiai foglalkozásokat végeztem, amelyek nem igazán segítettek a szorongásomban, másrészt észrevettem, hogy a stressz sokkal kevésbé befolyásolja az étvágyamat.
Meg kell tanulni lélegezni (a jóga ihlette technika).
Minden reggel, mielőtt munkába indulnék, nyújtó és légző gyakorlatokat végzek. Este lefekvés előtt is dolgozom a légzésemen.
Valójában az ön esete emlékeztet engem magamra. Sokat stresszelek, számomra leginkább munkára való, sőt szerintem krónikus szorongás.
Vannak napok, amikor elveszítem a lábam, a szívem egész nap gyorsan ver, és semmiért stresszelek.
Azt tervezem, hogy kipróbálom a hipnózist. Meglátjuk, mit ad.
Erősen tanácsolom, hogy próbálja ki a szofrológiát, hogy megtanulja, hogyan kell pihenni légzéssel.
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Azonnal megnyugtatlak, én is ott voltam, és nincs semmi visszafordíthatatlan. A stressz időszaka után (22 évesen, gyakorlatban, több hónapig egyedül külföldön) kezdtem elfordulni az ételtől, mert még mindig le voltam kötve. Nagyon lefogytam és 2 évig nem figyeltem. Abban az időben (2 év után) nagyon sovány voltam, és legjobb esetben néhány marék mazsolát ettem! Emellett nagyon aktív voltam, sok projektet vezettem elölről.
Sem a testemmel, sem a komplexummal nincs gond, csak nincs vágy az evésre. Egészen addig a napig, amikor rájöttem, hogy ez a helyzet nem tarthat fenn, mert megváltoztatta a kapcsolatomat másokkal (főleg a lányokkal).
Miután önállóan végiggondoltam a kérdést, megértettem, hogy ördögi körbe kerültem, minél kevesebbet ettem, annál többet fogytam, és minél többet fogytam, annál jobban aggódtam a fogyásért és annál kevesebbet ettem, mert túlságosan szorongott érte. Végtelen.
Ennek az ördögi körnek a megszüntetése érdekében, amely hiper harcias jellegű, és külső segítség nélkül, azt tapasztaltam, hogy az életmódom radikális megváltoztatásával változtathatok meg a dolgokon.
Határozottan döntöttem a súlygyarapodás mellett, de úgy éreztem, hogy nem csak étrendről van szó, hanem tényezőkről (természetesen az étrendről is).
Kötelező vagyok: -
- rendszeres alvási menetrend
- A testmozgás gyakorlása hetente háromszor, legalább 1 órán át (míg én sportszerűtlen vagyok)
A testmozgásnak két nagy előnye van: először nyitja meg az étvágyat, fiziológiás, költünk, így éhesek leszünk, de mindenekelőtt oldja a stresszt, és megszünteti a szorongást. Tehát éhesek vagyunk és nem vagyunk kötve, így sokkal könnyebben eszünk
- rendszeres étkezési idők, vagyis ha nem is voltam túl éhes és valami mással voltam elfoglalva, arra kényszerítettem magam, hogy hagyjam abba a tevékenységemet, hogy az asztalhoz menjek, még akkor is, ha ez keveset evett, de valamit evett.