CLA - HATÁS ÉS LENYELÉS
Szinonimák: Konjugált linolsav, konjugált linolsav
Működési terület: nincs orvosi alkalmazás
Remélték a hatást: Zsírvesztés és izomépítés
Bizonyított hatás: Zsírvesztés és izomépítés
Mellékhatások: Emésztőrendszeri panaszok
Adagolási tartomány és a használat időtartama: legalább 4 g naponta, az optimális hatás 15-25 g/nap dózisban alakul ki
Természetes előfordulás: A CLA kis mennyiségben fordul elő napi étrendünkben
CLA-linolsav
A CLA (a konjugált linolsav rövidítése, angolul, németül: Konjungierte Linoleic Acid) a napraforgóolajban és a pórsáfrányos bogáncsolajban található természetes zsírsav, amelyet körülbelül tíz éve népszerűsítettek természetes szteroid alternatívaként. Ki ne emlékszik a nagy formátumú reklámokra, amelyek két szeletelt laboratóriumi fúvókát mutattak. A bal oldalon normál táplálékkal nevelt egér látható, a jobb oldalon CLA-val etetett. A két egér közötti különbség azonnal felkeltette a figyelmét. A CLA-val nevelt egér szignifikánsan izmosabb volt, és sokkal alacsonyabb a testzsírszázaléka, mint a CLA-val nem etetett egereknél. A lényegre: Igen, ezek a képek valóságosak voltak, és vannak tanulmányok is erről a témáról. Ebben az esetben a reklám nem hazudott. Ha valaki abban az időben rendelkezett volna a mai tudással, akkor a CLA biztosan nem tűnt volna el ilyen gyorsan a feledés homályába. Manapság nagyon csendes lett ez az egyedülálló zsírsav. Most megtudja ennek okait.
CLA
Mielőtt azonban eljutnánk ahhoz az igazán érdekes kérdéshez, hogy a CLA valóban egy komoly szteroid alternatíva, vagy csak a "Haszontalan" márka újabb készítménye, röviden foglalkoznunk kell a CLA mögött álló tudományokkal annak jobb megértése érdekében. A CLA egy izomer (azonos molekuláris képletű vegyület) Linolsav. A CLA egy enyhe kémiai változás (konjugáció) eredménye, amelynek révén a CLA teljesen más hatásmódot mutat, mint a linolsav. A változás a 10., 12. vagy 9. és 11. szénatom kettős kötésére vonatkozik. Milyen hatással van ez a konjugáció a test összetételére, most meg kell találnia az alábbiakban.
CLA fogyókúra
Nyilvánvaló, hogy a fent említett, szinte hihetetlen eredmények az izomtömeg növelése tekintetében nem ruházhatók át az emberre. Ha összehasonlítjuk az akkori képeket a mai profi testépítők képeivel, a CLA-nak ugyanolyan erősnek kellett lennie, mint az anabolikus szteroidok, a növekedési hormonok és az inzulin keverékének. De ez nem. Ha megnézzük a legutóbb nevezett tanulmányt, akkor az izomépítés a CLA-val közel van, de az egy éven belüli 1,9% -os növekedés nem pontosan az, amit a reklám el akart hinni. Nem rossz egy természetes gyógymód, de az ember másképp gondol egy igazi "elhozóra". Nyersen fogalmazva, ha mégis CLA szeretne izomépítésre használni, reménytelenül csalódni fog.
CLA hatás
Most, hogy tisztázták a zsírvesztésre és az izomgyarapodásra gyakorolt hatást, a CLA működésének kérdése. A zsírvesztés elsősorban a t10, c12 izomer révén történik, pontosan ezt kell tartalmaznia a CLA-nak. Ez az izomer nem közvetlenül növeli a kalóriafogyasztást, hanem közvetetten a megnövekedett noradrenalin-felszabadulás révén (mielőtt hülye gondolatok támadnának - ez a kibocsátás túl kicsi ahhoz, hogy "edzésnövelőként" lehessen használni). Ezenkívül gátolja az élelmiszerek testzsírban történő tárolását - ezáltal kettős hatása van, egyrészt fokozott zsírégetést biztosít, másrészt gátolja a regenerációt. Érdekes a CLA hatása az inzulin egyensúlyra. A CLA szenzibilizálja az inzulinreceptorokat, ami hosszú távon a vércukorszint csökkenéséhez, valamint az aminosavak és a glikogén izomokban történő nagyobb tárolásához vezet. Ebben a hatásban valószínűleg igazolhatónak találjuk az izomtömeg növekedését, amely hosszú távon jelentkezik.
De a CLA nem csak "csak" csökkentheti a zsírt és izmokat képes felépíteni. Például ismert, hogy a CLA megakadályozhatja vagy gátolhatja a különböző típusú rák kialakulását. Igaz, hogy a CLA ennek mechanizmusait még nem tisztázták kellőképpen, de feltételezik, hogy a CLA megakadályozza a szabad gyökök képződését, amelyek rákkeltő hatást fejtenek ki.
CLA Lenyelés
CLA KÖVETKEZTETÉS
A CLA az étrend hasznos kiegészítője, de az optimális eredmény érdekében hosszabb ideig kell használni. A CLA meglehetősen alkalmatlan izomépítésre.
Megjegyzések 1
A CLA-nál még mindig nagyon eltérőek a vélemények, de személy szerint nagyon jó tapasztalataim voltak ezzel kapcsolatban. De valóban hosszú távra kell fordítanod az eredményeket. Egyébként nincs értelme.