Citromos diéta, limonádé diéta, gyors diéta Beyonce citrommal
A citrom-diéta vagy más néven a limonádé-étrend gyors, 10 napos étrenden alapul, amelynek különleges összetevője a limonádé. Citrom diéta a szervezet méregtelenítésének módszerének is tekintik.
Stanley Borroughs megtervezte ezt a citrom méregtelenítő programot 1940-ben „Tisztító mester” amely ma is népszerű. Noha eredetileg nem gyors fogyókúrának készült, méregtelenítő programja inkább fogyókúrásként vált ismertté azok körében, akik gyorsan szeretnék lefogyni a felesleges kilókat. Az a gondolat, hogy a citrom serkenti az anyagcserét és hatékonyan égeti a zsírt, egyre több embert ösztönöz e gyors étrend megtartására.
Íme a különleges limonádé receptje, amelyet naponta el kell fogyasztanunk a citrom diéta során:
* 6 nagy pohár sima víz (200 ml/üveg)
* 12 evőkanál organikus juharszirup (vagy 2 evőkanál egy pohárért)
* 12 evőkanál frissen facsart organikus citromlé (vagy 2 evőkanál egy pohárért)
* egy teáskanál cayenne paprikát (1/10 teáskanál egy pohárban) vagy ízlés szerint
A limonádé-étrend vagy a méregtelenítő kúra szintén javasol egy "sós vizet", azaz 2 teáskanál sót negyed liter vízbe keverve, reggel elfogyasztva, este pedig hashajtót. Hashajtó teára lehet szükség az élelmi rost hiánya miatt, ami székrekedéshez vezethet.
Szilárd ételek nem megengedettek! A 4 és 14 nap közötti böjt után a fogyókúrázóknak lassan vissza kell vezetniük a szilárd ételeket az étrendjükbe, kezdve a zöldséglevessel, majd a gyümölcsökkel és zöldségekkel.
A citrom diéta különösen azután vált híressé, hogy az énekesnő, Beyonce bejelentette, hogy a Dreamgirls filmben játszott szerepével 10 kilogrammot fogyott. A diéta nagyon egyszerű, és az 1976-ban megjelent változata egyszerűen egy 50 oldalas brosúra, amely arra ösztönöz minket, hogy ne együnk szilárd ételeket, és igyunk limonádét a fenti speciális recept szerint.
De légy óvatos, még ha fogyunk is, szem előtt kell tartanunk, hogy a fogyás nem feltétlenül a zsírlerakódásokból következik be, hanem az izomszövetből és a vízből is. Ezért a szerző maga is megemlíti könyvében, hogy a leadott kilogramm legalább fele visszatér a citromdiéta befejezése után. Sok olyan ember van, aki tévesen alkalmazza a citrom diétát gyors fogyókúrás étrendként. A Master Cleanse étrendben minden nélkülözhetetlen tápanyag hiányzik: kalória, vitamin, ásványi anyag, fehérje, szénhidrát, rost és zsír. A fehérjetartalmú étrend miatt a test az izomszövethez folyamodik, ezért súlycsökkenés következik be az izmokban, és akkor azon gondolkodunk, hogy miért nem olyan az anyagcsere, mint régen, és hízunk "bármiből".
Ha lefogyunk, szem előtt kell tartanunk, hogy nincs olyan csoda összetevő, amely megoldaná az összes problémát, és visszatérünk az étkezés régi módjára. A fenntartható fogyás hosszabb távon történik, és csak a sporthoz kapcsolódó egészséges és kiegyensúlyozott életmód révén. Sőt, a nagyon korlátozó diéták miatt az "éhesek" mindent megesznek, ami a kezükbe kerül, miután ilyen sokáig tartózkodtak.
Ne gondolja, hogy étterembe járva és limonádét rendelve fogyni fog! Éppen ellenkezőleg, cukorral vagy zsírmézzel készített limonádé! A limonádé diéta magában foglalja a Stanley Borroughs speciális receptje szerinti elkészítését.
Mielőtt befejezné a citromdiétáról szóló cikket, a prodieta.ro webhely még mindig hangsúlyozni kívánja a citrom által nyújtott előnyöket. Nem ajánljuk a citrom diétát a fent meghatározott változatban, de a citromokat kiegyensúlyozott és változatos étrendben javasoljuk naponta!A citrom a kiegyensúlyozott étrend program részeként része lehet a napi étrendünknek, és tartós fizikai aktivitással társulhat.
A citrom egészségügyi előnyei
A citrom és a zöldebb változat - a lime - olyan flavonoidoknak nevezett vegyületeket tartalmaz, amelyek csodálatos antioxidáns tulajdonságokkal bírnak, és segítenek a rák elleni küzdelemben. Kimutatták, hogy ezek a flavonoidok sok rákos sejtvonalban megállítják a sejtosztódást, de antibiotikum hatásuk miatt is nagyon hasznosak. A citrom C-vitamint tartalmaz, amely semlegesíti a szabad gyököket és segíti az immunrendszert.
Vigyázz a citromhéjra! Kerülje a reszelt citromhéj használatát különféle receptekben, mert maradványokat, viaszt, baktériumokat és növényvédő szereket tartalmaz! Csak organikusan termesztett citromhéjat használjon.
A citromhéj nagy mennyiségben tartalmaz oxalátokat. Amikor az oxalátok nagy mennyiségben felhalmozódnak az emberi test folyadékaiban, kikristályosodhatnak és egészségügyi problémákat okozhatnak. Ezért azok az emberek, akiknek már veseproblémái vannak, vagy húgyhólyagproblémák, kerülik a citrom- vagy mészhéj fogyasztását. Laboratóriumi vizsgálatok kimutatták, hogy az oxalátok is befolyásolhatják a szervezet kalcium felszívódását.
A citromban található tápanyagok táblázata
| Citromlé, friss Mennyiség: negyed csésze vagy 61 gramm | |
| kalória | 15.25 |
| fehérje | 0,23 g |
| szénhidrátok | 5,27 g |
| élelmi rost | 0,25 g |
| cukor - összesen | 2,08 g |
| a víz | 55,35 g |
| hamu | 0,16 g |
| A-vitamin | 12.20 UI |
| A - karotinoid | 1,22 RE |
| A - béta karotin A - béta karotin | 7,32 mcg |
| tiamin - B1 | 0,02 mg |
| riboflavin - B2 | 0,01 mg |
| niacin - B3 | 0,06 mg |
| niacina equiv | 0,08 mg |
| B6-vitamin | 0,03 mg |
| B12-vitamin | 0,00 mcg |
| biotin | 0,19 mcg |
| C-vitamin | 28,06 mg |
| E-vitamin alfa ekv | 0,06 mg |
| E-vitamin | 0,14 mg |
| folsav | 7,87 mcg |
| pantoténsav | 0,07 mg |
| kalcium | 4,27 mg |
| réz | 0,02 mg |
| Vas | 0,02 mg |
| magnézium | 3,66 mg |
| mangán | 0,01 mg |
| foszfor | 3,66 mg |
| kálium | 75,64 mg |
| szelén | 0,06 mcg |
| nátrium | 0,61 mg |
| cink- | 0,03 mg |
| citromsav | 2848,70 mg |
* Ha egy tápanyag nem szerepel a diagramon, ez azt jelenti, hogy vagy nincs az élelmiszerben, vagy nagyon kis mennyiségben. Élelmiszer-feldolgozó - ESHA kutatás Salemben, Oregonban, USA.