Citrom diéta - fogyjon 5 kg-ot 2 hét alatt - Prahova Obszervatórium
Ha fogyni akar, akkor a leghatékonyabb étrendet kell választania, amely a legjobb eredményt adja. A citrom diéta az egyik leghatékonyabb és rendkívül népszerűvé vált.
A diéta megtartása kihívást jelenthet néhány nő számára, de általában egyszerű és nagyon hatékony. Annyira gyönyörűvé teszi, hogy segít a fogyásban gyorsan és egyszerűen, ugyanakkor méregteleníti a testet.
Mindössze annyit kell tennie, hogy minden reggel éhgyomorra megiszik egy pohár citrom vizet. Ezt a szokást két hétig rendszeresen meg kell ismételni. 14 nap múlva vékonyabb és egészségesebb lesz, mert az összes toxint eltávolította a szervezetéből.
A citrom A, B, B6 és C vitaminokban, de ásványi anyagokban, például kalciumban, magnéziumban, káliumban, foszforban, szelénben, nátriumban, vasban gazdag citrusfélék, emellett citromsavat, fehérjéket és antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek mindegyike tápanyag. szükséges a test számára.
Citromalapú étrend program:
Először igyon egy pohár vizet és citromlevet éhgyomorra, de különböző mennyiségben. Néhány nagyon hatékony cadio gyakorlatot is javasolnak, minden napra különböző gyakorlatokat, amelyek felgyorsítják a fogyás folyamatát.
1. nap
Igyon egy csésze vízzel hígított citromlevet.
Gyakorlat: Használva a lábak és a csípő erejét, ugorjon a lehető legmagasabban, miközben felemeli a kezét. Hagyja az izmokat elnyelni az ütést. Ismételje meg ezt a kis gyakorlatot 40 másodpercig, majd pihenjen 20 másodpercig.
2. nap
Igyon egy pohár vizet 2 citrom levével hígítva.
Gyakorlat: Kezdje hajlító helyzetben, jobb láb előre, bal láb hátul, mindkét térde 90 fokos szöget képez. Ugorj fel és keresztezd a lábad a levegőben, bal lábbal előre és jobbra leszállva. Ismételje meg ezt a mozgást 40 másodpercig, majd pihenjen 20 másodpercig.
3. nap
Igyon 3 citrom levét, amelyet hígított 3 csésze friss vízben.
Gyakorlat: Tegyen egy súlyt a padlóra, és guggoljon annak jobb oldalán, ujjhegyeit a padlóra hozza. Ugrás mindkét lábbal, bal lábbal leszállva a súly mellett. Ismételje meg 40 másodpercig, majd pihenjen 20 másodpercig.
4. nap
Nyomjon össze 4 citromot, amelyet hígított 4 csésze friss vízben.
Gyakorlat: Kezdje deszka helyzetben, és emelje a jobb lábát a bal vállához, hajoljon térdre hajolva, és a jobb lábát hozza vissza, amíg hozzá nem ér a bal kezéhez. Térjen vissza a deszka helyzetébe, és tegye ugyanezt, csak a jobb, majd a bal lábával kezdve, 40 másodpercig minden mozdulatnál.
5. nap
Préselje ki a citrom levét és hígítsa fel 5 csésze friss vízzel.
Gyakorlat: Üljön a hátán, és tartsa a kezét a csípőjén. Üljön a hátán, miközben felemeli a lábát. Helyezze vissza az eredeti helyzetébe, és álljon fel, kezével segítsen. Add hozzá az intenzitást, ha minden mozdulatnál fel és le mozgatod a kezed. Ismételje meg 40 másodpercig, majd pihenjen 20 másodpercig.
6. nap
6 citromból nyomja össze a levét, amelyet 6 pohár friss vízben hígít.
Gyakorlat: Üljön lebegő helyzetben, végezzen néhány mozdulatot, a lehető leggyorsabban, felváltva. Minden egyes lépésnél érintse meg a lábujjait a padlón. Ismételje meg 40 másodpercig, majd pihenjen 20 másodpercig.
7. nap
Igyon 3 citrom levét 10 csésze vízzel hígítva. Sőt, a hetedik napon adjon egy evőkanál mézet az italhoz, és élvezze egész nap.
Gyakorlat: Helyezze a jobb lábát oldalra, és hajlítsa meg a bal térdet a kanyarban, olyan szintre lépve, ahol kézzel megérintheti a padlót. Gyorsan mozgassa a lábát a levegőben, hogy a gipsz átkerüljön a másik oldalon. Ismételje meg 40 másodpercig, majd pihenjen 20 másodpercig.
8. nap
Igyon 6 citrom levét 6 pohár vízzel hígítva.
Gyakorlat: Hosszú ugrások - ugorj előre, ameddig mindkét lábbal leszállhatsz, puha térddel leszállva. Ugrás hosszában az ellenkező irányba. Ismételje meg, ugrálva oda-vissza 40 másodpercig.
9. nap
5 citrom leve 5 csésze friss vízzel hígítva.
Gyakorlat: Leguggoljon, és tegye a kezét a földre. Robbanásveszélyes mozdulattal megugrott, elmozdítva a lábát és a kezét. Adjon hozzá egy ugrást a végén a nagyobb intenzitás érdekében. Ismételje meg 40 másodpercig, majd pihenjen 20 másodpercig.
10. nap
4 citrom leve 4 csésze friss vízzel hígítva.
Gyakorlat: Ugrás egyenesen, jobb lábával előre leszállva, majd azonnal oldalsó ugrást tegyen balra, és ugorjon olyan messzire, amennyire csak lehet a földtől. Ismételje meg ezeket a mozdulatokat 40 másodpercig, majd pihenjen 20 másodpercig.
11. nap
3 citrom citromlé 3 csésze friss vízzel hígítva.
Gyakorlat: Vigye a bal térdét a mellkasához, miközben a jobb könyökét térdre emeli. Hozd le a jobb lábat, és vidd oldalra a bal lábhoz, és tedd ugyanezt a másikkal 40 másodpercig.
12. nap
2 citrom citromlé 2 pohár friss vízzel hígítva.
Gyakorlat: Zömök helyzetben induljon el, és ugorjon fel, a térde köré karjaival, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ugorj újra, ezúttal a bal karoddal kezdve. Folyamatosan folytassa 40 másodpercig, majd pihenjen 20 másodpercig.
13. nap
Citromlé egy csésze vízzel hígítva.
Gyakorlat: Álljon fel egyenesen, egyik lábával elöl. A jobb kezed ujjaival érintse meg gyorsan a bal lábujjait, gyorsan, a térd meghajlítása nélkül, majd tegye ugyanezt a másik kezével és a másik lábával. Ismételje meg felváltva 40 másodpercig, majd pihenjen 20 másodpercig.
14. nap
Ismételje meg ugyanazt az eljárást, mint a hetedik napon. Keverje össze 3 citrom levét, 10 csésze vízzel hígítva, és egy evőkanál mézet, egy italt, amelyet egész nap élvez.
Gyakorlat: Tartsa szorosan a lábát, nyomja meg a jobb lábát, és tegyen egy lépést balra, miközben a karjait szélesre tárja. Most nyomja bal oldalát jobbra, oldalra. Ugorjon nagyon közel a földhöz, és tegyen nagy lépéseket a pulzus növelése érdekében. Ismételje meg 40 másodpercig, majd pihenjen 20 másodpercig.
Ne feledje, hogy fontos ezt az italt inni legalább egy órával étkezés előtt. Ha lehetséges, egyszerre kell inni. Ha nem sikerül, próbáljon többet inni reggel. Ezenkívül étkezés közben nem ajánlott citromos vizet inni.