Citrus diéta, egyszerű étrend 2019 - Fogyókúra
Az ünnepeknek vége, de vannak olyan plusz kilók hátra, amelyeketől nem lehet túl könnyen megszabadulni. Egy új étrend segít a lehető legegyszerűbben: a citrus diéta.
Az ókortól kezdve a gyümölcsöket étrendben használták, mivel sok egészséges összetevőt tartalmaznak, gyümölcslevekként, de más készítményekben is fogyaszthatók.
A citrusfélék nem csak hatalmas mennyiségben tartalmaznak C-vitamint, de szerves savakban is gazdagok, ezért ez az étrend kortól függetlenül ajánlott - jegyzi meg a CSID.
Citrus diéta - a fő összetevők
Ha citrusfélékkel szeretne diétázni, három fő összetevőre van szüksége: citromra, narancsra és grapefruitra.
LДѓmГўile - A legkevésbé kalóriatartalmúak a citromsav miatt, amelynek rendkívül élénkítő hatása van. A citrom tartalmazza a testzsír kiküszöböléséhez szükséges elemeket, ez a fő összetevő azok számára, akik egészségesen szeretnének fogyni.
narancs - C-vitaminban és vízben gazdagok, tökéletesek a felesleges fontok leküzdésére. Kalciumban, káliumban és magnéziumban is gazdagok, és így gyorsan egészséget nyújthatnak a testnek.
grapefruit - Nagy mennyiségű vizet tartalmaz, amely több energiát szolgáltat az anyagcseréhez. Ez a gyümölcs csökkenti az inzulin szintjét a vérben és serkenti a fogyást.
A nap egészséges megkezdéséhez reggel meg kell inni egy csésze meleg vizet, amelybe grapefruit, narancs és citrom keverhető.
A napi menünek tartalmaznia kell a három gyümölcs közül legalább egyet.
Citrus diéta menük
Két fontos étrendtípus létezik a citrusok számára a fogyás érdekében. Diéta citrusfélékkel a gyors fogyás érdekében. Ennek az étrendnek az előnye a leadott kilogrammok számában rejlik, havonta 8 és 12 kilogramm között, alkalmas azoknak, akik gyorsan szeretnének fogyni.
Ne feledje, hogy ez a diéta nagyon megterhelő és nem tart tovább 5-7 napnál tovább. Háromnapos szünetet tarthat, amely után megismétli a ciklust.
Reggeli: В narancs- vagy grapefruitlé
PrÃўnz: un grapfrut И ™ i doi kiwi
CinДѓ: két főtt tojás és minoda cukor nélkül
AtenИ> ie! A diéta megkezdése előtt ajánlott felkeresni a szakrendelőt, hogy megtudja, ajánlott-e vagy sem, egészségi állapotától függően.
Citrus diéta 15 napig
Ez az étrend sokkal egészségesebb és kiegyensúlyozottabb menüt tartalmaz. В Az ételeket minden nap, ugyanabban az időben kell felszolgálni. A citrus diéta nagy mennyiségű C-vitamint biztosít a szervezet számára, segíti a méregtelenítést és az emésztést, ami csodálatos eredményekhez vezet fogyasztás után.
MENÜ- ugyanazt fogyasztják reggelire mind a 15 nap alatt.
- Reggeli: narancs, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy csésze tea vagy kávé, de cukor nélkül.
- Ebéd: narancs, főtt tojás, egy pohár tejhab
- Vacsora: csirkemell két teáskanál citromlével és egy választott citrusfélével.
- Prўnz: 1 főtt tojás, uborkasaláta, joghurt vagy felvert tej és egy választott citrusfélék
- CinДѓ: 120 g marhahús, narancs, egy szelet kenyér, egy csésze tea cukor vagy limonádé nélkül.
- Prўnz: narancs, tejszínhab, tojás, saláta vagy két uborka és limonádé
- CinДѓ: 120 g marhahús, narancs, egy szelet kenyér, egy csésze tea cukor vagy limonádé nélkül.
- Prўnz: 125 g alacsony zsírtartalmú sajt, egy szelet kenyér és két mandarin
- Vacsora: marhahamburger, narancs, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy csésze tea vagy kávé cukor nélkül.
- Prўnz: 200 g főtt hús vagy hal, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és két uborka
- CinДѓ: fél kiló főtt zöldség (sárgarépa, burgonya és borsó, főtt tojás és választott citrusfélék).
Ha az ötnapos ciklus lejárt, térjen vissza az első napra, és ismételje meg kétszer. Így akár 6-7 kilogrammot is leadhat.