Circuit edzés (testépítés) 5 oka; fogadja el ezt a módszert; kiképzés
A testkultusz nem szeszély kérdése, mindenekelőtt jó garancia az egészséges testre, és a körzeti edzés olyan képlet lett, amely vonzó a kezdőknek, az amatőröknek és a tapasztalt sportolóknak. Beltérben vagy otthon is gyakorolható, egyszerű, hozzáférhető, de hatékony gyakorlatokból áll.
Mi az a körkörös edzés ?
Ez a képlet olyan edzésmódszert kínál, amelyben a gyakorlatokat 30 másodperc és perc között hajtják végre, és amikor az összes gyakorlat befejeződik, kezdje elölről. Ezek olyan gyakorlatok, amelyekhez nők és férfiak egyaránt hozzáférhetnek. Gyakran zenével gyakorolva az edző választja a ritmust, megméri az egyes gyakorlatok időtartamát, és a csúcsot adja a gyakorlat megváltoztatásához és a szüneteltetéshez.
Szórakoztató és alkalmazott egyaránt, ez a képlet csoportosan és önállóan is gyakorolható, edzővel vagy anélkül, különösen felszereléssel vagy anélkül (testsúly használata). Testépítő gyakorlatokból áll, miközben felgyorsítja az anyagcserét, az áramköri edzés lehetővé teszi a fogyást az izomtömeg fenntartása mellett. Különösen, hogy az egyes gyakorlatoknál rövidebb időtartamú koncepcióval rövidebb a helyreállítási idő.
Az áramköri erőedzés 5 előnye
1. Dolgozz a kardión
Az áramköri edzés lehetővé teszi, hogy az edzés során nagyon magasra emelje a pulzusát, és ezáltal javítsa az állóképességét.
2. Tartsa fenn az izom mennyiségét
A futással ellentétben például az áramköri edzés lehetővé teszi, hogy a kardión dolgozzon a test összes izomzatának megkötésével. Tehát kiszárad anélkül, hogy túl sok izomtömeget veszítene.
3. Hatékony edzés
A körzeti edzés általában legfeljebb 30 percig tart. Így lehetővé teszi azoknak az embereknek az edzését, akiknek nincs sok idejük.
4. Több kalóriát égessen el
A körkörös edzés sok mozgást (kardió és súlyzós edzés) és kevés pihenést tartalmaz. Ez a magas intenzitás kalóriát éget el az edzés során, de utána is: ez az utánégetés hatása.
5. Sokkolja testét
Ha megszokta a heti 4 alkalom rutinját, beépítse az edzésbe az áramköri edzést. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy sokkolja testét és folyamatosan haladjon.