Circuit Training fogyni! A gyakorlatok magyarázata

Üdvözlet neked, aki le akarja veszíteni azt a néhány plusz kilót, ami maradt! Itt felajánlunk egy Cardio körkörös edzést a fogyáshoz. Tehát vegye fel a tornacipőjét, ELFOGADT !

Circuit Training SÚLYFOGÁSHOZ:

Ez a túra ideális otthon vagy a szabadban. Rendkívül energiaigényes (sok energiát fogyaszt), mert az összes gyakorlat kardiovaszkuláris dominanciával rendelkezik, ezért ne habozzon a szinthez igazítani a gyógyulást.

Fordulatok száma: 5–6 fordulat

Gyakorlatonkénti idő: 30–45 mp

Helyreállítási idő a készletek között: 15-30 sec

Helyreállítás minden forduló végén: Legalább 1 perc 30

Megjegyzés: Ha bármilyen problémába ütközik, ne habozzon elmondani nekünk a megjegyzéseket

Ugró dzsekik

Utasítás

- Álljon fel egyenesen, amikor magasabb lesz

-Húzza be a köldöket és szerezze be a hasizmokat a gyakorlat során

- Gyorsan felemeli a karját, miközben széttárja a lábát, hogy a 2. fotó helyzetébe kerüljön

- Akkor visszatér az 1. pozícióba

- A cél az, hogy a gyakorlatot jól és a lehető leggyorsabban teljesítse a szívizom növelése érdekében

HEGYEK Mászók

Utasítás

- Helyezze karjait a vállai alá fekvő helyzetben

- Az ízületei igazodnak

- Húzza be a köldöket és szerezze be a hasizmat

- Tartsa a hátát egyenesen a gyakorlat során

- Gyorsan hozza a térdet a mellkas felé (1. kép), anélkül, hogy a talajjal érintené a talajt, majd ugyanezt a másik lábbal (2. kép)

- A kardió növelése érdekében a lehető leggyorsabban, a megfelelő testtartás mellett kell végrehajtania a gyakorlatot

- 1 ismétlés egyenértékű a bal térd emelkedésével + a jobb térd emelkedésével

---