Citrom diéta
2016. április 26., kedd, 20:18 Forrás: REALITATEA.NET
Citrom diéta. Rendkívül hatékony. Csak 5 nap alatt 5 kg-ot fogy
A citrom diéta ajánlott azok számára, akik nem akarják radikálisan megváltoztatni étrendjüket, hogy megszabaduljanak a túlsúlytól. A táplálkozási szakemberek szerint ez az étrend az egyik legegyszerűbb, mert naponta legfeljebb hét citrom elfogyasztásával jár, de fokozatosan, 16 napos időszak alatt.
Az első napon citromlevet fogsz inni, a második napon két citrom levét, a harmadik napon a három citromból nyert levet és így tovább, a hetedik napig, amikor iszol hét citrom leve.
A gyümölcsből nyert levet nem töményen kell inni, hanem vízzel vagy teával keverni. A citromlevet saláták felett is használni fogják.
A citromkezelés 16 napig tart, amely alatt a szakemberek azt állítják, hogy a test akár 10 kilogrammot is fogyhat. A diéta akkor hatékony, ha betartasz hat szabályt - állítják a táplálkozási szakemberek - írja a bzi.ro.
● 1. szabály: Fogyasszon citromlevet langyos vízzel, amint reggel felébred (3-4 evőkanál gyümölcslé egy pohár vízhez), és fél óra alatt reggelizzen. Akkor egész nap legalább két liter vizet kell inni.
● 2. szabály: Kiegészítse a C-vitamin bevitelét. A szakemberek azt javasolják, hogy a citrommal való diéta során napi öt adag zöldséget és gyümölcsöt vegyenek be a napi étrendbe. Ideális esetben két gyümölcs snack, reggel a citromlé veszi át a gyümölcs helyét, és a saláták mindhárom főétkezésnél. Át lehet adni egy banánt, amelyet reggel egy tál gabonával el lehet fogyasztani. Ebédre paradicsom vagy zöld saláta ajánlott, amelyhez reszelt sárgarépát adnak.
● 3. szabály: Szabályozza a vércukorszintet. Használjon citromlevet minden olyan étel elkészítéséhez, amely ezt lehetővé teszi. Ezzel párhuzamosan válasszon alacsony glikémiás indexű ételeket, például kenyeret, rizst és teljes kiőrlésű gabonákat, zöldségeket és fehér húst. Emellett a rostoknak nem szabad hiányozniuk az étrendből, mert lassítják a vérben a cukor átjutását. Ezt a szabályt be kell tartani, mert a magas cukorszint a vérben kedvez a cukrok zsír formájában történő tárolásának.
● 4. szabály: Minél kevesebb édesség. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy ne csak a diéta alatt, hanem az étrend után is korlátozzák az édességek fogyasztását, mert ezekben az ételekben magas a cukortartalom, ami fokozott inzulintermeléshez és ennek következtében a zsírok tárolásához vezet. Az érett gyümölcsök, diófélék, mandula és méz ideális sivatag lehet.
● 5. szabály: Kerülje az erősen feldolgozott ételeket. A szakemberek természetes termékeken alapuló étrendet javasolnak - kenyér, rizs és teljes kiőrlésű tészta, friss zöldségek és gyümölcsök, házi készítésű ételek. A táplálkozási szakemberek azt is javasolják, hogy gondosan olvassák el az élelmiszerek címkéit, és válasszanak olyanokat, amelyek kevesebb vegyszert tartalmaznak, tartósítószerek, színezékek és adalékanyagok nélkül. A vörös húst, péksüteményeket és gyorséttermékeket ki kell zárni az étrendből, mert azok "rossz" zsírokat tartalmaznak, amelyek elősegítik a zsírraktározást.
● 6. szabály: javítja emésztési funkcióit. A táplálkozási szakemberek javasolják az étkezési ütemterv kialakítását, a táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étrend elérését, a kulináris túlzások elkerülését. Ezenkívül ajánlatos kerülni az apró falatokat az étkezések között.