Citromos diéta, több mint diéta, életmód
A citrom diéta az egyik legnépszerűbb étrend. Egyszerű, természetes és hatékony, különösen, ha a szokásos étkezési szokások mellett is megmarad a citrom fogyasztása a diéta leállítása után is. A citromos étrendnek nincs ellenjavallata, és minden ember számára ajánlott, függetlenül a kapcsolódó egészségügyi problémáktól.
A citromos étrendet az egyik legjobb és legegyszerűbb étrendnek tekintik, amely nemcsak néhány kilót fogyhat, de fittnek érezheti magát, és ragyoghatja a bőrt és a hajat.
A citrom diéta elve egyszerű: két vagy három citromot kell enni naponta, nemcsak az asztalnál, hanem az étkezések között is. Az, hogy bármely más étrend és a citrom-diéta egy sor kapcsolódó szabályt ír elő. Csökkentenie kell az állati zsírok, cukor bevitelét, és amennyire csak lehetséges, minden nap gyakorolnia kell. A jó rész az, hogy a citromban található aktív alapanyagok támogatják a testmozgás vágyát, és csökkentik a zsírok és édességek iránti étvágyat.
A magas ásványi anyag- és C-vitamin-tartalom ideális arányban kombinálva, valamint a citrom aromája és íze azok az elemek, amelyek hatásossá teszik a citromot az étrendben. A citrom 50 milligramm C-vitamint tartalmaz 100 gramm gyümölcsben. A C-vitamin a test általános élénkítő hatása, amely aktiválja az anyagcserét és implicit módon a belső égéseket. A felesleges energia a fogyás fenntartásának kulcsa. Ezenkívül a pH értéke és a citrom azon képessége, hogy csökkenti a test általános savtartalmát, teljes haszonnal járja ezt a gyümölcsöt. Alapvetően a citrom azon kevés gyümölcs egyike, amelyek ezt a képességet, ha folyamatosan fogyasztják, az étrend ajánlott mennyiségében. A citrom szintén erős fertőtlenítőszer. Ezért ajánlott megfázás és influenza esetén, valamint az immunitás fokozásának eszközeként. A citrom segít eltávolítani a méreganyagokat és a baktériumokat, a citrom diéta szintén méregtelenítő étrend.
Olvassa el még: Leves diéta
A citrom közvetlen hatással van az emésztésre, képes támogatni a gyomorban az élelmiszer lebontásának természetes folyamatait, hozzájárulva az élelmiszerek tápanyagokká történő biokémiai átalakulásához. Hogyan segít ez a diéta során? A rossz emésztés súlygyarapodást okoz, az ételek hiányos emésztése pedig gyors zsírlerakódást eredményez.
Citromos diéta menü
Reggel: egy pohár langyos vizet és citromlevet. Egy tál gyümölcssaláta, egy kis joghurt és két evőkanál zab.
Első snack: 8-10 sózatlan mandula, egy pohár langyos víz egy citrom levével.
Ebéd: organikus zöldségleves, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet sajt, gyümölcs (alma, narancs).
A második snack: két zabpogácsa, egy evőkanál túró.
Vacsora: grillezett hal, csirke vagy tofu citromos mártással és olívaolajjal (ideális esetben egy evőkanál olívaolaj, 3 evőkanál citromlé, egy gerezd zúzott fokhagyma), zöld leveles zöldségek, gyümölcsvíz és gyümölcslé citromból.
A diéta ideje alatt igyon két liter vizet naponta, egy étkezés közben fogyasszon húst vagy halat, egy másik zöldséglevest (bármilyen mennyiségben), naponta zöld salátát és legfeljebb két evőkanál gabonafélét, két szelet kenyeret és átlagosan napi 2-3 citrom. Bármilyen mennyiségben fogyaszthat túrót, gyümölcsöt és zöldséget. Tojás, sovány tej és növényi zsír megengedett.