CÍM Az élet egy igényes koncert - FOCUS Online
„Ó, Istenem, tényleg olyan kövér vagyok, mint amilyennek látszik a fotón?” - kiáltja Hreamann Andrea iszonyatosan. Ahelyett, hogy kegyes hazugságot szolgáltatna a szóban forgó bikini képpel kapcsolatban, legjobb barátnője csak komoly arckifejezéssel bólint.
Andrea Heckmann abban a pillanatban véget ér. Nem a barátjával, hanem a Moppel-énjével. Elegem van 70 kiló súlyáról 1,58 méter magasságban. Másnap a rotenburgi Alsó-Szász regisztrál a Súlyfigyelők étrend programjára. Hónapokig számolja a tápanyag pontokat, aprólékosan megtervezi az étkezését, de a fontok egyszerűen nem akarnak elolvadni. Csalódottan szakítja meg a kísérletet.
Képzelje csak el, milyen jó érzés lesz
Az egészségbiztosító társaság brosúrája csapkodik a házba, és egy új típusú fogyókúrát kínálnak, amely tudományosan bizonyítottnak hirdet. Andrea Heckmann újabb kísérletet tesz. A WOOP nevű módszert megtanulja a tanfolyamot vezető táplálkozási szakembertől.
A 42 éves férfinak először azt kellene elképzelnie, milyen jó érzés, amikor karcsú és karcsú. Akkor fel kell ismernie, hogy mi az, ami megakadályozza abban, hogy kevesebb fontért teljesítse vágyát. Az utolsó lépésben az irodai hivatalnok megtanulja megfogalmazni a saját tervét. A terv célja, hogy automatikusan befolyásolja viselkedésüket a vágy teljesülésének irányában.
Ez sikerül: Andrea Heckmann tartja a diétát, és rendszeresen sportol is; nyár óta 42 helyett 36-os méretet visel, 14 kilót fogyott. Hű maradt barátjához. "Semmi sem íze olyan jó, mint a karcsúság érzése" - mondja nagy mosollyal. Andrea Heckmann meg van győződve arról, hogy WOOP nélkül soha nem érte volna el célját.
A mi PDF útmutató megmutatja, hogyan lehet sikeresen lefogyni akarattal, rituálékkal és a gondolat erejével.
Vágy - eredmény - akadály - terv
WOOP? Eleinte új diétás italnak tűnik, de egy innovatív motivációs módszer mellett áll, amelynek neve a sorrendben szereplő lépések - kívánság, eredmény, akadály és terv - első betűiből származik.
"A WOOP egy olyan eszköz, amely segít a kívánságaink valóra váltásához szükséges energiánk összekapcsolásában" - mondja Gabriele Oettingen. 20 éve a müncheni születésű pszichológiai professzor annak a kérdésnek szentelte magát, hogy álmaink és reményeink hogyan befolyásolják viselkedésünket. A tudós fokozatosan felismert egy szisztematikát tanulmányai során, amelyekből aztán egy négylépcsős stratégiát vezetett le.
Ennek lényegét WOOP-ként fogalmazta meg, egy önmotivációs módszerként, amely támogat bennünket az elérhető célok megvalósításában. A hangsúly a képzeleti folyamatokon van, amelyek kognitív kapcsolatokat hoznak létre az agyunkban, amelyek viszont a kívánt viselkedésváltozást idézik elő tudatunkon kívül.
A videóban: önmotiváció
"Ahol vagyok, szeretnék lenni"
Mi változik
Gabriele Oettingen számos tudományos tanulmány segítségével bizonyíthatja programjának hatékonyságát: A WOOP segítségével a kanapé krumpli hosszú távon rendszeresen gyakorolt, a hallgatók koncentráltabban tanultak, a stroke-os betegek szorgalmasabban képeztek, a fiatalok pedig csökkentették alkoholfogyasztásukat.
Ezek és más tanulmányok már elnyerték Gabriele Oettingent, aki a New York-i Egyetemen és a Hamburgi Egyetemen tanít, széles körű elismerést szerzett a szakkörökben. Számos pszichológus, tanár, táplálkozási szakember és edző dolgozik már az új stratégiával, amelynek szakkifejezése: "Mentálisan ellentétes a megvalósítási szándékkal", röviden MCII.
A mentális kontraszt a WOOP WOO részét jelenti, és Gabriele Oettingen fedezte fel; a P for plan a WOOP-ban a megvalósítási szándékokat képviseli, és Peter Gollwitzer dolgozta ki, aki a New York-i Egyetemen és a Konstanzi Egyetemen kutat.
Teljesítse kívánságait - korhatár nélkül
Gabriele Oettingen egy ideje nagyon személyes kívánságát valósítja meg: azt kívánja, hogy a WOOP ne tűnjön el a szakfolyóiratokban, hanem inkább azoknak kedvez, akik felfedezik és teljesíteni akarják saját kívánságaikat. "A WOOP-ot nem csak szakértők, hanem bárki nyolc és 88 éves kor között használhatja" - mondja a kutató (lépésről lépésre a 4. oldalon).
Az élet egy felkérő koncert!? Gabriele Oettingen stratégiája mindenféle kívánságra törekszik, és új megközelítésével a sarkon van, amikor egy egész iparág a pozitív gondolkodás ígéreteivel gyarapodik.
"Nem akarok olyan maradni, amilyen vagyok"
„Szeretnék olyan maradni, amilyen vagyok!” - nemcsak egy diétás márkának kellett elbúcsúznia ettől a reklámüzenettől. Nem marad, de változik a nap rendje. A „Meg kell változtatnia az életét” Rilke-mondat tökéletesen leírja az önoptimalizáló társadalom elengedhetetlenségét. Igazi iparág segít nekünk tanácsadóikkal, szemináriumaikkal, oktatóikkal és edzőikkel.
A pozitív álmodozás önmagában azonban nem segít, sőt megakadályozza az erőfeszítéseket és a sikereket, amint azt Oettingen tanulmányainak nagy része mutatja. Ha azonban a kívánság teljesítésének útjában álló pozitív jövő mellett elképzeljük a belső akadályt, akkor közelebb kerülünk a folyosókhoz és a tényleges kívánságteljesítéshez. Az álmodozás megadja az irányt, az akadály energiákat szabadít fel, és ösztönzi azokat a terveket, amelyekkel a kívánság legjobban teljesíthető.
A videóban: Az új alkalmazás értékeli az életmódodat
Hátborzongató: Az Apple Watch-nak most még a halálának idejét is meg kell mondania
A WOOP elsajátításához mindössze internet-hozzáférésre vagy okostelefonra van szüksége. A változásra hajlandók kipróbálhatják az önmotivációs módszert önállóan a www.woopmylife.org oldalon vagy az ingyenes alkalmazás segítségével.
Gabriele Oettingen „A pozitív gondolkodás újragondolása” című, 2014-ben az Egyesült Államokban megjelent könyve meggyőzően hatott Billre és Melinda Gatesre. Miért támogatta volna a Filantróp Pár Alapítvány a WOOP oktató alkalmazását? A könyv nemrég jelent meg Németországban „A siker pszichológiája” címmel, és a német nyelvű alkalmazás hamarosan megjelenik.