Ciklikus táplálkozási étrend és fogyás

Ciklikus étrend

nak,-nek Kubara »2013. szeptember 15. 20:10

ciklikus

Van néhány kérdésem az étrendem ciklikus táplálkozás segítségével történő megváltoztatásáról. A cél a sovány izomépítés.

Az edzéstervem heti 3 erőegységet tartalmaz (hétfő, szerda, péntek) és 2 állóképességi egységet (kedd, csütörtök).
Az erőegységeket a BWE hajtja végre a WKM tervben. Az állóképességi egységek Intaval egységek, akár kocogás, akár ugrókötél formájában.

Arra gondoltam, hogy az erőnapokon kalóriatöbbletet, az állóképességi napokon pedig hiányt kell vezetni. A cél a zsírmentes tömeg felépítése kell, hogy legyen. A felesleges és hiányos napok pontos megosztásának célja a lelassult anyagcsere megakadályozása, amely összefüggésbe hozható az ebből eredő zsírégetéssel.
Az egész 2 hónapig tart, és az eredmények függvényében folytatják vagy megváltoztatják.

- úgy gondolja, hogy az edzés és a táplálkozás ilyen keveréke közelebb visz a célomhoz?
- van-e javítási javaslata?
- hogyan látja a koncepciót a hosszú távú táplálkozás szempontjából?