Megelőzés l; a csontritkulás a sport révén
Az oszteoporózist a csontsűrűség csökkenése és a csontok mikroszkopikus felépítésének megváltozása jellemzi. Elősegíti a törések előfordulását kisebb trauma során. A csontritkulás megelőzése azonban testmozgással lehetséges. Dr. Stéphane Cascua sportorvos programot kínál az oszteoporózis elleni küzdelemhez.
Az Allodocteurs.fr szerkesztősége
Feladva 2015. október 8-án, frissítve 2015. október 8-án
A legklasszikusabb törések miattcsontritkulás a csuklón, a csigolyákon és különösen a combnyakon találhatók. 25 éves kortól évente elveszítjük a csont 1% -át. Menopauza óta, átlagosan 51 éves kor körül, a folyamat felgyorsul, és a a csontsűrűség csökken évente 3% -kal. Az embert nem kímélik, de a csontvesztés alattomosabb és később kezdődik.
Sport csontritkulás ellen
A sportnak három kiegészítő cselekvési módja van: természetesen a csontokon, de az izmokon és az agyon is. Először is, hatások szükségesek ahhoz, hogy erős csontjaik legyenek. A fizikai aktivitás hatékonynak bizonyult az oszteoporózis és annak szövődményei elleni küzdelemben. A sportolók csontjai 20% -kal sűrűbbek, mint az ülő emberek csontjai, az aktív időseknél akár 40% is.
A gyaloglás, a futás vagy az ugrás hatásai által okozott mikroszkópos elváltozásokra válaszul a csont erősebben felépül. Összehasonlíthatjuk ezt a mechanizmust a merevségével. Az izmok mikrováltozásai, még azok is, amelyek nem érezhetők, okozzák a nagyobb izomrekonstrukciót. Pihenőidő után az izom tömeget nyer, erről beszélünk túlkompenzáció.
A csont sűrűségében gyarapodik, a mikroszkopikus fesztávolságok nagyobbak és kalciumban gazdagabbak. Még jobb, ha ezeknek a szerkezeteknek az architektúráját a mechanikai kényszerek tengelyében orientálja.
Másodszor, izmok szükségesek a csontok védelméhez. Valóban, a a csont sűrűsödési folyamata a csontok meghúzásával is stimulálják. Ezért a torna és a súlyzós edzés is javítja a csontok állagát. Az izmok zuhanás esetén lengéscsillapítóként is működnek. Ha leesik, összehúzódnak és merev hüvelyt képeznek a csontos henger körül. A vasbetonhoz vagy a sisakhoz hasonlóan az egész ellenállóbb szerkezetet alkot. A tudósok "összetett gerenda".
Végül szükség van egy agyra, amely képes az egyensúly kezelésére. A testmozgás javítja a koordinációt és csökkenti az elesés kockázatát. Valószínűleg így mutatja magát a legerősebbnek hat az oszteoporózis káros hatásaira.