Circuit Training egy működő recept - Circles de la Forme
Kevés ideje van a sportra fordítani, de mégis átfogó, az egész testét megterhelő edzéseket szeretne végezni? A Circles de la Forme az ideális megoldás az Ön számára: köredzés !
MI A KÉPZÉSI ÁRAM ?
A köredzés egy nagyon teljes tevékenység, amelynek célja a teljesítés több gyakorlat egymás után, kevés (ha van ilyen, szinttől függően) helyreállítási idővel. Mi tehát egy „ áramkör ", Amelyet megismételünk 3 vagy többször . Minden gyakorlatot rövid időtartamok alatt végeznek ( 20 nál nél 45 átlagosan másodperc) és egy munkamenet tarthat 20 perc és 1 óra között a gyakorolt testmozgás szintjétől függően. Ez a módszer teljesen alkalmazkodó, alkalmas kezdőknek akárcsak a sportolók magas szint, a különbség az elvégzett gyakorlatok számában, a helyreállítási időben és az elvégzett körök számában van. Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy a test összes izmait minimális idő alatt megdolgoztassa és kombinálja testépítés és munkája kardió .
A KÉPZÉSI ÁRAM ELŐNYEI
Ha az áramköri edzés olyan jól működő recept, azért, mert számos előnye van.
1) A teljes edzés minimális idő alatt !
Ez a gyakorlat lehetővé teszi az egész test munkáját rekord idő alatt. Néhány módszer lehetővé teszi az edzés elvégzését " teljes test ”Hatékony csupán 20 perc . Súlyzós edzésen, kardióban, karokban, lábakban és csomagtartóban dolgozol ... hatékonyan és gyorsan. Ha mozgalmas napjaid vannak, akkor így tudsz formában maradni !